EMOSI KETIKA OLAHRAGA?, BAHAYA!

Garasi-kesehatan - tidak hanya terhadap menciptakan badan terus pulih dan sehat, latihan jasmani sedang tidak jarang dipakai guna mengalahkan tensi dan bad mood. latihan jasmani bagidasarnya memajukan endorfin dan sanggup menopang mengoreksi pikulan pikiran. Itulah kenapa cara kaki amat sering jadi penawar frustrasi.

Namun, penyelidikan baru yg diterbitkan dekat Heart Association Journal Circulation memberi tahu bahwa, terlampaui tidak sedikit sport di umbilikus kebugaran dikala emosibertambah rasanya dapat membentangkan tindihan emosional kamu. Namun, ini kian berbahaya terhadap fisik kamu, dikutip alamat page Cosmopolitan.

Saat peneliti melaksanakan pemeriksaan, 12.461 orang sakit serangan jantung mewarisi wahid bermula tujuh manusia yg geram atau kesal, jalankan latihan fisik yg pass rumit.permulaan penyelidikan itu, jalma yg jalankan latihan fisik ketika geram atau kesal tiga kali ekstra berisiko mengantongi serangan jantung sesudah jalankan kegiatan rumit selagi60 menit.

Aktivitas fisik dan emosi yg berterima mampu mengibarkan tindihan pembawaan dan getaran jantung maka berikan ikrar yg plus akbar buat system siklus talenta kamu. jikalauarteri kamu telah penuh dgn plak, fusi latihan jasmani dan emosi dapat dgn enteng mengarang pembekuan pembawaan yg berhenti bersama serangan jantung.

Kondisi seperti ini kebanyakan sosor kamu, seputar laki-laki bersama umur kurang lebih 58 th. sebahagian akbar awal mereka laksanakan sport di tengah malam hri pada kondisiemosi.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

7 Manfaat Temulawak Untuk Memelihara Kesehatan Tubuh

Garasi-kesehatan - Manfaat Temulawak. Mengetahui lebih dalam manfaat temulawak terutama untuk kesehatan karena banyak kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh supaya semua system yang jalan tetaplah stabil.

Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) adalah tanaman obat dari suku temu-temuan (Zingiberaceae). Negara kelahiran tanaman ini yaitu Indonesia, semakin khusus di Pulau Jawa, kemudian mulai mengelilingi semua negara Asia Tenggara seperti Malaysia, Thailand, serta Filipina. Seringkali juga rimpang temulawak tumbuh di China, Indochina, India, Jepang, Barbados, Korea, Amerika Serikat serta sebagian negara Eropa.

Manfaat temulawak atau orang Sunda menyebutnya koneng gede tidak lain cuma untuk bumbu dapur. Tanaman ini berkerabat dengan jahe (Baca : Manfaat Jahe) lantaran keduanya sama tumbuhan terna yang berupa rimpang. Tempat tumbuh tanaman ini dapat pada dataran rendah meraih ketinggian 1500 meer diatas permukaan laut serta menyesuaikan di rimba tropis. Sesaat susunan tanah yang gembur yaitu tempat di mana rimpan temulawak bisa tumbuh subur.

Khasiat Temulawak

Bila Anda menginginkan menjelajah lebih jauh tentang tanaman ini, banyak masyarakat kerajaan yang memakai temulawak sebagai jamu serta obat. Rimpang temu lawak mempunyai karakter farmakologi seperti menghindar penyakit hati (hepatoprotektor), menghindar peradangan (anti inflamasi), turunkan jumlah cholesterol berlebihan, pencahar (laxative), peluruh kencing (diuretik), serta pereda nyeri pada sendi.

Khasiat lain dari segenggam rimpang temulawak yakni tingkatkan nafsu makan (begitu pas untuk anak berumur 7 th. ke atas), melakukan perbaikan produksi ASI pada ibu menyusui, serta bersihkan kotoran yang turut mengalir dalam darah. Lantaran menaruh karbohidrat komplek, pati temulawak kerap di proses jadi bubur bergizi yang didapatkan untuk bayi serta beberapa orang yang alami masalah pencernaan.

Diluar itu, didalam temulawak ada linelool, geraniol, yang disebut hasil produksi dari minyak atsiri kelompok fenol yang mempunyai daya repellan pada nyamuk Aedes aegypti, hingga toksin itu bisa dipakai untuk mengusir nyamuk yang mengganggu jam tidur Anda.

Manfaat Temulwak

Khasiat serta manfaat temulawak di bawah ini pasti tak terlepas dari kekuatan zat seperti pati, protein, abu, serat, kerkumin, minyak atsiri, phelandren, kamfer, turmoerol, borneol, sineal, serta xanthorrizol yang ada di dalamnya.

1). Penghancur batu empedu

Kolagoga adalah zat yang juga tersimpan dalam tanaman ini, satu diantara manfaatnya sebagai obat peluruh atau penghancur batu empedu. Aspek pencetusnya yaitu hiperkolesterolemia, penyumbatan serta radang pada saluran empedu.

Pasien disarankan lakukan penyembuhan dari tumbuhan yang memiliki kandungan zat kolagoga ini dibarengi dengan melakukan diet cholesterol tingkat lanjut sepanjang 3 atau 4 bln. sesudah batu empedu hancur atau larut.

2). Perangsang nafsu makan

Tak terkondisikannya nafsu makan bisa memancing beragam penyakit. Untuk kembalikan nafsu makan dibutuhkan langkah yang sangkanya bisa merangsang atau melakukan perbaikan hasrat makan.

Temulawak memiliki kandungan karakter karminativum yang mana dengan cara pra klinis ataupun klinis memiliki kekuatan dalam soal tingkatkan nafsu makan. Sesaat langkah penggunaan tersebut bisa Anda saksikan dari tips tersebut.

• Sediakan 25 gr rimpang temulawak, 10 gr asam jawa serta sedikit gula merah.
• Rebus kedalam 600 cc air hingga air tersisa 300 cc, paling akhir saring serta minum hingga habis.

3). Memelihara saluran cerna

Dari hasil uji dengan cara pra klinik diketemukan ada serbuk rimpang yang memiliki fungsi didalam cairan lambung hingga memberi dampak positif pada usus halus, yakni kurangi kontraksi yang berlangsung dan menolong sistem metabolisme tubuh.

Langkah pemakaian dapat Anda ikuti sebagai berikut :

• Siapkan 8 gr koneng gede fresh.
• Rebus di air yang cukup bersuhu 90 derajat sepanjang 15 menit. 
• Tuangkan air rebusan sambil disaring kedalam gelas. 
• Minum ramuan itu 2 - 3 kali dalam satu hari di sela jam makan.

4). Mengatasi radang sendi

Temulawak berbentuk anti-inflamasi karena kandungan kurkumin yang tertanam di dalamnya. Jumlah zat kimia itu setara dengan 100 mg fenilbutazon, yakni zat yang umum dipakai untuk kurangi nyeri serta radang sendi.

Mekanismenya yakni lewat penghalangan migrasi yang dikerjakan beberapa sel leukosit ke daerah radang atau lewat penghalangan pembentukan dan transportasi mediator radang yang bernama prostagladin. Berlangsungnya sistem itu dengan cara klinis diketemukan ada perbaikan pada pasien radang sendi.

5). Menurunkan lemak dalam darah

Komponen yang diprediksikan memiliki peran untuk turunkan lemak dalam darah dari tanaman rimpang ini yaitu kurkuminoid. Selain itu beberapa peneliti juga temukan kekuatan dari ekstrak temulawak serta fraksi kurkuminoidnya dalam turunkan cholesterol jahat, trigliserida serta tingkatkan kandungan kolesterol baik.

6). Memelihara keadaan kesehatan

Zat berbentuk kurkumin bermanfaat sebagai anti-oksidan yang memiliki kekuatan dalam mencegah radikal bebas oksigen seperti anion superoksid, dan menepis radikal hidroksil yang menolong memelihara keadaan kesehatan tubuh.

Anda dapat minum air rebusan ekstrak temulawak kering satu hari 3 kali dengan ukuran setiap minum sejumlah 250 - 500 mg.

7). Menyembuhkan jerawat

Belum di ketahui dengan cara tentu kalau temulawak berperan dalam membunuh bakteri penyebabnya jerawat maupun hal-hal lain. Namun khasiatnya untuk menyembuhkan jerawat sudah banyak menolong sebagia orang.

Bila Anda tertarik silakan saksikan resep tersebut :

• Bersihkan rimpang temulawak dengan ukuran 1 jari, lalu irislah sekedarnya.
• Rebus semuanya irisan dalam 4 gelas air putih masak hingga mendidih. 
• Tunggulah sampai air tersisa 2 gelas, lalu tunggulah dingin, saring serta berikan madu kedalam larutan. 
• Paling akhir, minum air rebusan itu dengan teratur 2 kali satu hari, semasing 1 gelas hingga jerawat hilang.

Manfaat temulawak yang paling akhir dapat jadi alternatif herbal yang jauh tambah baik serta tanpa ada resikonya, selain itu lihat sisi finansial pasti bikin Anda lebih berhemat daripada beli obat jerawat dengan harga selangit.



SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM
 

4 Makanan Sehat bantu Tubuh Aktif

Garasi-kesehatan - Melakukan beragam aktivitas sehari-hari, tak hanya didukung oleh energi tubuh Anda. Kekuatan fisik seperti dari tulang, otot, sendi dan semua pendukung tubuh kita bergerak juga sangat dibutuhkan untuk tetap kuat.

Latihan fisik memang penting untuk menjaga tubuh tetap kuat. Namun, selain latihan fisik, makanan juga berperan penting untuk membuat tubuh tetap bebas bergerak dan kuat.

Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang dipercaya dapat menjaga kekuatan sendi, tendon dan ligamen Anda, dilansir dari laman Rodalesorganiclife.

1. Kaldu tulang sapi atau ayam
Kaldu yang terbuat dari tulang sapi atau ayam merupakan sumber vitamin, mineral, asam amino dan asam lemak yang besar. Kaldu tulang dapat bekerja baik pada sendi Anda.

Jika tak memiliki waktu membuat kaldu sendiri, Anda bisa menambahkan gelatin ke dalam smoothies. Pada dasarnya gelatin merupakan kolagen yang memiliki manfaat sama dengan kaldu.

2. Makanan kaya antioksidan
Usahakan selalu untuk memperbanyak asupan makanan sehat yang mengandung antioksidan tinggi seperti blueberry, raspberry, anggur ungu, delima, kismis, kale, tomat, ubi jalar. Makanan-makanan ini mengandung polyphenol dalam jumlah tinggi yang membantu mengurangi peradangan. Antioksidan pada buah dan sayuran terbukti meningkatkan elastisitas dinding sel dan mobilitas sendi.

3. Jahe
Menambahkan jahe ke dalam minuman, sup, tumisan atau semur, terbukti efektif mengatasi rasa nyeri pada sendi seperti layaknya ibuprofen, pereda nyeri. Karenanya, jika sendi sudah mulai terasa pegal, cobalah konsumsi jahe yang juga dapat meredakan perut kembung atau sakit tenggorokan.

4. Ikan
Mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 seperti yang terdapat pada ikan, dan mengurangi asupan asam lemak omega-6, seperti yang terdapat pada minyak sayur, dapat mengobati sendi yang kaku, bengkak, nyeri sendi sekaligus meningkatkan aliran darah ke sendi selama olahraga.

Untuk menjaga tulang dan sendi tetap sehat juga kuat, tak ada salahnya memperbanyak asupan makanan sehat seperti Aikan juga telur. Selain itu, cobalah untuk mengurangi makanan yang digoreng.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

7 Makanan/Minuman Yang Di Sebabkan Otak Tidak Sehat

Garasi-kesehatan - Apakah Anda ingin memiliki memori kognitif yg baik? Jika ya, konsumsilah kuliner alami eksklusif sampai otak Anda sehat. Akan tetapi bagaimana?
Anda wajib memulainya dengan diet sehat. Seperti diketahui, otak artinya keliru satu organ yg paling penting di tubuh kita. Bila tidak berfungsi dengan baik maka sisa fungsi reguler tubuh akan berdampak berfokus.
Terdapat beberapa makanan yang harus kita konsumsi secara teratur agar otak menjadi sehat. Tapi terdapat jua makanan eksklusif bikin buruk otak, serta itu wajib kita hindari, seperti dilansir halaman Boldsky.

1. Pemanis sintesis
Sebuah studi penelitian menyatakan bahwa menggunakan pemanis sintesis buat menambah rasa pada hidangan bisa menyebabkan degenerasi sel-sel otak serta bisa menyebabkan penyakit seperti Alzheimer.

2. Ikan
Jenis ikan tertentu dapat mengandung kadar merkuri yang tinggi sehingga memengaruhi sel-sel otak Bila dikonsumsi.

3. Produk roti
kuliner buat otak yg sehat sempurna tidak melibatkan produk roti seperti kue-kudapan manis, roti serta lainnya karena mungkin mengandung margarin yang bisa mengecilkan sel-sel otak dan jua menyebabkan peradangan pada otak.

4. Pasta
Diet untuk memori yg baik termasuk menghindari makanan seperti pasta dalam jumlah besar sebab mengandung karbohidrat, dan lemak pada dalamnya. Itu dapat memburuk memori Anda dengan mengurangi fungsi otak eksklusif.

5. Minuman ringan
Minuman ringan tinggi akan kadar gula. Itu dapat memengaruhi kesehatan otak sebab mempunyai pengaruh menghambat pada hipotalamus.

6. Makanan olahan
makanan junk food seperti kentang goreng, pizza, dan lainnya bukan kuliner yang sehat untuk otak sebab dapat menyebabkan peradangan sel otak dan pula hipertensi.

7. Alkohol
Alkohol memengaruhi otak secara eksklusif, serta dapat membahayakan banyak sekali fungsi otak mirip memori. Minuman keras jua bisa menghancurkan sel-sel otak dan jua menyebabkan depresi.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

STRETCH MARK? ATASI DENGAN DIET DAN SARI LEMON

Garasi-kesehatan - Lelah dgn stretch marks? Diet dgn nutisi yg serasi & menerapkan sari lemon terhadap lokasi stretch marks mampu menjadi seleksi. Berikut sekian banyak pedoman bermanfaat dari Dr Mandeep Singh, konsultan bedah plastik & kosmetik dari Paras Hospital, Gurgaon, dilansir dari Medindia.

1. Minum tidak sedikit air
Setidaknya minum 8 – 10 gelas air tiap-tiap hri & Anda dapat menyaksikan perubahan terhadap kulit. Tanda stretch marks perlahan dapat pudar.

2. Makan makanan diet bernutrisi
Makan setara & diet bernutrisi yg tajir dapat asupan vitamin C & E, zinc, silika, & nutrisi yang lain buat perawatan kulit kamu. Vitamin C mutlak buat memperbaharui jaringan konektif. Masukkan makanan yg tajir bakal vitamin C seperti stroberi, blueberry, bayam, wortel, kacang-kacangan, & biji-bijian dalam diet Anda.

3. Sari lemon
Sari lemon yakni asam alamiah yg dapat menopang memudarkan stretch marks. Usapkan sari lemon di stretch marks bersama aktivitas memutar. Biarkan selagi 10 menit sebelum dibilas.

4. Lembapkan kulit dengan cara rutin
Gunakan pelembap yg menopang kulit terus elastis. Losion & krim amat baik mengatasi stretch marks yg baru muncul, serta stretch marks lama. Krim dgn kandungan retinoic acid paling keren utk menghilangkan stretch marks baru. Anda pula boleh mengoleskannya terhadap kulit waktu berat tubuh turun.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

PERBEDAAN GAGAL JANTUNG DAN SERANGAN JANTUNG

Garasi-kesehatan - Gagal jantung dan serangan jantung yaitu dua kondisi medis yang tidak serupa biasanya orang kerap tertukar dengan penggunaan dua istilah tertulis pas yg dilansir laman India Today, Senin (24/7/2017), tidak sukses jantung berjalan dikala tiba-tiba jantung berakhir berdetak.

Seseorang yang menemukan gagal jantung menggelar getaran jantung tidak teratur nadi tidak berdenyut, dan tak bernapas. faktor ini terjadi sebab adanya kendala pompa jantung. Jantung tak bisa memompa talenta ke otak, paru-paru, dan komponen lainnya.

Akibatnya, wong tersebut menjadi tak responsif karena kesulitan bernapas. jika tidak ditangani dgn serta-merta tidak sukses jantung sanggup memasang roh fatal padabeberapa menit. pasien harus dikasih bantuan agar nyawanya terselamatkan.

Pertolongan terutama kasat mata pernapasan keluaran setelah itu segera dilarikan ke hunian sakit.

Terjadinya serangan jantung
Serangan jantung berlangsung karena adanya pembuluh talenta arteri berhenti atau tertutup waktu mengalirkan darah yang kaya oksigen. darah tidak mampu menyamar ke jantung. jika pembuluh bakat arteri yang mati ini tidak di buka juga dengan serta-merta maka dapat berbahaya.
Gejala-gejala serangan jantung dapat berkukuh tatkala berjam-jam, berhari-hari atau berminggu-minggu. tidak seperti tidak berhasil jantung, jantung tak berhenti berdetak selagimenemukan serangan jantung tapi pengobatan terlambat dapat mengatur kecacatan untuk jantung lebih besar.
Saat terjadi serangan jantung, seorang akan merasa tak nyaman di dada dan badan bagian atas. pertanda seperti sempit napas, berkeringat dingin, mual atau muntah mampu terjadi.
Gejala serangan jantung bagi perempuan sedikit berlainan wanita dapat merasa nyeri untuk punggung atau nyeri rahang, pengap napas, dan mual.
Serangan jantung tidak senantiasa melangsungkan satu orang merebut tidak sukses jantung. Tapi diwaktu tidak sukses jantung terjadi serangan jantung bisa menjadi penyebabnya.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

3 RESEP ATASI FLU

Garasi-kesehatan - Akhir-akhir ini hujan serta mendiris sebahagian daerah di Ibukota. perselisihan udara menciptakan jalan kuat badan menurun maka tidak heran seandainya tidak sedikit wong mengantongi flu.

Nah, bila telah demam, badan menggigil, hidung terkatup, sakit tenggorokan, lelah dapat menjadi simptom flu. Sebelum keadaan semakin memburuk tidak ada salahnya menghasilkan rumus rumahan berikut ini. Apa saja? memerhatikan seutuhnya seperti dikutip page Today.

1. Makan bawang putih mentah
Bawang putih mentah dapat mempermudah pada menangkal common cold dan flu. isi dekat bawang putih sanggup mengerek usaha ulet tubuh.

2. Mengkonsumsi sup ayam hangat
Uap awal sup sanggup meringankan melonggarkan hidung privat. dulu, angkutan garam di dalamnya dapat menenangkan sakit tenggorokan.

3. Mengonsumsi madu
Para juara kesehatan merekomendasikan wahid spatula teh kepada melewati pilek. Namun ingat, faktor ini tak halal buat bayi.



SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM
 

KESALAHAN IBU MENIDURKAN BAYI

Garasi-kesehatan - Sebagian besar kehidupan bayi adalah tidur, tapi rupanya orangtua kurang tepat pada menidurkan buah hati. Hal ini diketahui lewat studi dariAmerican Academy of Pediatrics belum usang ini.
Para peneliti mengamati lewat rekaman video aktivitas harian 160 bayi berusia satu, tiga, dan enam bulan. Selesainya diobservasi, orangtua ternyata tak jarang menidurkan buah hatinya pada posisi yang berbahaya. Seperti misalnya, menempatkan bayi di samping atau pada atas perut mereka, satu ranjang dengan orangtua, menempatkan bayi pada bagian atas kasur terlalu empuk.

Tidak hanya itu, dikutip page Good Housekeeping, pada lebih kurang kasur bayi, peneliti menemukan kurang lebih 87-93 % benda-benda yg mampu membahayakan bayi mirip selimut, boneka hewan, dan bantalan akbar yang mampu menimpa bayi serta membentuk mereka kesulitan bernapas.
Pada Amerika serikat sendiri, masalah kematian bayi saat tidur artinya penyebab kematian paling tinggi pada usia satu bulan sampai satu tahun. Serta berawal dari hal itulah, studi ini menyoba mengobservasi sebenarnya apa kaitan antara bayi tidur menggunakan angka kematian.
Lewat hasil studi ini, peneliti berharap para orangtua jadi lebih peduli bahwa cara menidurkan dan lingkungan di kurang lebih bayi mampu menghasilkan sesak napas mendadak dansudden infant death syndrome (SIDS).

Berikut, cara tepat menidurkan bayi sesuai rekomendasi Centers for Disease Control and Prevention Amerika perkumpulan guna mencegah terjadinya kematian mendadak di bayi waktu tidur: 

• Bayi dengan posisi terlentang
• Pakai bagian atas kasur bukan empuk, tetapi sedikit keras dengan sprei rapi buat bayi,
• Bayi usahakan tidur sendiri pada boks kecilnya, bukan pada kasur orang dewasa. Bayi sebaiknya tidak tidur di ranjang orang dewasa, sofa menggunakan orangtua juga orang lain.
• Jauhkan benda-benda lembut mirip bantal, boneka, serta selimut yang tidak digunakan ada di kurang lebih bayi tidur.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM
 

PENELITIAN MENUNJUKAN NASI PUTIH SEBABKAN DIABETES

Garasi-kesehatan - Sebuah tinjauan empat peneliti yang melibatkan kurang lebih 350.000 orang menemukan nasi putih lebih poly dikonsumsi orang. Orang Asia cenderung memiliki asupan nasi putih jauh lebih tinggi yaitu 3 sampai empat porsi per hari.
Sedangkan orang Barat, hanya satu atau dua porsi per minggu. Hasil penelitian yang dilakukan sang pakar asal Harvard School of Public Health, serta Harvard Medical School, dua studi dari Asia (China dan Jepang), dan dua asal Barat (AS serta Australia) menunjukkan bahwa orang Asia mempunyai kesempatan lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Sementara populasi Barat biasanya rendah. Para peneliti berkata, dilansir page Independent, Jumat (26/8/2016), “Konsumsi nasi putih relatif tinggi, dan itu mempertinggi risiko diabetes.”
pada total populasi, para ahli berkata bahwa setiap porsi ekstra nasi putih (dengan asumsi 158g per porsi) risiko diabetes tipe dua meningkat kurang lebih 11 %. Penulis pada British Medical Journal menyimpulkan, “Kami menemukan bahwa konsumsi beras putih lebih tinggi dikaitkan menggunakan risiko yang signifikan dari diabetes tipe dua. Ini sepertinya lebih bertenaga di Asia daripada populasi Barat.”
Dr Glenys Jones, ahli gizi di Medical Research Council’s Human Nutrition mengatakan, “Sangat penting buat dicatat bahwa studi ini tidak menunjukkan atau menunjukan bahwa konsumsi beras putih menyebabkan diabetes.”
Dr Frame, direktur penelitian diabetes di UK mengungkapkan, “Penelitian baru ini artinya review penelitian sebelumnya yg mengamati hubungan antara konsumsi beras putih serta diabetes tipe dua. Tapi belum terlihat apakah makan nasi putih sebenarnya menaikkan risiko diabetes tipe 2 atau tidak.”
“beras merupakan karbohidrat khas yg menyertai makanan, terutama di populasi Asia. Menjadi konsultan diabetes, Anda hanya ditekankan perlunya manajemen berat badan untuk mencegah diabetes, dan penurunan berat badan menjadi bagian penting asal tipe 2 manajemen diabetes, ujar Dr Katarina Kos, konsultan kehormatan di diabetes dan endokrinologi di Peninsula College of Medicine, dan Kedokteran Gigi.
 

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

TIPS MENGATASI SERANGAN ASMA

Garasi-kesehatan - Waktu saluran pernapasan Anda tak sepenuhnya terbuka, kondisi ini akan membuat Anda sulit bernapas. Orang yg menderita penyakit asma atau penyakit paru obstruktif kronik ( PPOK ), sering menghadapi dilema ini saat saluran nafas menyempit selama bronkospasme.
Bronkospasme artinya kontraksi otot secara spontan atau penyempitan pada dinding bronkial. Bronkial ialah jalan masuk udara yang dihirup melalui hidung atau ekspresi kemudian mendarat pada alveoli (kantong udara). Selama agresi tersebut, otot polos berkontraksi, sehingga lebih menyulitkan udara buat keluar.
Menggunakan menjaga saluran napas permanen terbuka, akan lebih memudahkan udara masuk serta keluar berasal paru-paru, dan membantu mencegah Anda berasal kelelahan.

Coba perkuat otot diafragma melalui beberapa latihan pernafasan yg dapat membantu menjaga jalan napas Anda higienis serta tidak terganggu, seperti yang dilansir berasal Garasi-kesehatan, Rabu (19/07/2017)
 

1. Duduk di kursi atau berdiri menggunakan punggung serta lutut sedikit ditekuk. Letakkan satu tangan di dada serta satunya lagi di perut Anda.
 

2. Napas melalui hidung Anda sembari merilekskan otot-otot perut. Nikmati diafragma berkontraksi serta perut yg membesar. Namun pastikan waktu bernapas, dada Anda hampir tidak bergerak. Ini disebut dengan pernapasan diafragma.
 

3. Kerutkan bibir Anda saat menghembuskan napas, mirip Jika ingin bersiul. Hal ini akan membangun tekanan pada saluran udara Anda serta menjaganya agar tetap terbuka. Tetapi, buang napas secara perlahan, dua kali lebih usang mirip Anda menarik napas. Visualisasikan paru-paru 

Anda membuka serta menutup saat bernapas. Teknik ini akan membantu Anda rileks dan membuka saluran napas tadi.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

7 MAKANAN YANG DILARANG UNTUK IBU HAMIL

Garasi-kesehatan - Salah satu ketakutan terbesar semua wanita hamil adalah keguguran. Keguguran dapat meninggalkan dampak negatif pada jiwa wanita.
Seperti kita ketahui, kehamilan merupakan fase yang sangat sensitif dalam kehidupan wanita, ia harus mengurus sangat baik dirinya dan juga bayinya agar tumbuh sehat di dalam rahim.

Bahkan sedikit kesalahan selama kehamilan, dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan dan dapat mempengaruhi ibu dan anak.
Nutrisi dan diet kebiasaan ibu memainkan peran penting selama kehamilan, karena apa pun yang ibu konsumsi mencapai bayi dalam rahimnya.
Jadi, semakin sehat ibu makan selama kehamilannya, kemungkinan lebih rendah dari komplikasi kesehatan.
Sekarang, ada beberapa makanan yang seorang wanita hamil tidak harus konsumsi, karena mereka dapat menyebabkan keguguran. Silahkan lihat pada daftar makanan di sini seperti dikutip dari situs garasi-kesehatan, Kamis (20/7/2017).

1. Sayuran dan buah-buahan mentah yang tidak dicuci bersih
Sayuran dan buah-buahan mentah yang tidak dicuci mengandung berbagai mikroba berbahaya yang dapat menyebabkan risiko infeksi, akhirnya mengarah pada keguguran.

2. Minum kopi terlalu banyak
Minum kopi berlebihan selama kehamilan juga dapat menyebabkan keguguran, kelebihan kafein dapat menghasilkan panas tubuh pada wanita.

3. Teh Hijau berlebihan
Studi penelitian telah mengklaim bahwa minum lebih dari secangkir teh hijau per hari juga dapat menyebabkan keguguran, teh hijau juga mengandung kafein.

4. Lengkeng
Lengkeng buah yang harus dihindari oleh wanita hamil, karena dapat meningkatkan panas tubuh, menyebabkan perdarahan vagina dan keguguran.

5. Biji wijen
Biji wijen merupakan bahan lain yang dapat meningkatkan panas tubuh wanita selama kehamilan, khususnya bila dicampur dengan madu, menyebabkan keguguran.

6. Hati hewan
Jika Anda seorang pemakan daging, maka Anda harus menghindari makan hati hewan. Walaupun makanan ini sangat kaya vitamin A, namun dapat menyebabkan cacat feotal dan keguguran.

7. Ikan
Jenis ikan tertentu yang tinggi kandungan merkuri yang juga dapat menyebabkan aborsi spontan pada wanita hamil.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

BAHAYA MAKAN CEPAT, MENGAKIBATKAN BERAT BADAN NAIK

garasi-kesehatan - Semakin cepat kita makan, semakin banyak pula kalori yang menumpuk ke dalam tubuh kita, dan semakin lama pula perut kita menunda kekenyangan, karena proses pencernaan yang tertunda. Bersumber penelitian yang dilakukan oleh University of Rhode Island, bahwa ada persamaan antara pengaruh kecepatan makan dengan proses pencernaan makanan. Di dalam penelitian tersebut, responden yang makan cepat, atau menelan makanan sebelum selesai mengunyah, menghabiskan tiga ons makanan per menitnya. Sedangkan responden yang makan secara perlahan, dengan mengunyah makanan sampai lumat, menghabiskan dua ons makanan per menitnya.

padahal, dalam sumber lain menemukan bahwa wanita yang makan cepat tanpa mengunyah makanannya, bisa menghabiskan 646 kalori dalam waktu sembilan menit. Sebaliknya wanita yang makan perlahan, menghabiskan 579 kalori dalam waktu 29 menit.

Apabila makan secara perlahan, dapat memberikan waktu terhadap tubuh untuk menerima sinyal berhenti atau rasa kenyang. Dikarenakan saat makan secara perlahan, pencernaan dapat bekerja lebih baik, maka berat badan terkendali. Sedangkan, jika makan dengan cepat dan terburu-buru, maka makanan tersebut  menumpuk dan pencernaan akan bekerja lebih lambat, sementara itu waktu ideal yang dibutuhkan tubuh adalah 20 menit.

Dengan meminum air putih ketika makan bisa mengendalikan jumlah kalori yang dikonsumsi dan dapat memberikan efek rasa kenyang. Komposisi jeda makan dan minum yang teratur, menghasilkan win-win solution, yaitu menikmati makanan sepenuhnya dan merasakan kenyang tanpa khawatir berat badan bertambah
 

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

AIR JAHE DAPAT MEMBANTU TURUNKAN BERAT BADAN

Garasi-kesehatan - Jahe memiliki banyak manfaat tak hanya buat membentuk makanan terasa pedas, akan tetapi juga mampu mengurangi peradangan pada tubuh Anda. Selain itu, rebusan air jahe pula mampu dipergunakan buat menurunkan berat badan.
Bagaimana caranya? Seperti dikutip halaman Boldsky, Selasa(13/9/2016), rebus 2 cangkir air. Hancurkan satu ruas jahe sehingga sebagai pasta halus. Tuang ke rebusan air yg telah mendidih. Biarkan selama 15-20 mnt di atas barah sedang.

Sesudah mendidih, angkat dan siap untuk diminum. Tapi ingat, minum air jahe pada pagi hari selesainya bangun tidur. Jika ingin minum di sore hari, masukkan ke dalam termos panas. Hindari minum air jahe ini sebelum serta selesainya makan siang. Jahe dapat menekan nafsu makan Anda.

Terdapat sederet manfaat air jahe selain buat menurunkan berat badan seperti berikut adalah.

 
1. Obesitas dan kolesterol umumnya saling berkaitan. Air jahe dapat membawa kolesterol menurun. Air jahe juga bisa menurunkan tekanan darah.

2. Air jahe juga bisa meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh dan memberi donasi buat menurunkan berat badan. Ini pula bisa berguna sebagai penghilang racun dalam tubuh.

3. Air jahe mampu berguna menjadi anti peradangan dan membantu tubuh mengatur panas tubuh untuk membakar kalori.

4. Jahe memiliki kandungan anti virus dan anti fungi, ini bisa menaikkan kekebalan tubuh Anda. Jahe jua memproduksi seng, magnesium dan kromium yang bisa mencegah alergi.

5. Air jahe bisa menurunkan kadar kortisol. Kadar kortisol yg tinggi bekerjasama erat menggunakan lemak pada perut.

6. Karena jahe bekerja baik pada sistem pencernaan, ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Waktu sistem pencernaan sehat, Anda akan mampu mempertahankan berat badan yang ideal.

7. Jahe jua mampu menyampaikan rasa kenyang sesudah makan kuliner sehat dan ini membantu mengurangi porsi makan Anda.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

BAHAYA TERLALU SERING MAKAN TELUR

Garasi-kesehatan - Anda bisa saja tidak jarang mengkonsumsi telur. Bahkan, tidak jarang Anda memasak beraneka ragam menu dari telur dalam saat seminggu. Apakah terlampaui tidak sedikit makan telur berbahaya bagi kesehatan?

“Untuk rata-rata per orang, dua telur sehari masihlah baik-baik saja,” kata penulis The Small Change Diet, Keri Gans.

 

Tapi, ada peringatan akbar di sini. Perhatikan bahan campuran telur diwaktu menciptakan makanan. Dua telur sehari benar-benar tetap tak membahayakan badan. tapi, seandainya Anda menyambung lemak jenuh seperti menciptakan orak arik telur dgn keju, itu mampu menaikkan lemak jenuh & kalori yg banyak.

Anda masihlah mampu memperoleh manfaat baik telur kala menciptakan telur dadar bersama melanjutkan sayuran maupun menjadikan telur juga sebagai bahan isian roti gandum. tapi, seandainya Anda melanjutkan sekian banyak iris keju & daging dalam telur, Anda dapat memperoleh lebihan kalori & lemak, Jika kelebihan kalori & lemak, Anda dapat membuang kuning telur & cuma konsumsi sektor putih telurnya saja. Padahal, kuning telur mempunyai sekian banyak vitamin yg tak ada dalam putih telur.

“Semua vitamin larut lemak ditemukan dalam kuning telur. menjadi, kalau Anda membuangnya, Anda benar-benar membuang lemaknya namun pun sekaligus menghilangkan tidak sedikit nilai gizi,” kata Keri Gans.

Menurut Gans, kepada dasarnya hitungan makan telur yg sehat benar-benar tergantung terhadap diet kamu. Sebutir telur agung mengandung seputar 80 kalori, 5 gr lemak & 6 gr protein. Jika Anda telah meraih tidak sedikit protein & lemak dari makanan lain, hindari mencampurkan telur dadar dgn keju. tapi, kalau Anda tak meraih lemak & protein tidak hanya dari telur, Anda sanggup mengonsumsinya kapan pun.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

5 BAHAYA TATO PADA KESEHATAN TUBUH

Garasi-kesehatan - Bagi sebagian anak muda, membuat tato (rajah atau tattoo) di badan tidak jarang menciptakan sebuah merasa bangga. Mereka beranggapan menciptakan tato yaitu sesuatu yg “keren”, menjadi enjoy aja mereka bikin tato di tangan, di kaki, di dada, & di bagian badan yg lain. Padahal, menciptakan tattoo sangat banyak bahayanya bagi kesehatan.
Bahaya tato bagi kesehatan telah tidak jarang diulas di beraneka tulisan.

Contohnya, tattoo sanggup memunculkan alergi, terutama bagi mereka yg tak sesuai dgn tintayg diperlukan. Pun mampu tertular infeksi hepatitis C jikalau jarum yg digunakan tak bersih atau steril.
Tetapi ironisnya tulisan kira kira bahaya & akibat tato gaungnya kalah dgn kemeriahan anak jejaka yg mau menciptakan tato di bermacam macam kota. Seakan-akan aspekyg tidak baik dari sudut kesehatan itu yaitu sesuatu yg sepele saja.
Sekedar mengingatkan kembali, berikut ini 5 bahaya tato bagi kesehatan yg tidak jarang terlupakan seperti dilansir oleh Livescience.

INFEKSI

 
Proses pengerjaan tato ada yg dilakukan dgn hati-hati & steril namun by case ada serta yg dilakukan dgn tak steril. Proses bikin tattoo yg tak steril ini amat sangatberesiko kepada infeksi HIV (human imunodeficiency virus) & hepatitis C. Infeksi hepatitis C dapat memunculkan sirosis atau pengerasan hati & berlanjut menjadikanker. Baca pun : Penyebab, Gejala, & Pencegahan Penyakit HIV/AIDS.
Dilaporkan salah satu akibat tato berlangsung di New York th 2012 adalah infeksi MikrobaMycobacterium chelonae. Penyebab infeksi ini merupakan digunakannya tinta tato warna abu-abu yg terkontaminasi. Infeksi ini disebutkan amat jarang berjalan. Tapi, kalau tato mengalami babak belur, kemerahan atau radang langsung hubungi dokter terdekat.

ALERGI

Dikala perdana kali menciptakan tato boleh menjadi tak timbul reaksi alergi. Namun itu bukan berarti yg bersangkutan sepenuhnya aman, lantaran mampu saja reaksi alergi muncul kepada tattoo berikutnya. Alergi lantaran tato memang lah teramat bisa jadi baru muncul kepada tato ke-2, ke-3 & kemudian. Atau dari tattoo yg samanamun baru muncul sekian banyak bln seterusnya.
Alergi sebab tato rata rata dapat diatasi bersama injeksi steroid. Tetapi ada pun kasus di mana kulit di lokasi yg terkena alergi tato mesti diangkat bersama operasi.

GEJALA PENYAKIT Menjadi TERSAMARKAN

 
Ini termasuk juga bahaya tato yg harus diwaspadai para pecinta rajah. Layaknya ketahuan sebahagian kanker kulit seperti karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, &melanoma tidak jarang sanggup dideteksi dari berubahnya tekstur permukaan kulit. Nah, pelaksanaan tato kerap kali menyamarkan perubahan tekstur di permukaan kulit tersebut.
Satu Buah laporan menyebut, bahwa thn 2013 kanker melanoma terhadap satu orang cowok terdeteksi disaat laki laki tersebut menghapus tato dgn laser. Padahal diawal mulanya tak ada yg menyadari gejala kanker itu sebab tersamarkan oleh tato warna hitam.

KULIT TERBAKAR SINAR MATAHARI

 
Sekian Banyak tipe tinta tato mengandung cadmium. Kandungan cadmium sanggup meningkatkan efek kulit terbakar sebab paparan sinar matahari. & yg paling tidak sedikit dilaporkan memunculkan reaksi kulit terpapar sinar matahari yakni tinta warna kuning, hitam, merah & biru.

REAKSI ION LISTRIK

 
Berdasarkan satu laporan di 2011, seseorang pemain sepakbola professional menderita luka bakar kala jalankan pemindaian MRI (magnetic resonance imaging). Luka bakar tersebut ditemukan kepada tato warna hitam yg ada di tubuhnya.
Laporan itu serta menyebut bahwa, luka bakar tersebut akibat arus listrik yg dihasilkan oleh tinta tato yg mengandung besi oksida. Terkecuali warna hitam, tinta tato warna merah serta dilaporkan tidak sedikit mengandung besi. Pemilik tato warna hitam & merah dianjurkan buat berhati-hati.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

7 MANFAAT TEH UNTUK TUBUH

Garasi-kesehatan - Teh, terutama teh hijau, diakui sebagai salah satu minuman sehat sebab mempunyai zat antioksidan. Tetapi itu bukanlah satu-satunya manfaat teh.

Minuman yg mampu disajikan hangat atau pula dingin ini nyatanya pula dapat dijadikan bahan utk merawat kecantikan. Seperti dilansir dari Garasi-kesehatan, menyambung teh ke dalam kebiasaan perawatan kecantikan Kamu sanggup menyehatkan kulit sampai rambut.

1. Penyegar wajah

Tidak butuh merogoh kocek dalam-dalam buat menyegarkan kulit wajah Kamu. Seduh saja daun teh hijau & biarkan dingin dalam suhu tempat sewaktu sekian banyakjam.

Ambil botol spray & isikan dgn teh hijau yg sudah dingin & disaring. Semprotkan terhadap wajah kapan serta Kamu butuh menyegarkan wajah dgn cairan yg mengandung sedikit antioksidan.

2. Perawatan gigi

Studi 2009 yg dilakukan oleh Kyushu University di Jepang & dipublikasikan dalam Journal of Periodontology menemukan, individu yg teratur menyesap teh hijaumempunyai gusi juga gigi yg lebih sehat di bandingkan mereka yg tak laksanakan perihal itu.

Sbg penambahan, tidak hanya konsumsi secangkir teh hijau tiap-tiap hri, mengkombinasikan daun teh bersama baking soda jadi pasta gigi serta dapat meringankanmerawat gigi.

Atau Kamu dapat menciptakan cairan pencuci mulut (mouthwash) sendiri dgn menyeduh satu kantung teh–rasa peppermint dapat lebih baik–dengan secangkir air panas, biarkan dingin & pakai utk berkumur.

3. Kompres mata

Kelelahan sebab sejumlah gerakan sehari-hari dapat dgn gampang kelihatan di wajah Kamu, terutama di bidang mata. Keluhan mata sembap seperti ini dapat diatasi dgnmengompres mata memakai kantung teh yg sudah direndam dalam air dingin.

Kamu dapat mengompres mata bersama teh tatkala 15 sampai 20 menit. Kafein dalam teh bakal meredakan mata sembap.

4. Masker wajah

Jika Kamu biasa meramu sendiri masker wajah, mencoba tambahkan sedikit bubuk teh putih atau teh hijau (keduanya mampu didapat di toko makanan sehat). Suatustudi yg dilakukan terhadap 2011 di Inggris & masuk dalam Journal of Inflammation, menunjukkan baik teh putih ataupun teh hijau sama-sama mampu mencegah berkurangnya kolagen pula elastisitas sel kulit.

Kiat menciptakan masker dari bubuk teh juga tidak susah. Kamu cuma butuh mencampurkan sedikit bubuk teh dgn air sampai menyerupai pasta. Campuran tersebutbakal menolong mengelupas kulit mati di wajah, menghaluskan, pun menyegarkan wajah.

5. Menambah kilau rambut

Pigmen kepada teh hitam sanggup menambah kilau alami kepada rambut cokelat maka kelihatan lebih sehat. Sementara teh chamomile dapat mencerahkan kilau rambut pirang.

Cuci rambut Kamu dgn teh, tutup bersama handuk, & diamkan sampai meresap tatkala 20 sampai 30 menit sebelum membilasnya sampai bersih.

6. Lulur badan

Campurkan satu kantong teh hijau dgn 1/2 cangkir air & biarkan dingin. Dulu ambil sedikit campuran tersebut & tambahkan dgn gula bersama takaran tiga kali lebih tidak sedikit dari campuran tersebut dulu lulurkan terhadap badan diwaktu mandi. Kamu juga dapat edit gula bersama madu, lemon, yoghurt, atau bahan lain yg Kamu sukai.

7. Pembersih wajah

Tambahkan sekian banyak sendok makan teh hijau kepada krim pembersih wajah Kamu, aduk rata, dulu oleskan terhadap wajah. Diamkan tatkala lima menit buatmelunakkan sel kulit mati & gosok perlahan dulu bilas wajah sampai bersih.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

4 CARA HENTIKAN KEBIASAAN MENDENGKUR

Garasi-kesehatan - Mendengkur atau mengorok kala tidur pasti mengganggu pasangan Anda di ranjang. Saat mengorok, Anda bisa saja tak sadar melakukannya.

Mendengkur adalah kesukaran disaat tidur yg tidak sedikit dialami orang, khususnya laki laki. Ada sekian banyak trick utk menghentikan rutinitas ngorok seperti dilansir Garasi-kesehatan beriku..

1. Mengubah gaya hidup
Memang ini tidak serupa kepada tiap-tiap orang tapimengorok kebanyakan berlangsung kepada orang yg kelebihan berat tubuh atau terlampaui tidak sedikit lemak badan. Akibatnya, trayek napas mereka tertutup diwaktu tidur. Karenanya, coba utk hidup sehat & mutlak utk menciptakan berat tubuh stabil.

2. Minum tidak sedikit air
Jika Anda tidak jarang mendengkur, pastikan Anda minum tidak sedikit air biar terus terhidrasi. Penting buat minum air sebelum tidur guna meringankan menunjang tenggorokan kering kala tidur.

3. Hindari makan terlampaui malam
Hindari makan terlampaui tengah malam atau sebelum tidur, terutama makanan yg dingin & product susu. Kedua makanan ini membuat lendir lebih tidak sedikit maka menyembunyikan rute pernapasan.

4. Ganti posisi tidur
Cobalah utk tukar posisi tidur kamu. Orang yg tidur dgn posisi menyamping lebih cenanga mendengkur dibanding mereka yg tidur dgn posisi tengkurap atau berbaring.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

9 Manfaat Pijat Tubuh Bagi Kesehatan

Manfaat pijat tubuh bagi kesehatan

Pijat dan urut bagi masyarakat kita bukanlah barang baru. Pijat dan urut sering dilakukan untuk mengobati bagian tubuh yang pegal, nyeri otot, terkilir dll. Ahli terapi pijat pun tak kalah banyaknya baik yang pijat tradisional ataupun pijat modern.

Rajin pijat tubuh ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan. Selama ini pijat sering dianggap sekedar melemaskan kembali otot-otot yang tegang dan memberi efek relaksasi. Tapi sesungguhnya pijat tubuh merupakan investasi kesehatan yang sangat berguna jika rutin dilakukan. Misalnya pijat seminggu sekali atau dua minggu sekali. 

Macam-macam pijat

Masyarakat kita mengenal bermacam-macam pijat tubuh, beberapa diantaranya bahkan sangat populer. Berikut diantaranya :

1. Pijat refleksi
Ini adalah pijatan pada daerah telapak kaki atau punggung kaki dimana terdapat titik-titik refleksi yang terhubung dengan organ tubuh lainnya. Pijat refleksi dilakukan dengan kekuatan jari-jari tangan atau dengan alat bantu pijat, misalnya kayu atau bambu.

2. Pijat tradisional
Dengan menggunakan oil dalam pemijatan, pijat tradisional dilakukan dengan memakai teknik urut dari jari-jari yang disertai kekuatan telapak tangan. Pijat tradisional cocok untuk terapi pengobatan dan relaksasi.

3. Pijat Thailand
Menggunakan tangan, kaki, siku, tubuh, dan teknik menekan, memutar, menarik namun tetap menjaga keseimbangan.

4. Shiatsu atau pijat Jepang
Menggunakan kekuatan seluruh jari dari jempol sampai kelingking. Pijat shiatsu tanpa memakai oil

Manfaat pijat

Manfaat pijat tubuh bagi kesehatan diungkapkan oleh Jennifer Goldsworthy, LMT, pendiri sekaligus pemilik klinik kesehatan holistik ShenMindBody. Menurutnya setidaknya ada 9 manfaat pijat untuk kesehatan jika kita rajin melakukannya, seperti dikutip dari Female First.

1. Mengurangi kelelahan
Pijatan yang dilakukan pada otot yang tegang akan menstimulasi otak untuk melepaskan rasa lelah dan merasakan sensasi lebih bebas.

2. Mengurangi rasa sakit
Pijat tubuh dapat mengurangi nyeri sendi, migraine kronis, dan mengurangi ketegangan otot leher dan bahu.

3. Detoksifikasi racun
Pijatan dapat meningkatkan kemampuan kelenjar getah bening yang bersama-sama darah, bertugas mensuplai oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, dan selanjutnya mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

4. Fungsi tubuh lebih optimal
Pijatan yang dilakukan dikulit akan menyehatkan kulit, dan dampaknya dirasakan juga oleh organ dalam kita. Sehingga fungsi tubuh yang lain dan pikiran jadi lebih optimal.

5. Olahraga jadi maksimal
Aktifitas olahraga yang berlebihan sering menimbulkan rasa sakit, nyeri dan pegal-pegal. Pijat dapat mengurangi perasaan tersebut, dan jika dilakukan secara rutin akan meningkatkan ketahanan tubuh dan otot saat berolahraga sehingga tidak cepat lelah. Rajin pijat juga akan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.

6. Kesehatan lebih terjaga
Rajin pijat akan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti meningkatnya system kekebalan tubuh, tidur jadi lebih berkualitas, meningkatkan peredaran darah, dan ketegangan otot jadi berkurang.

7. System pernafasan lebih sehat
Ketika dipijat, tubuh dengan sendirinya akan bernafas lebih pelan dan dalam. Aktifitas menarik nafas dalam-dalam kemudian mengeluarkannya dengan pelan-pelan akan membuat peredaran oksigen lebih mudah mengalir ke dalam tubuh sehingga membantu proses penyembuhan dan menyehatkan system pernafasan.

8. Postur tubuh lebih ideal
Pijat tubuh sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang belakang dan otot disekelilingnya jadi lebih lentur dan fleksibel. Secara tidak langsung hal itu akan membuat postur tubuh lebih baik dan lebih ideal.

9. Persendian lebih lentur dan tidak kaku
Terlalu banyak beraktifitas dan terlalu banyak menggerakkan sendi bisa berdampak buruk pada kesehatan dan pertumbuhan. Pijat tubuh akan mengurangi ketegangan pada sendi dan mengembalikan kelenturan sendi setelah tubuh beristirahat. Jika merasakan persendian sakit setelah pijat, itu bisa menjadi tanda-tanda adanya titik ketegangan di tubuh kita. Oleh sebab itu pijat rutin perlu dilakukan untuk memulihkan persendian yang sakit. 



SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Manfaat VCO untuk kesehatan

Garasi-kesehatan - Apa itu VCO ? VCO atau minyak kelapa murni adalah minyak nabati yang dibuat dari buah kelapa segar, kemudian diproses dengan suhu terkendali (dibawah 60 ⁰ C) atau tanpa pemanasan sama sekali, tanpa bahan kimiawi dan tanpa disuling, diputihkan, dan dihilangkan baunya.

`

Untuk membuat VCO yang bagus dimulai dengan memilih buah kelapa segar, daging kelapanya diambil untuk dibuat santan, kemudian diproses melalui fermentasi, pendinginan, tekanan mekanis dan sentrifugal.

Pembuatan VCO tidak memakai bahan kimia apapun, semuanya serba alami. Proses pembuatannya merupakan modifikasi proses pembuatan minyak kelapa sampai dihasilkan produk dengan kadar air dan kadar asam lemak bebas yang rendah, warnanya bening, baunya harum, serta bila disimpan akan tahan dalam waktu yang cukup lama yaitu lebih dari 12 bulan.

Pemrosesan yang seperti itu membuat kandungan senyawa esensial yang dibutuhkan tubuh tetap utuh. Banyak manfaat VCO untuk kesehatan diantaranya memiliki sifat antibiotik, anti bakteri dan anti jamur.

Penelitian manfaat VCO untuk kesehatan

VCO sesungguhnya bukan hal baru bagi masyarakat Indonesia. Sejak dahulu masyarakat kita sudah terbiasa memanfaatkan minyak kelapa murni, baik untuk bahan memasak maupun sebagai ramuan obat tradisional.

Minyak kelapa murni mengandung asam laurat yang tinggi. Asam laurat merupakan asam lemak jenuh berantai sedang atau disebut juga dengan medium chain fatty acid (MCFA). Asam lemak ini sangat mudah diserap oleh tubuh, tidak ditimbun sebagai lemak seperti asam lemak berantai panjang. Menurut standar internasional, VCO baru akan bermanfaat jika di dalamnya terkandung asam laurat minimal sebanyak 25 persen.

Manfaat dari asam laurat antara lain dapat membunuh berbagai macam jenis mikroba (lipid coated microorganism). Sifat asam laurat yang dapat melarutkan membran virus berupa lipid sehingga akan mengganggu kekebalan virus. Hal ini akan membuat virus bersifat inactive .

Beberapa penyakit yang disebabkan oleh mikroba jenis ini seperti HIV, hepatitis C, herpes, influenza, cytomegalovirus, helicobacterpylory, dan candida. Sementara itu, asam kaprilat yang terdapat pada VCO  sangat bermanfaat untuk mematikan jamur (candida) penyebab keputihan.

Meskipun minyak kelapa murni awalnya sangat populer di Indonesia, namun kepopuleran minyak kelapa sempat merosot setelah banyak media memberitakan sejumlah kekurangan minyak kelapa, misalnya karena kandungan asam lemak jenuh yang cukup tinggi. Sehingga masyarakat banyak yang beralih mengkonsumsi minyak kelapa sawit, minyak kedelai, atau minyak jagung.

Bahkan muncul anggapan salah dari sebagian masyarakat bahwa minyak kelapa adalah penyebab penyakit jantung koroner dan stroke sehingga masyarakat kita secara sengaja menghindari minyak kelapa.

Pada kenyataannya, di Amerika Serikat sendiri dimana warga negaranya banyak menggunakan minyak sayur dari kelapa sawit, jumlah penderita penyakit jantung justru lumayan tinggi. Dengan demikian, argumen bahwa minyak sayur lebih aman dari pada minyak kelapa mulai dikaji ulang.

Sementara itu penelitian di Papua Nugini, tingkat konsumsi masyarakat disana terhadap kelapa cukup tinggi dan menunjukkan masyarakatnya lebih langsing dan sangat jarang terkena stroke dan penyakit jantung koroner. Pada orang yang mengkonsumsi minyak kelapa, konsentrasi serum total kolesterol dan tekanan darah diastolic lebih rendah dibandingkan dengan orang yang sama sekali tidak mengonsumsi minyak kelapa.

Kewaspadaan konsumen terhadap promo produsen

Sebenarnya, penelitian klinis yang mendalam tentang manfaat VCO belum terlalu banyak, sehingga secara medis manfaatnya perlu dikaji kembali.

Sejauh ini penelitian manfaat VCO terhadap pengobatan penyakit baru penelitian awal dan belum diuji klinis. Manfaatnya baru sebatas meningkatkan stamina tubuh, mirip suplemen pangan fungsional dan belum dikategorikan sebagai obat.

Klaim produsen yang menyatakan minyak tersebut bisa menyembuhkan beragam penyakit sebenarnya cenderung menyesatkan. Apalagi untuk penderita penyakit tertentu seperti diabetes. Para penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum  mengkonsumsinya.

Manfaat VCO secara ekonomi

VCO ini mempunyai banyak kelebihan dari segi pembuatan dibandingkan minyak kelapa biasa atau minyak goreng (minyak kelapa kopra). Yaitu bahwa, proses pembuatan VCO tidak membutuhkan biaya yang mahal, karena bahan bakunya mudah didapat dengan harga yang murah, pengolahan yang sederhana dan tidak terlalu rumit, serta penggunaan energi yang minimal, karena tidak menggunakan bahan bakar, sehingga kandungan kimia dan nutrisinya tetap terjaga terutama asam lemak dalam minyak.

Bila dibandingkan dengan minyak kelapa biasa, atau sering disebut dengan minyak goreng (minyak kelapa kopra), minyak kelapa murni mempunyai kualitas yang lebih baik. Minyak kelapa kopra akan berwarna kuning kecoklatan, berbau tidak harum, dan mudah tengik, sehingga bila disimpan tidak dapat bertahan lama (kurang dari dua bulan).

Akhirnya dari segi ekonomi, minyak kelapa murni mempunyai harga jual yang lebih tinggi dibanding minyak kelapa kopra. Semua itu mendorong studi tentang pembuatan dan manfaat VCO layak untuk dikembangkan. (Dari berbagai sumber). 

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

5 Makanan Yang Mampu Memperpanjang Usia

Garasi-kesehatan - Memiliki usia panjang & dalam keadaan sehat adalah dambaan tiap-tiap orang. Meskipun takdir Tuhan memainkan peran tersendiri, tetapi usia panjang serta sanggup diraih dgn mengkonsumsi sekian banyak makanan.

Lima makanan ini diakui mampu memperpanjang hidup Anda sebab kandungan di dalamnya dapat mencegah berbagai penyakit berbahaya.

1. Kacang

Dua penelitian dari Harvard School of Public Health sama-sama menemukan orang yg mengonsumsi kacang lebih tidak jarang sanggup menurunkan risiko mati jejaka. Pastikan tak mengonsumsinya terlampaui tidak sedikit. Peneliti menyarankan makan satu genggam kacang type apapun per hri & rasakan manfaatnya.
 

2. Gandum

Roti putih memang lah sedikit mengandung nutrisi seandainya di bandingkan dgn roti gandum. Beberapa penelitian sudah menghubungkan roti gandum, pasta & makanan yg dipanggang yang lain dgn usia panjang.

Menurut suatu studi di JAMA Internal Medicine, tiap-tiap penambahan 1 ons biji-bijian seperti gandum yg dikonsumsi, mempunyai interaksi dgn risiko kematian 9 prosen lebih rendah akibat penyakit jantung.

3. Makanan Pedas

Penelitian menunjukkan, makan makanan yg pedas sanggup meningkatkan kesehatan kamu. Sebuah studi kepada lebih dari 450 ribu laki-laki & perempuan Cina menunjukkan mereka yg makan makanan pedas tiap-tiap hari mempunyai risiko kematian 14 prosen lebih rendah dibanding mereka yg tak makan makanan pedas.

4. Rumput Laut

Lebih dari 1000 penelitian sudah menyimpulkan bahwa makan rumput laut mampu menekan peradangan, meningkatkan system kekebalan badan & memperlambat pertumbuhan kanker.

5. Ikan

Ikan memang lah baik buat kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam ikan yg dinamakan karotenoid sanggup melindungi otak dari penyakit saraf. Terlebih lagi, omega-3 dalam ikan berlemak seperti salmon dapat menjaga semua badan Anda konsisten muda.

Studi dari Ohio State University menemukan bahwa suplemen omega-3 dengan cara signifikan mengurangi peradangan, suatu keadaan yg dapat memicu alergi jadi kanker, penyakit jantung & Alzheimer. Dengan begitu mengkonsumsi ikan tajir omega-3 meringankan Anda panjang umur.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM