Cara Mengatasi Mabuk Saat Perjalanan

garasi-kesehatan -  Mabuk perjalanan kerap kali terjadi pada kita yang sedang melakukan perjalanan jauh baik dari jalur darat, laut maupun udara.

Gejala tersebut sering terjadi dikarenakan salah satu bagian dari sistem keseimbangan (saraf sensorik, mata, dan telinga bagian dalam) merasa bahwa tubuh kita bergerak, tetapi bagian lainnya tidak. Contohnya, ketika sedang berada di dalam kita merasakan gerakan gelombang, tapi ,ata kita tidak melihat adanya pergerakan.

Mabuk perjalanan bisa terjadi pada siapa saja tanpa mengenal umur, jenis kelamin dan lainnya, tapi banyak kasus yang mana biasanya anak kecil usia 3-12 tahun serta wanita yang sedang datang bulan memiliki resiko sangat besar mengalami mabuk perjalanan.

Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan versi GARASITOGEL :

Jika Pusing dan mual yang di alami masih tergolong ringan, obat mabuk perjalanan kemungkinan tidak akan dibutuhkan. Kita cukup melakukan hal-hal berikut :

• Memandang ke kejauhan
• Santai sambil mendengarkan musik
• Duduk diam atau tiduran. Gunakan bantal atau sandaran kepala agar kepala tidak bergerak
• Menutup Mata
• Jangan bermain game
• Buka jendela atau naik ke dekat kapal supaya mendapatkan angin segar
• Memijat toto[ tertentu di bagian dalam pergelangan tangan antara dua tendon di lengan bagian dalam
• Tetap tenang selama perjalanan
• Bernafas dalam-dalam dan pelan-pelan
• Makan beberapa keping biskuit
• Minum sedikit air jahe

Apabila cara-cara diatas sudah di lakukan tapi mabuk perjalanan tidak hilang atau tergolong berat, obat mabuk perjalanan berikut bisa di minum.

Hyoscine atau scopolamine.
Anthitistamine (Chlorpheniramine, cyclizine, cyclizine HCL, dimenhydrinate, diphenhydramine, meclizine)
Antidopaminergics (promethazine dan metoclopramide).
Obat lain seperti ephedrine, alprazolam, diazepam, procholrperazine, dan ondansetron)

Ingat , obat-obatan tersebut disarankan untuk dikonsumsi sebelum perjalanan melalui darat, laut atau udara dimulai.

Daripada berpusing-pusing ria dan bolak-balik kamat kecil untuk muntah, lebih enak jika mabuk perjalanan dicegah, Caranya dengan :

• JIka naik mobil atau kereta duduklah didepan, jangan membaca, jangan menonton TV atau video.
• Jika naik kapal, pesanlah kabin yang berada di tengah  kapal dan dekat permukaan air, duduk di tengah-tengah kapal, memandang kejauhan, dan hirup udara segar.
• Jika naik pesawat, pilih tempat duduk dekat sayap, serta konsumsi sedikit makanan yang mudah dicerna sebelum dan selama berada dalam perjalanan jauh.
• Jaga asupan makan, minum, dan minumman berkalkohol sebelum dan selama perjalanan.
• Hindari makanan berbau tajam dan pedas.
• Jangan duduk berlawanan arah dengan laju kendaraan.
• Buka jendela kendaraan jika memungkinkan 
• Menutup mata atau tidur.
• Dalam perjalanan jauh cobalah minum air dingin atau jika memungkinkan jalan-jalan.
• Jangan makan atau minum dalam perjalanan dekat,

Itulah Tips Cara Mengatasi Mabuk Saat Perjalanan, Semoga bermanfaat, Terima Kasih.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Dampak Positif Kesehatan Wanita Yang Payudaranya Sering Dihisap Pria

garasi-kesehatan - Menghisap payudara wnaita memang salah satu cara yang sering dilakukan oleh setiap suami untuk mendapatkan sensasi kepuasan dan meningkatkan gairah saat becinta. Payudara merupakan daerah erotis yang dapat menimbulkan rangsangan besar untuk bercinta apabila dilakukan manipulasi.

 

Perlu diketahui bersama bahwa hisapan pada payudara yang dilakukan oleh bayi ataupun suami ternyata memberikan dampak positif bagi kesehatan wanita seperti yang di jelaskan berikut ini :

1. Ingin wajah lebih kencang ? Kalau begitu jangan ragu untuk lebih sering dihisap payudaranya. Dengan dihisap payudara, maka lebih dari 30 otot wajah wanita bergerak, sehingga berguna untuk meningkatkan aliran darah di kulit wajah dan menhaluskan kulit. 

2. Pada saat Payudara dihisap, biasnaya nafas wanita jadi lebih cepat. Rata-rata saat dihisa payudara, wanita akan menghirup dan mebuang nafas 60 kali dalam satu menit, Padahal dalam keadaan normal hanya 20 kali tiap satu menit. Menghirup dan membuang nafas lebih sering akan mencegah berbagai gangguan diparu.

 3. Menghisap payudara dapat meningkatkan gairah bercinta istri. Tidak hanya itu, proses bercinta akan terasa sangat membosankan dan istri menjadi kurang menikmati, karena payudaranya memiliki banyak titik sensitifitas. Bahkan dalam beberapa situasi, cairan lubrikan sang istri tidak keluar karena kurang nya rangsangan sehingga menyebabkan sang istri kesakitan saat di lakukan penetrasi.

4. Payudaya yang sering dihisap, keseimbangan sistem kardivaskular kewanitaan nya dapat terjaga, Apabila lelaki menghisap Payudara wanita dalam waktu yang lama, maka degupan jantung wanita dapat meningkat hingga 110 detak/menit. hal ini boelh menjadi latihan bagus bagi kesehatan jantung. 

5. Hisapan payudara yang dilakukan akan membuat kontraksi menjadi maksimal sehingga pembuluh darah pada rahim yang tadinya terbuka kembalo terjepit dan membuat darah berhenti. Sehingga dapat mencegah terjadinya pendarahan aktif setelah persalinan. akan menghasilkan setidaknya 8 manfaat bagi diri anda sendiri.

6. Hisap Payudara juga dapat membuat berat badan wanita lebih stabil, bahkan berkurang . Hal ini disebabkan, Payudara yang di hisap selama 3 menit dapat membakar lemak sekitar 12 kalori.

7. Selama dihisap Payudara dianggap sebagai hal yang kurang sopan/tabu. Tapi pada kenyataannya hisap Payudara dapat membuat wanita lebih awet muda, merupakan obat alami yang merangsang sistem kekebalan tubuh, hasilnya adalah produksi antibodi yang mampu melindungi dari virus. Proses ini disebut ross-imunoterapi. 

8. Payudara yang dihisap lebih dari 5 menit akan membuat tubuh wanita lebih santai, dapat menghasilkan rantai kimiawi yang akan menghancurkan berbagai hormon penyebab stress.

Demikianlah Dampak Positif Kesehatan Wanita Yang Payudaranya Sering Dihisap Pria

Semoga dapat menambah wawasan kita semua, Terima Kasih. 

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami dengan Menggunakan 15 Bahan Ampuh Ini

garasi-kesehatan - Jerawat adalah masalah kulit yang seringkali membuat kita jengkel. Ditambah lagi bekas yang ditimbulkan jerawat sangat sulit untuk dihilangkan.

Ada banyak cara yang dapat ditempuh untuk menghilangkan bekas jerawat, beberapa diantaranya adalah dengan terapi laser atau menggunakan produk – produk kecantikan yang direkomendasikan dokter maupun yang dapat anda peroleh di pasaran.

Jika anda ingin menghilangkan bekas jerawat tanpa perlu mengeluarkan biaya mahal, anda dapat mencoba menggunakan bahan – bahan alami yang dapat dengan mudah anda temui di dapur.

Perawatan secara rutin dengan bahan alami mampu mengatasi masalah pada wajah dan tentunya tidak menimbulkan efek samping. Berikut ini adalah cara menghilangkan bekas jerawat dengan bahan-bahan alami :

1. Lemon

Lemon dapat mempercepat produksi kolagen pada kulit dan merangsang terbentuknya sel kulit baru. Lemon juga sangat efektif mencerahkan kulit wajah dan menghilangkan noda yang ditimbulkan jerawat.

• Siapkan satu buah lemon
• Tekan sedikit lemon agar cairannya nanti mudah keluar ketika diperas
• Potong lemon menjadi dua bagian, lalu peras seperti gambar diatas
• Oleskan cairan lemon pada area yang terdapat bekas jerawatnya
• Biarkan selama 15 menit, kemudian bilas dengan air dingin dan keringkan dengan handuk
• Lakukan perawatan ini secara rutin sekali dalam sehari
• Gunakan pelembab setelah menggunakan lemon sebagai masker, karena lemon dapat berpengaruh kulit dan membuatnya kering

2. Kulit Jeruk

Kadar vitamin C dan asam alpha hidroksi yang cukup tinggi dalam kulit jeruk mampu membersihkan pori – pori kulit yang tersumbat debu dan kotoran. Selain itu, senyawa ini juga dapat mengangkat sel kulit mati. Jika digunakan secara rutin, kulit jeruk dapat membantu menghilangkan bekas jerawat.

• Keringkan kulit jeruk di bawah matahari selama beberapa hari sampai benar benar kering
• Haluskan kulit jeruk sampai menjadi bubuk
• Tambahkan air pada bubuk kulit jeruk dan aduk hingga menjadi pasta
• Oleskan pasta pada wajah yang berjerawat dan diamkan selama beberapa menit
• Bilas dengan air hangat

3. Madu

 

Madu adalah salah satu bahan alami terbaik untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya. Efek antiseptik madu dapat mengurangi peradangan pada wajah dan melembabkan kulit. Madu sangat cocok digunakan pada semua jenis kulit, terutama kulit sensitif.

• Siapkan beberapa tetes madu
• Oleskan madu langsung pada noda bekas jerawat
• Diamkan selama 15 menit
• Setelah madu mengering dan lengket, bilas dengan air dingin dan keringkan
• Anda dapat melakukan perawatan ini 3 kali dalam seminggu

4. Es batu

Es batu adalah bahan yang paling mudah didapat dan cukup ampuh untuk menghilangkan bekas jerawat. Es batu memiliki efek menenangkan kulit dan mengurangi peradangan.

•  Pastikan air yang digunakan untuk membuat es batu tersebut steril
• Bungkus es batu secukupnya dengan kain bersih
• Oleskan atau diamkan pada noda bekas jerawat selama beberapa detik
• Ulangi proses tersebut hingga beberapa kali pada area yang lain
• Lakukan perawatan ini sampai 3 kali sehari

Selain itu, anda dapat mengganti air putih dengan air rendaman teh hijau untuk membuat es batu dan mengoleskannya pada kulit. Teh hijau mampu mengurangi peradangan pada kulit lebih baik dibandingkan air biasa.

5. Cuka sari apel

Cuka sari apel mampu mengatur tingkat keasaman atau pH kulit dan mengurangi kulit kemerahan akibat jerawat.

• Campurkan 5 ml cuka sari apel dengan 95 ml air
• Oleskan pada bekas jerawat menggunakan kapas
• Biarkan selama 10-20 menit kemudian bilas dengan air hangat
• Untuk hasil yang lebih efektif, lakukan sebelum tidur dan biarkan selama semalaman

6. Lidah buaya 

Lidah buaya mampu menyembuhkan berbagai macam luka termasuk bekas jerawat. Lidah buaya mengandung aloesin, suatu zat yang dapat menghambat pembentukan melanin yang menyebabkan kulit menjadi gelap.

Tidak hanya itu, senyawa dalam lidah buaya mampu merangsang terbentuknya sel kulit baru dan memudarkan bekas jerawat.

• Potong lidah buaya menjadi dua bagian
• Iris bagian yang berduri
• Kupas bagian atas kulit lidah buaya agar mempermudah kita mengambil gelnya
• Ambil gelnya dan letakkan pada wadah
• Haluskan gel menggunakan garpu atau bisa juga diblender
• Oleskan gel lidah buaya langsung pada kulit wajah atau pada noda bekas jerawat
• Diamkan selama kurang lebih 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan perawatan ini dua kali sehari selama sebulan

7. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa thiacremonon sulfur yang dapat mengeringkan jerawat serta senyawa allicin yang bersifat antiseptik yang sangat ampuh menangkal bakteri penyebab jerawat. Kandungan senyawa dalam bawang putih juga mampu membersihkan kulit dari bekas jerawat.

• Haluskan bawang putih, lalu oleskan pada bekas jerawat
• Diamkan selama beberapa menit
• Bilas dengan air hangat
• Untuk hasil yang lebih optimal, bawang putih yang telah dihaluskan dapat dicampur dengan cuka sari apel sebelum dioleskan ke wajah.

8. Pepaya

 

Pepaya mengandung enzim papain yang berfungsi mengikis sel kulit mati. Pepaya juga mengandung antioksidan dan vitamin yang dapat mengatasi kulit kemerahan akibat jerawat sekaligus dapat memudarkan bekas jerawat.

• Bersihkan pepaya dan potong menjadi beberapa bagian
• Haluskan pepaya, lalu oleskan masker pada wajah
• Diamkan selama kurang lebih 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Papaya memiliki efek yang cukup kuat pada kulit. Setelah 15 menit, jika tidak segera dibersihkan masker pepaya dapat menimbulkan kemerahan pada kulit

9. Scrub Gula

Gula murni adalah salah satu bahan yang dapat dimanfaatkan untuk mengikis sel kulit mati, terutama pada noda bekas jerawat.

• Buatlah pasta gula dengan mencampurkan 1 sendok makan gula dengan 1 sendok teh minyak zaitun
• Oleskan pada wajah dan pijat selama 3 – 5 menit
• Bilas dengan air hangat dan bersihkan

10. Masker Alpukat dan Madu 

 

Nutrisi yang terkandung dalam alpukat mampu melindungi kulit dari radiasi sinar matahari yang dapat memperparah noda bekas jerawat. Sementara madu adalah bahan alami yang dapat meningkatkan proses regenerasi kulit dan mengurangi peradangan.

Masker alpukat dan madu adalah salah satu kombinasi yang tepat untuk memudarkan bekas jerawat.

• Pertama-tama ambil daging alpukat dan masukkan ke wadah
• Haluskan daging buah alpukat secukupnya dan campur dengan madu (ditambah perasan lemon lebih bagus)
• Oleskan merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Lakukan perawatan ini 2 – 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal

11. Baking Soda

Baking soda adalah salah satu agen eksfolian kulit yang dapat mengikis sel kulit mati dan menghilangkan bekas jerawat. Baking soda juga mampu meningkatkan pH kulit dan mencegah pertumbuhan bakteri p. Acne pada wajah.

• Buat pasta dengan mencampur satu sendok teh baking soda dengan dua sendok teh air.
• Oleskan pada wajah dan pijat selama dua menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Pasta baking soda tersebut juga langsung dapat diaplikasikan pada area bekas jerawat. Cukup oleskan pada noda bekas jerawat dan diamkan selama 10 hingga 15 menit

12. Ketimun

 

Astringent yang terkandung dalam ketimun mampu mengurangi kemerahan pada kulit dan mencegah timbulnya bekas jerawat. Ketimun juga mengandung vitamin E, antioksidan penangkal efek radikal bebas yang berbahaya bagi kulit.

• Iris ketimun dan letakkan irisan ketimun langsung pada wajah.
• Diamkan selama beberapa menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Anda juga dapat membuat masker pencerah dari ketimun dengan memarut ketimun dan mencampurmya dengan madu
• Oleskan campuran tersebut pada noda bekas jerawat dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Lakukan perawatan ini dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

13. Putih Telur

Putih telur sangat bermanfaat untuk menyembuhkan jerawat dan menghilangkan bekasnya. Asam amino dan protein yang terkandung dalam putih telur dapat mengencangkan pori – pori kulit dan mempercepat regenerasi kulit.

• Ambil sebutir telur, pisahkan kuning dan putih telur.
• Kocok putih telur hingga mengembang
• Oleskan pada wajah atau pada bekas jerawat hingga mengering
• Bilas dengan air hangat
• Lakukan perawatan ini 2 – 3 kali dalam seminggu

14. Pasta gigi

Pasta gigi mengandung fluoride, triclosan, dan hidrogen peroksida yang dapat mencegah iritasi kulit, mengeringkan jerawat dan mengurangi peradangan maupun bekas yang ditimbulkan oleh jerawat. Cara menggunakan pasta gigi sebagai obat jerawat juga sangat mudah.

• Oleskan pasta gigi langsung pada bekas jerawat dan hindari mengoleskan pasta gigi ke seluruh area kulit wajah.
• Biarkan selama kurang lebih 2 jam atau semalaman.
• Bilas wajah dengan air dingin dan keringkan

Jika anda memiliki kulit sensitif sebaiknya hindari menggunakan pasta gigi pada kulit. Jika memungkinkan, pilihlah pasta gigi dengan kandungan fluoride yang lebih rendah atau pasta gigi organik.

15. Minyak Pohon Teh

 

Zat terpenoid dalam minyak pohon teh dapat mengusir bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan yang ditimbulkannya. Perawatan menggunakan minyak pohon teh diyakini memiliki efek yang sama dengan perawatan menggunakan benzoyl peroxide.

• Campurkan 5 ml minyak pohon teh dengan 95 ml air
• Oleskan pada area kulit yang berjerawat dengan kapas.
• Lakukan 2 – 3 kali sehari

Perhatian :

Minyak pohon teh dapat menimbulkan alergi pada kulit. Sebelum mengaplikasikannya pada kulit, ada baiknya menguji reaksinya terlebih dahulu.

Oleskan sedikit minyak pada pergelangan tangan dan lihatlah reaksinya setelah beberapa jam. Apabila tidak timbul reaksi seperti kemerahan atau gatal, maka minyak pohon teh aman jika diaplikasikan pada wajah yang berjerawat.

Agar hasil yang diperoleh maksimal maka lakukan juga tips – tips berikut ini :

Jangan terlalu sering terpapar sinar matahari

Paparan sinar matahari langsung dapat membahayakan kulit. Sinar ultraviolet dapat memicu terbentuknya melanin yang merupakan penyebab timbulnya noda kehitaman pada bekas jerawat.

Tidak hanya itu, sinar UV juga berbahaya dan dapat menimbulkan masalah kulit yang serius seperti kanker kulit. Selalu gunakan tabir surya atau sunblock ketika beraktifitas di luar ruangan

Hindari menggunakan air panas saat memcuci wajah

Menggunakan air yang terlalu panas saat membersihkan wajah dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Hindari pula menggunakan handuk atau kain yang kasar pada wajah. Pilih jenis kain atau handuk yang lembut untuk mengeringkan wajah agar tidak merusak kulit.

Rutin membersihkan sel kulit mati

Melakukan pengikisan sel kulit mati secara rutin dapat mempercepat proses regenerasi kulit dan menghilangkan bekas jerawat.

Anda dapat melakukan pengelupasan sel kulit mati dengan menggunakan bahan – bahan alami yang telah dijelaskan sebelumnya. Lakukan pengikisan sel kulit mati minimal sekali dalam seminggu.

Hindari memencet jerawat

Seringkali kita tergoda untuk memencet jerawat. Memang, memencet jerawat dan mengeluarkan isinya dapat mengempiskan jerawat akan tetapi hal tersebut akan memperparah kondisi kulit.

Memencet jerawat juga dapat memperluas penyebaran bakteri dan menimbulkan infeksi pada area kulit wajah yang lain. Luka yang disebabkan oleh memencet jerawat akan lebih sulit dan lama untuk dihilangkan.

Konsumsi air putih yang cukup

Mungkin anda berfikir bahwa mengkonsumsi air putih tidak ada hubungannya dengan bekas jerawat. Faktanya, air putih adalah salah satu faktor yang dapat merawat kebersihan kulit.

Rajin meminum air putih 8 gelas sehari dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan membuat kulit terlihat lebih segar dan sehat.

Istirahat cukup dan kurangi begadang

Tubuh memerlukan sedikitnya 7 – 8 jam sehari untuk beristirahat dan mengembalikan fungsinya secara maksimal. Hindari tidur terlalu malam atau begadang, karena dapat mengacaukan sistem dalam tubuh yang berakibat pada semakin lamanya proses regenerasi kulit.

Rajin berolahraga secara teratur

Rutin melakukan aktifitas fisik terutama olahraga dapat membantu peredaran oksigen ke seluruh tubuh terutama pada kulit. Lakukan olahraga ringan seperti joging atau bejalan kaki dipagi hari selama 15 menit sehari atau minimal 3 kali dalam seminggu.

Demikian beberapa cara menghilangkan bekas jerawat dan tips yang dapat anda lakukan untuk merawat kesehatan dan kecantikan kulit wajah anda. Apakah anda memiliki bahan favorit lain selain yang telah saya sebutkan diatas? 🙂

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Cara Mengatasi Kaki Kapalan Yang Sangat Mengganggu

Cara Mengatasi Kaki Kapalan Yang Sangat Mengganggu -  Kaki indah merupakan idaman bagi setiap orang, khususnya wanita, yang mana terkadang kaki indah dapat membuat seorang wanita lebih tampil percaya diri.

 

Kapalan merupakan bagian kulit yang menebal atau mengeras sebagai bentuk perlindungan kulit terhadap tekanan dan gesekan. Kapalan akan melindungi kulit agar tidak melepuh atau rusak. Bagian kulit yang mengalami kapalan biasanya akan berwarna agak kuning dan menjadi kurang sensitif, Kapalan umumnya muncul dikaki, tapi juga dapat muncul di bagian buku-buku jari dan tangan.

Banyak wanita yang merasa tidak percaya diri dikarenakan kaki kapalan tersebut, biasanya penyebab terjadinya kaki kapalan bisa disebabkan oleh banyak faktor, diantara lain seperti :

1. Pemilihan Sepatu

Sepatu yang terlalu kecil atau tidak memiliki panjang dan lebat yang tepat dapat memicu munculnya kapalan dikaki. Jadi, pastikan bahwa ukuran sepatu yang anda gunakan sudah tepat dan tidak terlalu sempit.

2. Mengganti Sepatu

Bagian sepatu yang sudah rusak atau usang, seperti lapisan sepatu dan sol, tidak hanya mengganggu kenyamanan dalam menggenakan tapi juga bisa memicu kapalan, Lapisan yang sudah usang dapat menjadi temppat perlindungan bakteri. Sedangkan sol yang sudah usang dapat menjadi kurang mampu melindungi kaki saat berjalan di permukaan yang keras. Jadi, disarankan agar anda menganti atau memperbaiki sepatu anda secara teratur guna mengindari kapalan di kaki.

3. Sepatu Hak Tinggi

Bagi anda yang suka menggunakan sepatu hak tinggi, disarankan menghindari terlalu sering memakainya. Selain sepatu hak tinggi, sepatu yang memiliki bentuk ujung yang lancip juga dapat memicu kapalan dikaki. Agar terhindar dari kapalan yang disebabkan oleh jenis sepatu ini, cobalah untuk mengurangi tinggi hak sepatu anda.

4. Penggunaan Sepatu Hak tinggi yang berbeda

Tidak hanya sepatu dengan hak tinggi yang dapat memicu kapalan, sepatu yang sudah usang dan memiliki tinggi hak yang berbeda juga bisa menjadi pemicunya. Pasalnya, kondisi sepatu seperti  ini dapat menimbulkan tekanan yang berbeda pada tulang tumit anda, dan tekanan inilah yang bisa menimbulkan kapalan.

Cara yang harus dilakukan apabila terjadi kapalan pada kaki : 

1. Merendamkan kaki ke dalam air hangat
Cara ini bisa membantu anda melunakkan kapalan, sehingga anda akan lebih mudah menghilangkan kulit keras.

2. Mengoleskan pelembap pada bagian kulit yang kapalan
Selain merendam di dalam air hangat, memberikan pelembab juga dapat melunakan kapalan.

3. Menggunakan bantalan
Agar kapalan dikaki tidak terlalu mengganggu anda saat berjalan, cobalahh untuk menggunakan bantalan yang dapat anda beli di Apotik. Bantalan ini dapat melindungi kulit yang mengalami kapalan. Namun, perhatikan kandungan yang terdapat di dalamnya. Hati-hati dalam menggunakan bantalan yang mengandung salicylic acid, karena bisa mengiritasi kulit dan menyebabkan infeksi.

4. Menghilangkan lapisan kulit keras perlahan
Anda dapat menggunakan kain lap, batu apung, papan amril, atau kikir kuku untuk membantu menghilangkan lapisan kulit amda yang mengeras karena kapalan.

Itulah Cara Mengatasi Kaki Kapalan Yang Sangat Mengganggu 
Shared jika bermanfaat, Terima Kasih.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM 

9 Tips Pertahankan Kulit Sehat dan Cantik Selama Puasa

garasi-kesehatan - Saat puasa Ramadan, asupan nutrisi bisa berkurang dibanding biasanya. Sebab, kita tak mendapat asupan makan dan minum selama 14-16 jam. Kenyataan yang harus dihadapi, kita harus tetap melakukan aktivitas di luar rumah ruangan. Paparan sinar matahari, debu, dan polusi akan memperburuk kulit kita, di samping karena kekurangan nutrisi. Tak perlu  khawatir, kamu bisa ikuti 9 cara berikut ini, guys!

1. Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka.

 
Air putih memiliki sejuta manfaat bagi tubuh. Selain mencegah dehidrasi, air putih juga berguna untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Cukupi kebutuhan air per hari ya girls minimal 8 gelas per hari. Meminum air putih yang cukup juga akan mencegah sel kulit menjadi mati karena kekurangan cairan, lho.

2. Habis mandi, jangan lupa pakai body lotion atau body butter.

 

Body lotion atau body butter sangat penting untuk mengembalikan kelembaban kulit setelah minyak alaminya tersapu sabun dan air. Pilih yang ada SPF nya girls agar bisa menjaga kulit dari sengatan sinar mata hari dengan kandungan UV-a dan UV-b yang kejam itu. Selain SPF lihat juga PA +++ nya, makin banyak + nya semakin kuat daya proteksi body lotion atau body butter itu. Body butter atau body lotion? Pilih sesuai kebutuhan saja. Kalau kamu lebih banyak beraktivitas di luar ruangan, lebih baik pilih body butter karena nutrisinya lebih banyak untuk kelembapan kulit.


3. Lindungi kulit wajah dari sinar matahari dengan sun block dan vitamin wajah.



Gunakan vitamin wajah seperti vitamin E atau serum wajah yang mengandung vitamin dan antioksidan tinggi untuk menjaga kondisi kulit, apalagi saat puasa. Selanjutnya, gunakan sun block untuk menjaga kulit wajah dari UV a dan UV b sinar matahari yang bisa membakar jaringan kulit dan menyababkan penuaan dini. Kamu juga bisa menggunakan masker alami dari buah-buahan untuk membuat wajah semakin berseri. 




4. Jaga kelembaban bibir dengan lip balm.



Selama berpuasa bibir akan sering kering karena tubuh kekurangan cairan. Tapi ingat, jangan jilat atau mengelopek kulit bibir ya, guys! Asal kamu tahu, saliva atau air ludah mengandung enzim yang bisa mendegradasi kulit bibir yang tipis, lho. Lebih baik kamu gunakan lip balm yang tidak berasa dan berbau, supaya tidak menggoda untuk dijilat dan berisiko membatalkan puasamu.

5. Jaga kebugaran dan elastisitas kulit dengan olahraga sore.

 

Sore menjelang berbuka adalah waktu yang tepat untuk berolah raga karena cairan tubuh yang keluar lewat keringat akan segera terganti saat berbuka. Jaga kebugaran tubuh dan elastisitas kulit dengan berolahraga.  Pilih olahraga yang ringan seperti jogging, jalan santai, atau bersepeda sambil menikmati pemandangan sore.

 6. Maksimalkan asupan nutrisi pada saat berbuka.

 

Saat berbuka, pilihlah makanan yang memiliki nutrisi tinggi. Kaya protein seperti kacang-kacangan, omega-3 dari alpukat, vitamin, dan serat yang dapat kamu peroleh dari sayuran dan buah. Yoghurt juga bagus untuk pencernaan dan kulit. Pastikan juga kamu minum air putih yang cukup ya!

7. Bersihkan tubuh dari kotoran yang menempel seharian.

 

Setelah seharian beraktivitas, bersihkan tubuhmu dari kotoran yang menempel. Gunakan air yang tidak terlalu panas. Untuk memaksimalkan kebersihan kulit dan meluruhkan sel kulit mati, kamu bisa gunakan body srub seminggu sekali, agar kulitmu tetap cerah dan sehat alami.

8. Lakukan perawatan kulit sebelum tidur.

 

Penting sekali menutrisi kulit sebelum tidur. Sebab, tidur menjadi waktu yang tepat untuk kulit beregenerasi. Pastikan sebelum tidur kamu mencuci muka, menggunakan body lotion atau body buter, serum wajah atau night cream. Lip balm juga jangan ketinggalan agar bibir tetap sehat.


9. Last but not least, istirahat yang cukup!

 

Istirahatlah yang cukup. Tubuh dan kulitmu perlu waktu istirahat yang cukup untuk recovery dan meregenerasi diri. Meskipun harus shalat tarawih, segerakan untuk tidur dan tidak begadang ya, guys. Makan sahur menuntut kita bangun jauh lebih pagi dari biasanya.

Nah, nggak perlu khawatir lagi kan beraktivitas di luar ruangan selama puasa? Semoga puasanya lancar ya, guys!

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Bahaya Tidur Menggunakan Kipas Angin

garasi-kesehatan - Kebiasaan tidur menggunakan kipas angin kerap kali kita lakukan karena kondisi suhu kamaryang memang sangat panas, tanpa kita sadari ternyata kebiasaam tidur menggunakan kipas angin dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan juga memicu terjadinya berbagai macam penyakit.

Untuk kita ketahui bersama bahwa resiko keatian akibat paparan angin ini diduga lebih tinggi terterjadi pada orang lanjut usia dan seseorang yang sedang mengalami gangguan pernapasan. Ditambah lagi hal ini terpicu oleh keberadaan korban di dalam ruangan tertutup tanpa adanya ventilasi.

Penggunaan kipas angin secara terus menerus pada saat tidur dapat memicu terjadinya penyakit seperti dibawah ini :

1. Hipertermia

Hipertermia terjadi ketika suhu tubuh seseorang berada di atas normal, yaitu 36 derajat celcius, Badan perlindungan lingkungan Amerika Serikat menyarankan diapapun untuk tidak menyalakan kipas angin di dalam ruangan tertutup tanpa ventilasi udara. Kipas angin ruangan lebih rendah daripada diluar. pada suhu sedang, tubuh akan merespons dengan mengeluarkan keringat untuk menyejukkan tubuh, tetapi pada suhu yang sangat panas, suhu udara menjadi lebih panas dibandingkan suhu tubuh sehingga dapat meningkatkan tekanan panas pada tubuh.

2. Asfiksia 

Asfiksia adalah kondisi berkurangnya pasokan oksigen ketika bernapas dalam waktu yang lama. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan koma atau bahkan kematian. Meski terdapat dugaan bahwa kipas angin dapat menyebabkan asfiksia akibat keracunan karbondioksida dan pergantian oksigen, namun kondisi ini hanya dapat terjadi di dalam ruangan tertutup tanpa ventilasi. Pada kondisi ideal, perputaran udara dari kipas angin dan pertukaran udara melalui ventilasi dapat menjaga percampuran gas dan kadar CO2 tetap normal.
Seorang profesor termofisiologi menyatakan bahwa bahaya tidur dengan kipas angin tidak akan menyebabkan kematian akibat hipotermia. Hipotermia hanya dapat di alami oleh seseorang yang suhu tubuhnya turun drastis hingga 10 Derajat Celcius dalam semalam, tapi tidak kepada seseorang yang suhu tubuhnya turun sebatas 2-3 derajat C saja.

3. Hipotermia

Hipotermia adalah kondisi gawat darurat yang terjadi saat suhu tubuh berkurang drastis, yaitu kurang dari 35 derajat C. Ini terjadi saat tubuh kehilangan panas lebih cepat daripada kemampuan tubuh dalam memproduksi hawa panas. Situasi inii mengakibatkan suhu tubuh turun, serta terhanggunya sistem saraf, jantung, serta organ-organ lain. Jika tidak segera ditangani, hipotermia yang umumnya disebabkan oleh cuaca dingin ini dapat menyebabkan gagal janjtun hingga kematian.

Makin malam, seseorang menjadi makin beresiko mengalami hipotermia karena metabolisme tubuh melambat dan makin sensitif terhadap temperatur di lingkungan sekitarnya, Dalam hal ini, penggunaan kipas angin dikhawatirkan dapat beresiko menurunkan suhu sehingga menyebabkan seseorang yang tidur dengan kipas angin akan kehilangan suhu tubuh secara drastis.

Namun tidak ada penelitian ilmiah yang menemukan bahwa kondisi ini akan terjadi kecuali suhu semula sudah sangat rendah, di sisi lain, umumnya orang ridak akan menyalakan kipas angin saat tidur jika suhu udara sudah rendah.

Meski demikian , seorang dokter di Korea Selatan menjelaskan beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab seseorang meninggal saat tidur dengan kipas angin menyala, yaitu artinya, gangguan Cerebrovaskular, serta embolisme paru-paru.

Semoga bermanfaat Terima kasih.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Cara Mudah Mengeluarkan Racun Dari dalam Kulit secara Alami

garasi-kesehatan - Siapa sih yang tidak ingin memiliki kulit cantik dan bersih ? kamu, terutama wanita pasti ingin mendapatkan nya.

Masalahnya karena kulit adalah bagian terluar tubuh yang mudah terpapar pulusi, maka ada banyak racun, kotoran, atau bahan kimia yang mengendap di dalamnya. Akibatnya kulit jadi kusam, warna tidak merata, muncul jerawat, berminyak, atau malah kering. Nah daripada kamu terus-terusan bermasalah dengan kondisi kulit yang demikian, berikut adalah cara untuk mendetox kulit dengan mudah nan efektif.

**Minum Cukup Air
Minum cukup air adalah cara paling mudah nan murah untuk mendetox racun dari dalam kulit. Minum air mampu membantu meningkatkan sirkulasi darah, kesehatan pencernaan, serta proses eksresi dalam tubuh. Minum air juga membuat racun keluar dengan mudah.

"Selain itu, minum air akan menghindarkan mu dari dehidrasi yang membuat kulitmu mudah terlihat kering dan kriput" terang penelitian seperti dilansir dari garasi-kesehatan.

**Konsumsi Yogurt
Yogurt, keju atau makanan lainnya yang mengandung bakteri probiotik sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Sebab bakteri ini akan memerangi racun dalam rubuh sehingga kulit menjadi lebih cantik.

**Makan Banyak Serat
Serat tak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, namun serat juga mampu memberikan efek positif untuk kesehatan kulit. Sebab serat membantu menyiram tubuh dari racun yang menyebabkan pori-pori tersumbat serta peradangan yang membuat kulit tak lagi cantik.

 **Konsumsi Makanan Tinggi Zat Aktioksidan 
 Kamu pasti sering mendengar bahwa zat antioksidan sangat baik untuk kesehatan kulit karena zat ini melawan radikal bebas dan senyawa jahat lainnya yang membuat kulit jadi keriput, kulit kusam, dan bahkan kanker kulit. Beberapa makanan yang tinggi zat antioksidan adalah blueberry, kacang-kacangan, ikan, sayuran berwarna oranye, dan teh hijau.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

5 Kesalahan Orang Pintar dalam Menerapkan Kesehatan

garasi-kesehatan - Banyak orang pintar menganggap dia tahu segalanya, termasuk soal kesehatan. Namun ternyata ada beberapa anggapan keliru yang masih dipercaya.

Apa saja? Berikut ulasannya, seperti dilansir garasi-kesehatan, Kamis (18/5/2017):

1. Mengganti sepatu hak tinggi dengan sandal jepit

Ada banyak risiko kesehatan yang harus ditanggung bila menggunakan sepatu hak tinggi. Alhasil, beberapa orang akhirnya kerap menggunakan sandal jepit. Tapi sandal jepit yang tipis ternyata juga bukan alternatif terbaik.

"Sandal jepit tidak dirancang untuk digunakan seharian," kata ahli bedah penyakit kaki dan mata di Florida, Grace Torres-Hodges, DPM yang juga juru bicara American Podiatric Medical Association.

Menurut Grace, sandal jepit tidak bisa menopang otot kaki dalam waktu lama sehingga berisiko menyebabkan radang sendi jari, kapalan dan nyeri kronis di telapak kaki. Belum lagi ketengangan otot juga bisa menjalar ke tumit bahkan pergelangan kaki.

"Gunakan sandal jepit hanya untuk di pantai, kolam renang atau di rumah. Sedangkan untuk jalan-jalan jarak jauh, gunakan sandal yang berkontur (tidak rata)," ujarnya.

2. Tahu untuk tidak melewatkan krim SPF di wajah, tapi akhirnya lupa untuk menggunakannya di bagian tubuh lain

Menerapkan tabir surya dengan SPF minimum 30 di wajah memang penting. Tapi menggunakan krim dengan SPF yang sama di bagian tubuh yang tertutupi pakaian juga penting, menurut American Academy of Dermatology.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2015 di academy’s journal, hanya 30 persen wanita yang menggunakan tabir surya untuk semua bagian tubuhnya dibandingkan 43 persen lainnya.

Periset berspekulasi bahwa banyak orang lebih rajin melindungi wajah mereka untuk menghindari penuaan. Mereka lupa bahwa sinar UV juga bisa merusak kulit saat Anda berada di dalam ruangan, mengemudi atau di bawah lampu UV--seperti saat tanning atau sekadar manicure atau pedicure di salon.

Instruktur klinis dermatologi di University of Utah School of Medicine, di Salt Lake City, Julia Curtis, mengatakan, paparan sinar UV dapat mempercepat tanda-tanda penuaan seperti bintik-bintik kehitaman dan membuat jaringan kulit menipis.

"Lindungi semua bagian kulit yang terpapar sinar UV, termasuk telinga, leher, dada depan dan belakang serta tangan demi menjaga kesehatan," katanya.

Masih menyimpan makanan basi

 

3. Tahu bahaya makanan kedaluwarsa tapi masih menyimpan makanan basi di rumah

 Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) dan badan pengawas makanan pemerintah lainnya menyarankan untuk membuang semua makanan berdasarkan tanggal yang tertera di kemasan. Tapi coba periksa kembali isi kulkas Anda.

"Sisa daging, telur, dan makanan yang dimasak sehari sebelumnya sebenarnya masih aman dikonsumsi rata-rata selama tiga sampai empat hari. Tapi Anda harus membekukannya atau membuangnya," kata Sarah Krieger, ahli gizi diet berlisensi di St. Petersburg, Florida.

4. Melewatkan flossing dan sering menggigit label pakaian atau bungkus makanan
Oke, Anda tidak sendiri. Banyak orang juga melakukannya. Tapi menurut dokter gigi Kimberly Harms, kebiasaan ini perlu Anda hindari.

Melepaskan tag pakaian baru atau merobek bungkus makanan akan menyebabkan keretakan dan merusak enamel pada gigi. "Ini sama buruknya dengan mengunyah es batu. Ketika enamel rusak, maka Anda akan mengalami sensitivitas gigi."

5. Meletakkan tas di dapur
Anda mungkin melepaskan sepatu, mengganti pakaian dan bergegas ke dapur saat baru tiba di rumah. Tapi apa yang terjadi? tas sehari-hari yang Anda gunakan justru digeletakkan di dapur.

Dalam sebuah penelitian tahun 2008, para periset di University of Arizona menemukan sembilan varietas bakteri yang berbeda di dasar sepatu, dan 90 persen bakteri itu akhirnya berpindah ke permukaan lantai di rumah," kata seorang ahli mikrobiologi Kelly A. Reynolds, Ph.D., S.

Dompet Anda mungkin sama kotornya, berdasarkan penelitian Reynolds tahun itu, bagian bawah tas tangan kebanyakan memiliki puluhan ribu bakteri, termasuk staph, pseudomonas, salmonella, E. coli, dan MRSA yang 30 persennya mirip bakteri tinja."

Sarannya: Cuci tangan secara teratur atau jika mungkin, seka bagian bawah tas dengan kain desinfektan.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Bahaya Kesehatan di Ruangan Kantor Ber-AC dan Cara Mengatasinya

 

garasi-kesehatan - Bagi Anda yang bekerja di ruangan kantor yang ber-AC, suasana dingin bisa membuat Anda nyaman. Di balik kenyamanan AC, ternyata ada bahaya mengintai.

Dilansir dari laman garasi-kesehatan, Rabu (17/5/2017), ada beberapa risiko kesehatan yang  berkaitan dengan penggunaan AC ruangan dan cara mengatasinya:

1. Mata dan kulit menjadi kering lebih cepat

AC membantu menurunkan suhu panas dan menghilangkan kelembaban udara. Di sisi lain, ruang kantor yang ber-AC membuat udara benar-benar kering dan bisa mendatangkan malapetaka pada kulit.

Jika Anda memiliki kulit kering, paparan udara dingin dari AC yang berkelanjutan akan menyebabkan kulit menjadi gatal, mengelupas, dan makin kering.

Solusinya, gunakan losion atau pelembab sepanjang hari.

Untuk mata kering, Anda bisa menggunakan cairan tetes mata berupa air garam. Gunakan dua kali sehari.

2. Nyeri sendi dan otot kram 

Terpapar AC yang berada pada suhu di bawah 20 derajat celcius dapat menyebabkan pembengkakan di lutut, pergelangan tangan, dan siku.

AC yang dingin juga berisiko pada kekakuan pada leher dan bahu. Hal ini bisa terjadi bila Anda bekerja di meja kerja selama 8 jam sehari.

Komplikasi jangka panjang meliputi nyeri sendi kronis, kelelahan, migrain, dan arthritis (pembengkakan dan kekakuan pada sendi).

Untuk mengatasi dari paparan pendingin udara, seringlah lakukan peregangan. Cobalah bangun sejenak dari meja kerja kemudian berjalan-jalan keliling kantor tiap dua jam.

Masalah sistem pernapasan

3. Masalah sistem pernapasan

AC berperan menyaring debu dan partikel berbahaya tapi kurang efisien untuk menyaring virus dan bakteri di udara.

Selain itu, saringan (filter) kotor pada AC bisa menjadi tempat berkembangbiak jamur, kuman, dan segala jenis mikroba. Terlebih lagi filter AC tidak dipelihara dengan rutin. Akibatnya, Anda berisiko terkena masalah sistem pernapasan.

Sebaiknya, berbicaralah dengan supervisor kantor atau manajer gedung untuk memastikan AC dibersihkan secara teratur. Jika perawatan AC tidak rutin, Anda bisa mempertimbangkan untuk memakai masker wajah sendiri.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan

garasi-kesehatan - Minum kopi merupakan kebiasaan yang kerap kali di lakukan oleh sebagian besar kaum pria, yang mana kopi merupakan minuman yang sangat populer dikala saat sedang bersantai.

 

Banyak penelitian terbaru yang menyebutkan bahwa kopi memiliki efek positif terhadap kesehatan hati, Kopi merupakan jenis minuman yang sering di konsumsi oleh masyarakat di seluruh dunia. Hingga saat ini, konsumsi kopi sering kali di kaitkan atau bahkan di indentikkan dengan efek negatif untuk tubuh. Namun Banyak penelitian terbaru menyebutkan bahwa kopi ternyata memiliki efek positif terhadap tubuh, terutama kesehatan hati.

Mengkonsumsi kopi dalam jumlahh yang cukup di sebutkan dapat mengurangi kerusakan hati. kerusakan hati bisa di sebabkan oleh beberapa hal, Seperti alkohol,virus hepatitis, perlemakan hati non alkohol, sirois, hingga kanker hati, Konsusmi kopi pun dhubungkan dengan perbaikan kadar enzim-enzim yang mencerminkan fungsi hati, seperti SGOT, SGPT, dan GGT.

Berikut ini jenis penyakit yang dapat di sembuhkan dengan cara minum kopi yang di kutip dari klikdokter.com :

1. Sirois 

Sirois merupakan penyakit hati kronis yang dapat menyebabkan kematian. Sebuah penelitian yang menelaah lebih dari 430.000 partisipan menemukan bahwa mengkonsumsi dua cangkir kopi dalam sehari terkait dengan menurun nya faktor risiko sirosir hingga 44%. Selain itu, sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi kopi sebanyak 2-3 cangkir dapat menurunkan risiko sirosis hingga 57%.

2. kanker Hati
  
Walaupun masih banyak membutuhkan penelitian lebih lanjut, bebrapa penelitian telah menyebutkan efek positif kopi terhadap menurunnya insiden kanker hati. Penelitian yang di lakukan oleh Tanaka, et al dan Gelatti et al, menyebutkan bahwa pada orang-orang yang mengkonsumsi kopi sebanyak 3-4 cangkir sehari selama 1-2 tahun di kaitkan dengan menurun nya risiko kanker hati.

3. Penyakit Hati Kronis

 Konsumsi kopi juga dikaitkan dengan berkurang nya insiden penyakit hati kronis. Penelitian yang di lakukan modi et al menyebutkan bahwa ada hubungan antara konsumsi kopi harian dengan tingkat beratya fibrosis hati pada orang yang menderita penyakit hati kronis. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi 1-2 cangkir kopi dikaitkan dengan menurun nya angka fibrosis hati.

Mengonsumsi 2-3 cangkir disebutkan memiliki efek menguntungkan bagii tubuh, seperti untuk melindungi hati, Namun, ingat bahwa tidak semua jenis kopi baik untuk hati. Ada penelitian yang menyebutka bahwa kopi yang di filter memiliki efek perlindungan hati, sementara jenis kopi espresso justru tidak mempunyai efek positif untuk kesehatan. Saat ini memang banyak penelitian mendukung efek positif kopi terhadap kesehatan hati, tetapi ingatlah bahwa mengonsumsi kopi tetap ada batas nya, dan bagi yang tidak kuat mengonsumsi kopi  maka jangan di paksakan.

Demikian lah Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan, Semoga bermanfaat, Terima kasih.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Tips Merawat Kulit Wajah dan Tubuh Menjelang Tidur

 

garasi-kesehatan -  Paparan sinar matahari dan polusi memberikan efek negatif pada kulit. Jika berlangsung terus-menerus, maka kulit bisa rusak yang menyebabkan penuaan dini. Maka dari itu, sangat penting untuk melakukan perawatan kulit.

Menggunakan sunscreen pada siang hari saja belum cukup, kulit pun butuh perawatan pada malam hari. Dalam acara 'All Day All Night' bersama Nivea, konsultan kecantikan dr. Nanang Masrani menjelaskan pentingnya melakukan perawatan pada malam hari.

"Perawatan kulit malam juga sangat penting karena saat malam hari, kulit kekurangan air sehingga membutuhkan pelembab," jelas dokter lulusan Diploma American Academy of Aesthetic Medicine itu di hotel Hermitage, Senin (13 Mei 2017).

Malam hari, ketika tubuh terlelap, juga menjadi waktu bagi kulit untuk meregenerasi atau pembaruan. Setelah terpapar dengan lingkungan, kulit akan bekerja untuk mengganti sel di malam hari.

Dr. Nanang menambahkan, meski secara alami kulit dapat beregenerasi sendiri, namun dengan perawatan yang tepat menjelang tidur, maka regenerasi kulit akan lebih cepat, sehingga kulit yang tua akan terganti dengan kulit baru yang lebih sehat, cerah dan bersinar. Berikut ini langkah-langkah dalam merawat diri pada malam hari, menjelang tidur.

1. Makeup Remover
Jika seharian memakai make-up, langkah pertama adalah membersihkannya dengan make-up remover. Produk yang bahannya seperti toner dengan campuran minyak tersebut dapat mengangkat riasan di wajah hingga bersih. Jika Anda berpikir menggunakan sabun wajah sudah cukup untuk mengangkat make-up, Anda salah. Sabun wajah tidak sebaik make-up remover dalam membersihkan make-up secara menyeluruh.

2. Mandi dan Cuci Muka
Setelah seharian beraktivitas, sebaiknya Anda membersihkan diri dengan mandi sekaligus membersihkan wajah dengan sabun muka. Pilihlah sabun mandi dan sabun untuk wajah dengan kandungan yang ringan dan mengandung moisturizer, yang tidak membuat kulit jadi kering setelah mandi.

3. Serum Wajah dan Tubuh
Setelah mandi, keringkan tubuh dengan handuk berbahan lembut. Hindari mengeringkan tubuh dengan cara menggosok-gosokkan handuk ke kulit karena dapat menyebabkan kulit jadi kering dan rusak. Saat wajah dan tubuh masih dalam kondisi lembab, oleskan serum wajah ke seluruh tubuh. Untungnya kini, produk serum juga ada yang untuk tubuh.

Dikatakan oleh dr. Nanang, serum lebih baik dibanding lotion atau krim karena kandungan nutrisinya lebih banyak dan dapat menyerap dengan cepat di kulit. "Serum tubuh bisa menyerap dalam waktu dua atau tiga menit langsung terserap sempurna," ujar dr. Nanang.

4. Eye cream
Mengapa eye cream penting digunakan? Karena bagian mata tidak mengandung minyak. Tak heran, kulit mata lebih cepat berkerut dibanding bagian wajah lainnya. Kandungan eye cream mampu mencegah kerutan, mencerahkan lingkar hitam mata dan mengurangi bengkak. Aplikasikan krim mata dengan jari manis, tekan-tekan bagian mata secara lembut untuk membantu produk eye cream terserap secara sempurna.

WWW.GARASIGAMING.COM

5 Tips Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Alami

Cara alami menambah berat badan - Masalah berat badan kerap kali di alami oleh orang yang memiliki tubuh gemuk dan kurus. Pada dasarnya setiap orang memiliki sitem metabolisme yang berbeda beda, sehingga mempengaruhi pencernaan makanan di dalam tubuhnya serta pembakaran kalori juga ada yang cepat dan lambat. Namun pada orang yang memiliki tubuh kurus, tubuh mereka cenderung lebih aktif dalam mencerna makanan serta makanan yang di konsumsi diolah oleh tubuh menjadi energy. Dari kesimpulan tersebut sedikit sekali lemak yang di simpan di dalam tubuhnya sehingga mereka tidak bisa gemuk. Untuk mengatasi masalah tersebut cukup mudah sekali, banyak berbagai metode cara menambah berat badan yang bida anda terapkan agar tubuh anda lebih berisi. Bagamana cara untuk membuat badan anda gemuk? untuk lebih jelasnya anda bisa melihat ulasan yang ada di bawah ini.

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami

 

Inilah beberapa cara ampuh menambah berat badan dengan cepat dan alami yang bisa anda terapkan, diantaranya :

 

1. Tingkatkan asupan makanan

 
Bagi orang yang memiliki tubuh kurus untuk meningkatkan berat badan hal yang harus anda lakukan yaitu meningkatkan asupan makanan dalam seharian. Caranya lebih sering makan dengan konsumsi makanan yang banyak mengandung gizi dan kalori tinggi. Dengan makanan yang banyak mengandung kalori serta gizi tinggi maka badan anda akan cepat gemuk dalam waktu singkat.

2. Memperbanyak konsumsi lemak sehat

 
Makanan yang mengandung lemak sehat sangat baik untuk menambah berat badan. Dalam memilih makanan yang mengandung lemak sebaiknya anda memiliki makanan berlemak sehat. Apabila anda salah memilih sangat berbahaya pada tubuh karena bisa bisa lemak tersebut tertimbun didalam tubuh anda. Jenis makanan yang mengandung lemak sehat seperti, kacang kacangan, alpukat, dll.

3. Perbanyak konsumsi protein

 
Manfaat protein pada tubuh yaitu mampu meningkatkan massa otot sehingga berat badan anda cepat gemuk. protei yang baik untuk pertumbuhan berat badan meliputi daging, ikan, susu, telur dan keju. Jadikan makanan tersebut sebagai menu harian anda agar tubuh anda cepat berisi.

4. Konsumsi karbohidrat kompleks

 
Salah satu sumber energy utama yang di butuhkan tubuh yaitu karbohidrat, namun karbohidrat yang baik untuk kesehatan adalah karbohidrat kompleks. Anda bisa mendapatkan asupan karbohidrat kompleks dari beberapa makanan berikut ini, beras merah, oat, ubi, dan gandum utuh. Untuk akrbohidrat sederhana sebaiknya anda kurangi untuk proses menambah berat badan lebih cepat.

5. Konsumsi makanan di malam hari

 
Mengkonsumsi makanan ketika malah hari sangat efektif dalam meningkatkan berat badan. namun pilihan makan yang di konsumsi yaitu makanan ringan seperti camilan. Anda juga bisa mengkonsumsi jenis makanan yang mengndung karbohidrat kompleks. Jika konsumsi makanan di malam hari tepat dan benar maka berat badan anda akan naik dengan baik serta tubuh anda juga sehat.


Itulah 5 tips menambah berat badan dengan cepat dan alami yang bisa anda jadikan acuan dalam menerapkan menggemukan badan. lakukan cara tersebut dengan benar, teratur dan displin agar membuahkan hasil yang maksimal. Sekian dari artikel ini dan semoga memberi solusi untuk anda semua. 

 

WWW.GARASIGAMING.COM