9 Tips Pertahankan Kulit Sehat dan Cantik Selama Puasa

garasi-kesehatan - Saat puasa Ramadan, asupan nutrisi bisa berkurang dibanding biasanya. Sebab, kita tak mendapat asupan makan dan minum selama 14-16 jam. Kenyataan yang harus dihadapi, kita harus tetap melakukan aktivitas di luar rumah ruangan. Paparan sinar matahari, debu, dan polusi akan memperburuk kulit kita, di samping karena kekurangan nutrisi. Tak perlu  khawatir, kamu bisa ikuti 9 cara berikut ini, guys!

1. Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka.

 
Air putih memiliki sejuta manfaat bagi tubuh. Selain mencegah dehidrasi, air putih juga berguna untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Cukupi kebutuhan air per hari ya girls minimal 8 gelas per hari. Meminum air putih yang cukup juga akan mencegah sel kulit menjadi mati karena kekurangan cairan, lho.

2. Habis mandi, jangan lupa pakai body lotion atau body butter.

 

Body lotion atau body butter sangat penting untuk mengembalikan kelembaban kulit setelah minyak alaminya tersapu sabun dan air. Pilih yang ada SPF nya girls agar bisa menjaga kulit dari sengatan sinar mata hari dengan kandungan UV-a dan UV-b yang kejam itu. Selain SPF lihat juga PA +++ nya, makin banyak + nya semakin kuat daya proteksi body lotion atau body butter itu. Body butter atau body lotion? Pilih sesuai kebutuhan saja. Kalau kamu lebih banyak beraktivitas di luar ruangan, lebih baik pilih body butter karena nutrisinya lebih banyak untuk kelembapan kulit.


3. Lindungi kulit wajah dari sinar matahari dengan sun block dan vitamin wajah.



Gunakan vitamin wajah seperti vitamin E atau serum wajah yang mengandung vitamin dan antioksidan tinggi untuk menjaga kondisi kulit, apalagi saat puasa. Selanjutnya, gunakan sun block untuk menjaga kulit wajah dari UV a dan UV b sinar matahari yang bisa membakar jaringan kulit dan menyababkan penuaan dini. Kamu juga bisa menggunakan masker alami dari buah-buahan untuk membuat wajah semakin berseri. 




4. Jaga kelembaban bibir dengan lip balm.



Selama berpuasa bibir akan sering kering karena tubuh kekurangan cairan. Tapi ingat, jangan jilat atau mengelopek kulit bibir ya, guys! Asal kamu tahu, saliva atau air ludah mengandung enzim yang bisa mendegradasi kulit bibir yang tipis, lho. Lebih baik kamu gunakan lip balm yang tidak berasa dan berbau, supaya tidak menggoda untuk dijilat dan berisiko membatalkan puasamu.

5. Jaga kebugaran dan elastisitas kulit dengan olahraga sore.

 

Sore menjelang berbuka adalah waktu yang tepat untuk berolah raga karena cairan tubuh yang keluar lewat keringat akan segera terganti saat berbuka. Jaga kebugaran tubuh dan elastisitas kulit dengan berolahraga.  Pilih olahraga yang ringan seperti jogging, jalan santai, atau bersepeda sambil menikmati pemandangan sore.

 6. Maksimalkan asupan nutrisi pada saat berbuka.

 

Saat berbuka, pilihlah makanan yang memiliki nutrisi tinggi. Kaya protein seperti kacang-kacangan, omega-3 dari alpukat, vitamin, dan serat yang dapat kamu peroleh dari sayuran dan buah. Yoghurt juga bagus untuk pencernaan dan kulit. Pastikan juga kamu minum air putih yang cukup ya!

7. Bersihkan tubuh dari kotoran yang menempel seharian.

 

Setelah seharian beraktivitas, bersihkan tubuhmu dari kotoran yang menempel. Gunakan air yang tidak terlalu panas. Untuk memaksimalkan kebersihan kulit dan meluruhkan sel kulit mati, kamu bisa gunakan body srub seminggu sekali, agar kulitmu tetap cerah dan sehat alami.

8. Lakukan perawatan kulit sebelum tidur.

 

Penting sekali menutrisi kulit sebelum tidur. Sebab, tidur menjadi waktu yang tepat untuk kulit beregenerasi. Pastikan sebelum tidur kamu mencuci muka, menggunakan body lotion atau body buter, serum wajah atau night cream. Lip balm juga jangan ketinggalan agar bibir tetap sehat.


9. Last but not least, istirahat yang cukup!

 

Istirahatlah yang cukup. Tubuh dan kulitmu perlu waktu istirahat yang cukup untuk recovery dan meregenerasi diri. Meskipun harus shalat tarawih, segerakan untuk tidur dan tidak begadang ya, guys. Makan sahur menuntut kita bangun jauh lebih pagi dari biasanya.

Nah, nggak perlu khawatir lagi kan beraktivitas di luar ruangan selama puasa? Semoga puasanya lancar ya, guys!

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Bahaya Tidur Menggunakan Kipas Angin

garasi-kesehatan - Kebiasaan tidur menggunakan kipas angin kerap kali kita lakukan karena kondisi suhu kamaryang memang sangat panas, tanpa kita sadari ternyata kebiasaam tidur menggunakan kipas angin dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan juga memicu terjadinya berbagai macam penyakit.

Untuk kita ketahui bersama bahwa resiko keatian akibat paparan angin ini diduga lebih tinggi terterjadi pada orang lanjut usia dan seseorang yang sedang mengalami gangguan pernapasan. Ditambah lagi hal ini terpicu oleh keberadaan korban di dalam ruangan tertutup tanpa adanya ventilasi.

Penggunaan kipas angin secara terus menerus pada saat tidur dapat memicu terjadinya penyakit seperti dibawah ini :

1. Hipertermia

Hipertermia terjadi ketika suhu tubuh seseorang berada di atas normal, yaitu 36 derajat celcius, Badan perlindungan lingkungan Amerika Serikat menyarankan diapapun untuk tidak menyalakan kipas angin di dalam ruangan tertutup tanpa ventilasi udara. Kipas angin ruangan lebih rendah daripada diluar. pada suhu sedang, tubuh akan merespons dengan mengeluarkan keringat untuk menyejukkan tubuh, tetapi pada suhu yang sangat panas, suhu udara menjadi lebih panas dibandingkan suhu tubuh sehingga dapat meningkatkan tekanan panas pada tubuh.

2. Asfiksia 

Asfiksia adalah kondisi berkurangnya pasokan oksigen ketika bernapas dalam waktu yang lama. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan koma atau bahkan kematian. Meski terdapat dugaan bahwa kipas angin dapat menyebabkan asfiksia akibat keracunan karbondioksida dan pergantian oksigen, namun kondisi ini hanya dapat terjadi di dalam ruangan tertutup tanpa ventilasi. Pada kondisi ideal, perputaran udara dari kipas angin dan pertukaran udara melalui ventilasi dapat menjaga percampuran gas dan kadar CO2 tetap normal.
Seorang profesor termofisiologi menyatakan bahwa bahaya tidur dengan kipas angin tidak akan menyebabkan kematian akibat hipotermia. Hipotermia hanya dapat di alami oleh seseorang yang suhu tubuhnya turun drastis hingga 10 Derajat Celcius dalam semalam, tapi tidak kepada seseorang yang suhu tubuhnya turun sebatas 2-3 derajat C saja.

3. Hipotermia

Hipotermia adalah kondisi gawat darurat yang terjadi saat suhu tubuh berkurang drastis, yaitu kurang dari 35 derajat C. Ini terjadi saat tubuh kehilangan panas lebih cepat daripada kemampuan tubuh dalam memproduksi hawa panas. Situasi inii mengakibatkan suhu tubuh turun, serta terhanggunya sistem saraf, jantung, serta organ-organ lain. Jika tidak segera ditangani, hipotermia yang umumnya disebabkan oleh cuaca dingin ini dapat menyebabkan gagal janjtun hingga kematian.

Makin malam, seseorang menjadi makin beresiko mengalami hipotermia karena metabolisme tubuh melambat dan makin sensitif terhadap temperatur di lingkungan sekitarnya, Dalam hal ini, penggunaan kipas angin dikhawatirkan dapat beresiko menurunkan suhu sehingga menyebabkan seseorang yang tidur dengan kipas angin akan kehilangan suhu tubuh secara drastis.

Namun tidak ada penelitian ilmiah yang menemukan bahwa kondisi ini akan terjadi kecuali suhu semula sudah sangat rendah, di sisi lain, umumnya orang ridak akan menyalakan kipas angin saat tidur jika suhu udara sudah rendah.

Meski demikian , seorang dokter di Korea Selatan menjelaskan beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab seseorang meninggal saat tidur dengan kipas angin menyala, yaitu artinya, gangguan Cerebrovaskular, serta embolisme paru-paru.

Semoga bermanfaat Terima kasih.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Cara Mudah Mengeluarkan Racun Dari dalam Kulit secara Alami

garasi-kesehatan - Siapa sih yang tidak ingin memiliki kulit cantik dan bersih ? kamu, terutama wanita pasti ingin mendapatkan nya.

Masalahnya karena kulit adalah bagian terluar tubuh yang mudah terpapar pulusi, maka ada banyak racun, kotoran, atau bahan kimia yang mengendap di dalamnya. Akibatnya kulit jadi kusam, warna tidak merata, muncul jerawat, berminyak, atau malah kering. Nah daripada kamu terus-terusan bermasalah dengan kondisi kulit yang demikian, berikut adalah cara untuk mendetox kulit dengan mudah nan efektif.

**Minum Cukup Air
Minum cukup air adalah cara paling mudah nan murah untuk mendetox racun dari dalam kulit. Minum air mampu membantu meningkatkan sirkulasi darah, kesehatan pencernaan, serta proses eksresi dalam tubuh. Minum air juga membuat racun keluar dengan mudah.

"Selain itu, minum air akan menghindarkan mu dari dehidrasi yang membuat kulitmu mudah terlihat kering dan kriput" terang penelitian seperti dilansir dari garasi-kesehatan.

**Konsumsi Yogurt
Yogurt, keju atau makanan lainnya yang mengandung bakteri probiotik sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Sebab bakteri ini akan memerangi racun dalam rubuh sehingga kulit menjadi lebih cantik.

**Makan Banyak Serat
Serat tak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, namun serat juga mampu memberikan efek positif untuk kesehatan kulit. Sebab serat membantu menyiram tubuh dari racun yang menyebabkan pori-pori tersumbat serta peradangan yang membuat kulit tak lagi cantik.

 **Konsumsi Makanan Tinggi Zat Aktioksidan 
 Kamu pasti sering mendengar bahwa zat antioksidan sangat baik untuk kesehatan kulit karena zat ini melawan radikal bebas dan senyawa jahat lainnya yang membuat kulit jadi keriput, kulit kusam, dan bahkan kanker kulit. Beberapa makanan yang tinggi zat antioksidan adalah blueberry, kacang-kacangan, ikan, sayuran berwarna oranye, dan teh hijau.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

5 Kesalahan Orang Pintar dalam Menerapkan Kesehatan

garasi-kesehatan - Banyak orang pintar menganggap dia tahu segalanya, termasuk soal kesehatan. Namun ternyata ada beberapa anggapan keliru yang masih dipercaya.

Apa saja? Berikut ulasannya, seperti dilansir garasi-kesehatan, Kamis (18/5/2017):

1. Mengganti sepatu hak tinggi dengan sandal jepit

Ada banyak risiko kesehatan yang harus ditanggung bila menggunakan sepatu hak tinggi. Alhasil, beberapa orang akhirnya kerap menggunakan sandal jepit. Tapi sandal jepit yang tipis ternyata juga bukan alternatif terbaik.

"Sandal jepit tidak dirancang untuk digunakan seharian," kata ahli bedah penyakit kaki dan mata di Florida, Grace Torres-Hodges, DPM yang juga juru bicara American Podiatric Medical Association.

Menurut Grace, sandal jepit tidak bisa menopang otot kaki dalam waktu lama sehingga berisiko menyebabkan radang sendi jari, kapalan dan nyeri kronis di telapak kaki. Belum lagi ketengangan otot juga bisa menjalar ke tumit bahkan pergelangan kaki.

"Gunakan sandal jepit hanya untuk di pantai, kolam renang atau di rumah. Sedangkan untuk jalan-jalan jarak jauh, gunakan sandal yang berkontur (tidak rata)," ujarnya.

2. Tahu untuk tidak melewatkan krim SPF di wajah, tapi akhirnya lupa untuk menggunakannya di bagian tubuh lain

Menerapkan tabir surya dengan SPF minimum 30 di wajah memang penting. Tapi menggunakan krim dengan SPF yang sama di bagian tubuh yang tertutupi pakaian juga penting, menurut American Academy of Dermatology.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2015 di academy’s journal, hanya 30 persen wanita yang menggunakan tabir surya untuk semua bagian tubuhnya dibandingkan 43 persen lainnya.

Periset berspekulasi bahwa banyak orang lebih rajin melindungi wajah mereka untuk menghindari penuaan. Mereka lupa bahwa sinar UV juga bisa merusak kulit saat Anda berada di dalam ruangan, mengemudi atau di bawah lampu UV--seperti saat tanning atau sekadar manicure atau pedicure di salon.

Instruktur klinis dermatologi di University of Utah School of Medicine, di Salt Lake City, Julia Curtis, mengatakan, paparan sinar UV dapat mempercepat tanda-tanda penuaan seperti bintik-bintik kehitaman dan membuat jaringan kulit menipis.

"Lindungi semua bagian kulit yang terpapar sinar UV, termasuk telinga, leher, dada depan dan belakang serta tangan demi menjaga kesehatan," katanya.

Masih menyimpan makanan basi

 

3. Tahu bahaya makanan kedaluwarsa tapi masih menyimpan makanan basi di rumah

 Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) dan badan pengawas makanan pemerintah lainnya menyarankan untuk membuang semua makanan berdasarkan tanggal yang tertera di kemasan. Tapi coba periksa kembali isi kulkas Anda.

"Sisa daging, telur, dan makanan yang dimasak sehari sebelumnya sebenarnya masih aman dikonsumsi rata-rata selama tiga sampai empat hari. Tapi Anda harus membekukannya atau membuangnya," kata Sarah Krieger, ahli gizi diet berlisensi di St. Petersburg, Florida.

4. Melewatkan flossing dan sering menggigit label pakaian atau bungkus makanan
Oke, Anda tidak sendiri. Banyak orang juga melakukannya. Tapi menurut dokter gigi Kimberly Harms, kebiasaan ini perlu Anda hindari.

Melepaskan tag pakaian baru atau merobek bungkus makanan akan menyebabkan keretakan dan merusak enamel pada gigi. "Ini sama buruknya dengan mengunyah es batu. Ketika enamel rusak, maka Anda akan mengalami sensitivitas gigi."

5. Meletakkan tas di dapur
Anda mungkin melepaskan sepatu, mengganti pakaian dan bergegas ke dapur saat baru tiba di rumah. Tapi apa yang terjadi? tas sehari-hari yang Anda gunakan justru digeletakkan di dapur.

Dalam sebuah penelitian tahun 2008, para periset di University of Arizona menemukan sembilan varietas bakteri yang berbeda di dasar sepatu, dan 90 persen bakteri itu akhirnya berpindah ke permukaan lantai di rumah," kata seorang ahli mikrobiologi Kelly A. Reynolds, Ph.D., S.

Dompet Anda mungkin sama kotornya, berdasarkan penelitian Reynolds tahun itu, bagian bawah tas tangan kebanyakan memiliki puluhan ribu bakteri, termasuk staph, pseudomonas, salmonella, E. coli, dan MRSA yang 30 persennya mirip bakteri tinja."

Sarannya: Cuci tangan secara teratur atau jika mungkin, seka bagian bawah tas dengan kain desinfektan.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Bahaya Kesehatan di Ruangan Kantor Ber-AC dan Cara Mengatasinya

 

garasi-kesehatan - Bagi Anda yang bekerja di ruangan kantor yang ber-AC, suasana dingin bisa membuat Anda nyaman. Di balik kenyamanan AC, ternyata ada bahaya mengintai.

Dilansir dari laman garasi-kesehatan, Rabu (17/5/2017), ada beberapa risiko kesehatan yang  berkaitan dengan penggunaan AC ruangan dan cara mengatasinya:

1. Mata dan kulit menjadi kering lebih cepat

AC membantu menurunkan suhu panas dan menghilangkan kelembaban udara. Di sisi lain, ruang kantor yang ber-AC membuat udara benar-benar kering dan bisa mendatangkan malapetaka pada kulit.

Jika Anda memiliki kulit kering, paparan udara dingin dari AC yang berkelanjutan akan menyebabkan kulit menjadi gatal, mengelupas, dan makin kering.

Solusinya, gunakan losion atau pelembab sepanjang hari.

Untuk mata kering, Anda bisa menggunakan cairan tetes mata berupa air garam. Gunakan dua kali sehari.

2. Nyeri sendi dan otot kram 

Terpapar AC yang berada pada suhu di bawah 20 derajat celcius dapat menyebabkan pembengkakan di lutut, pergelangan tangan, dan siku.

AC yang dingin juga berisiko pada kekakuan pada leher dan bahu. Hal ini bisa terjadi bila Anda bekerja di meja kerja selama 8 jam sehari.

Komplikasi jangka panjang meliputi nyeri sendi kronis, kelelahan, migrain, dan arthritis (pembengkakan dan kekakuan pada sendi).

Untuk mengatasi dari paparan pendingin udara, seringlah lakukan peregangan. Cobalah bangun sejenak dari meja kerja kemudian berjalan-jalan keliling kantor tiap dua jam.

Masalah sistem pernapasan

3. Masalah sistem pernapasan

AC berperan menyaring debu dan partikel berbahaya tapi kurang efisien untuk menyaring virus dan bakteri di udara.

Selain itu, saringan (filter) kotor pada AC bisa menjadi tempat berkembangbiak jamur, kuman, dan segala jenis mikroba. Terlebih lagi filter AC tidak dipelihara dengan rutin. Akibatnya, Anda berisiko terkena masalah sistem pernapasan.

Sebaiknya, berbicaralah dengan supervisor kantor atau manajer gedung untuk memastikan AC dibersihkan secara teratur. Jika perawatan AC tidak rutin, Anda bisa mempertimbangkan untuk memakai masker wajah sendiri.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan

garasi-kesehatan - Minum kopi merupakan kebiasaan yang kerap kali di lakukan oleh sebagian besar kaum pria, yang mana kopi merupakan minuman yang sangat populer dikala saat sedang bersantai.

 

Banyak penelitian terbaru yang menyebutkan bahwa kopi memiliki efek positif terhadap kesehatan hati, Kopi merupakan jenis minuman yang sering di konsumsi oleh masyarakat di seluruh dunia. Hingga saat ini, konsumsi kopi sering kali di kaitkan atau bahkan di indentikkan dengan efek negatif untuk tubuh. Namun Banyak penelitian terbaru menyebutkan bahwa kopi ternyata memiliki efek positif terhadap tubuh, terutama kesehatan hati.

Mengkonsumsi kopi dalam jumlahh yang cukup di sebutkan dapat mengurangi kerusakan hati. kerusakan hati bisa di sebabkan oleh beberapa hal, Seperti alkohol,virus hepatitis, perlemakan hati non alkohol, sirois, hingga kanker hati, Konsusmi kopi pun dhubungkan dengan perbaikan kadar enzim-enzim yang mencerminkan fungsi hati, seperti SGOT, SGPT, dan GGT.

Berikut ini jenis penyakit yang dapat di sembuhkan dengan cara minum kopi yang di kutip dari klikdokter.com :

1. Sirois 

Sirois merupakan penyakit hati kronis yang dapat menyebabkan kematian. Sebuah penelitian yang menelaah lebih dari 430.000 partisipan menemukan bahwa mengkonsumsi dua cangkir kopi dalam sehari terkait dengan menurun nya faktor risiko sirosir hingga 44%. Selain itu, sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi kopi sebanyak 2-3 cangkir dapat menurunkan risiko sirosis hingga 57%.

2. kanker Hati
  
Walaupun masih banyak membutuhkan penelitian lebih lanjut, bebrapa penelitian telah menyebutkan efek positif kopi terhadap menurunnya insiden kanker hati. Penelitian yang di lakukan oleh Tanaka, et al dan Gelatti et al, menyebutkan bahwa pada orang-orang yang mengkonsumsi kopi sebanyak 3-4 cangkir sehari selama 1-2 tahun di kaitkan dengan menurun nya risiko kanker hati.

3. Penyakit Hati Kronis

 Konsumsi kopi juga dikaitkan dengan berkurang nya insiden penyakit hati kronis. Penelitian yang di lakukan modi et al menyebutkan bahwa ada hubungan antara konsumsi kopi harian dengan tingkat beratya fibrosis hati pada orang yang menderita penyakit hati kronis. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi 1-2 cangkir kopi dikaitkan dengan menurun nya angka fibrosis hati.

Mengonsumsi 2-3 cangkir disebutkan memiliki efek menguntungkan bagii tubuh, seperti untuk melindungi hati, Namun, ingat bahwa tidak semua jenis kopi baik untuk hati. Ada penelitian yang menyebutka bahwa kopi yang di filter memiliki efek perlindungan hati, sementara jenis kopi espresso justru tidak mempunyai efek positif untuk kesehatan. Saat ini memang banyak penelitian mendukung efek positif kopi terhadap kesehatan hati, tetapi ingatlah bahwa mengonsumsi kopi tetap ada batas nya, dan bagi yang tidak kuat mengonsumsi kopi  maka jangan di paksakan.

Demikian lah Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan, Semoga bermanfaat, Terima kasih.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Tips Merawat Kulit Wajah dan Tubuh Menjelang Tidur

 

garasi-kesehatan -  Paparan sinar matahari dan polusi memberikan efek negatif pada kulit. Jika berlangsung terus-menerus, maka kulit bisa rusak yang menyebabkan penuaan dini. Maka dari itu, sangat penting untuk melakukan perawatan kulit.

Menggunakan sunscreen pada siang hari saja belum cukup, kulit pun butuh perawatan pada malam hari. Dalam acara 'All Day All Night' bersama Nivea, konsultan kecantikan dr. Nanang Masrani menjelaskan pentingnya melakukan perawatan pada malam hari.

"Perawatan kulit malam juga sangat penting karena saat malam hari, kulit kekurangan air sehingga membutuhkan pelembab," jelas dokter lulusan Diploma American Academy of Aesthetic Medicine itu di hotel Hermitage, Senin (13 Mei 2017).

Malam hari, ketika tubuh terlelap, juga menjadi waktu bagi kulit untuk meregenerasi atau pembaruan. Setelah terpapar dengan lingkungan, kulit akan bekerja untuk mengganti sel di malam hari.

Dr. Nanang menambahkan, meski secara alami kulit dapat beregenerasi sendiri, namun dengan perawatan yang tepat menjelang tidur, maka regenerasi kulit akan lebih cepat, sehingga kulit yang tua akan terganti dengan kulit baru yang lebih sehat, cerah dan bersinar. Berikut ini langkah-langkah dalam merawat diri pada malam hari, menjelang tidur.

1. Makeup Remover
Jika seharian memakai make-up, langkah pertama adalah membersihkannya dengan make-up remover. Produk yang bahannya seperti toner dengan campuran minyak tersebut dapat mengangkat riasan di wajah hingga bersih. Jika Anda berpikir menggunakan sabun wajah sudah cukup untuk mengangkat make-up, Anda salah. Sabun wajah tidak sebaik make-up remover dalam membersihkan make-up secara menyeluruh.

2. Mandi dan Cuci Muka
Setelah seharian beraktivitas, sebaiknya Anda membersihkan diri dengan mandi sekaligus membersihkan wajah dengan sabun muka. Pilihlah sabun mandi dan sabun untuk wajah dengan kandungan yang ringan dan mengandung moisturizer, yang tidak membuat kulit jadi kering setelah mandi.

3. Serum Wajah dan Tubuh
Setelah mandi, keringkan tubuh dengan handuk berbahan lembut. Hindari mengeringkan tubuh dengan cara menggosok-gosokkan handuk ke kulit karena dapat menyebabkan kulit jadi kering dan rusak. Saat wajah dan tubuh masih dalam kondisi lembab, oleskan serum wajah ke seluruh tubuh. Untungnya kini, produk serum juga ada yang untuk tubuh.

Dikatakan oleh dr. Nanang, serum lebih baik dibanding lotion atau krim karena kandungan nutrisinya lebih banyak dan dapat menyerap dengan cepat di kulit. "Serum tubuh bisa menyerap dalam waktu dua atau tiga menit langsung terserap sempurna," ujar dr. Nanang.

4. Eye cream
Mengapa eye cream penting digunakan? Karena bagian mata tidak mengandung minyak. Tak heran, kulit mata lebih cepat berkerut dibanding bagian wajah lainnya. Kandungan eye cream mampu mencegah kerutan, mencerahkan lingkar hitam mata dan mengurangi bengkak. Aplikasikan krim mata dengan jari manis, tekan-tekan bagian mata secara lembut untuk membantu produk eye cream terserap secara sempurna.

WWW.GARASIGAMING.COM

5 Tips Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Alami

Cara alami menambah berat badan - Masalah berat badan kerap kali di alami oleh orang yang memiliki tubuh gemuk dan kurus. Pada dasarnya setiap orang memiliki sitem metabolisme yang berbeda beda, sehingga mempengaruhi pencernaan makanan di dalam tubuhnya serta pembakaran kalori juga ada yang cepat dan lambat. Namun pada orang yang memiliki tubuh kurus, tubuh mereka cenderung lebih aktif dalam mencerna makanan serta makanan yang di konsumsi diolah oleh tubuh menjadi energy. Dari kesimpulan tersebut sedikit sekali lemak yang di simpan di dalam tubuhnya sehingga mereka tidak bisa gemuk. Untuk mengatasi masalah tersebut cukup mudah sekali, banyak berbagai metode cara menambah berat badan yang bida anda terapkan agar tubuh anda lebih berisi. Bagamana cara untuk membuat badan anda gemuk? untuk lebih jelasnya anda bisa melihat ulasan yang ada di bawah ini.

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami

 

Inilah beberapa cara ampuh menambah berat badan dengan cepat dan alami yang bisa anda terapkan, diantaranya :

 

1. Tingkatkan asupan makanan

 
Bagi orang yang memiliki tubuh kurus untuk meningkatkan berat badan hal yang harus anda lakukan yaitu meningkatkan asupan makanan dalam seharian. Caranya lebih sering makan dengan konsumsi makanan yang banyak mengandung gizi dan kalori tinggi. Dengan makanan yang banyak mengandung kalori serta gizi tinggi maka badan anda akan cepat gemuk dalam waktu singkat.

2. Memperbanyak konsumsi lemak sehat

 
Makanan yang mengandung lemak sehat sangat baik untuk menambah berat badan. Dalam memilih makanan yang mengandung lemak sebaiknya anda memiliki makanan berlemak sehat. Apabila anda salah memilih sangat berbahaya pada tubuh karena bisa bisa lemak tersebut tertimbun didalam tubuh anda. Jenis makanan yang mengandung lemak sehat seperti, kacang kacangan, alpukat, dll.

3. Perbanyak konsumsi protein

 
Manfaat protein pada tubuh yaitu mampu meningkatkan massa otot sehingga berat badan anda cepat gemuk. protei yang baik untuk pertumbuhan berat badan meliputi daging, ikan, susu, telur dan keju. Jadikan makanan tersebut sebagai menu harian anda agar tubuh anda cepat berisi.

4. Konsumsi karbohidrat kompleks

 
Salah satu sumber energy utama yang di butuhkan tubuh yaitu karbohidrat, namun karbohidrat yang baik untuk kesehatan adalah karbohidrat kompleks. Anda bisa mendapatkan asupan karbohidrat kompleks dari beberapa makanan berikut ini, beras merah, oat, ubi, dan gandum utuh. Untuk akrbohidrat sederhana sebaiknya anda kurangi untuk proses menambah berat badan lebih cepat.

5. Konsumsi makanan di malam hari

 
Mengkonsumsi makanan ketika malah hari sangat efektif dalam meningkatkan berat badan. namun pilihan makan yang di konsumsi yaitu makanan ringan seperti camilan. Anda juga bisa mengkonsumsi jenis makanan yang mengndung karbohidrat kompleks. Jika konsumsi makanan di malam hari tepat dan benar maka berat badan anda akan naik dengan baik serta tubuh anda juga sehat.


Itulah 5 tips menambah berat badan dengan cepat dan alami yang bisa anda jadikan acuan dalam menerapkan menggemukan badan. lakukan cara tersebut dengan benar, teratur dan displin agar membuahkan hasil yang maksimal. Sekian dari artikel ini dan semoga memberi solusi untuk anda semua. 

 

WWW.GARASIGAMING.COM 

6 Cara Diet Alami Cepat Langsing Dalam 1 Minggu

garasi-kesehatan - Mungkin di benak anda terlintas ingin melakukan program diet yang aman dan cepat sert tanpa merasakan hal lapar dan sebainya namun tubuh anda tetap terpenuhi nutrisi sehingga tetap dalam kondisi prima. Nah oleh sebab itu ada ada cara tertentu dan tahapan yang bisa anda lakukan untuk keberhasilan diet tersebut. Salah cara yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang tepat dan benar. Anda bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat, kelebihan lemak dalam tubuh berkurang serta melangsingkan pinggang dengan sempurna. Dalam hal tersebut ada cara tersendiri untuk meraih keberhasilan sehingga berat badan ideal yang anda inginkan berjalan mulus hanya dengan cara di bawah ini, silahkan menyimaknya.

Cara Diet Sehat dan Alami Yang Benar

 

Inilah cara diet alami yang sehat, aman dan efektif turunkan berat badan, diantaranya :

 1. Konsumsi sayuran hijau

Manfaat yang terkandung didalam sayuran hijau yaitu baik untuk kesehatan tubuh terutama hati. Fungsi dari hati yaitu membantu proses pengolahan lemak menjadi energy serta menghilangkan berbagai racun yang ada did alam tubuh. Kandungan yang dimiliki sayuran hijau sangat banyak sekali dan memiliki berbagai fungsi seperti mencegah sembelit, menjaga kesehatan otot, tulang serta gigi, dll. Untuk itu konsumsi terus sayuran hijau dalam masa program diet

 2. Proses waktu melangsingkan badan

Waktu yang di butuhkan untuk menguruskan badan antara satu minggu hingga lima belas hari, dalam masa tersebut tubuh anda akan terlihat perubahannya. Terkadang banyak orang yang merasakan ketika diet pada hari hari pertama mereka merasakan hal yang tidak nyaman, sering sembelit, sakit kepala serta sering kelelahan akibat dari racun yang ada pada tubuh keluar. Namun setelah berjalan satu minggu anda akan terasa nyaman dan tubuh menjadi ringan.

3. Sarapan pagi dengan teratur

Dalam proses menurunkan berat badan hal yang sangat penting untuk menunjang keberhasilan yaitu selalu sarapan pagi dengan teratur. Resep sarapan yang benar ketika menjalankan diet harus anda terapkan dengan benar. Anda juga bisa meminum teh hijau di pertengahan pagi serta memakan sepotong buah atau juga bisa memakan segenggam kacang.

 4. Menu diet sehat ketika makan siang

 
Beberapa makanan di bawah ini sangat membantu keberhasilan diet yang anda jalankan dan bisa anda konsumsi ketika jam makan siang. Konsumsi selalu sayuran hijau seperti, selada, wortel, tomat, paprika, timun. Namun anda bisa memakan jenis makanan lainnya sseperti daging ayam, kacang, telur, daging ikan, beras merah. Pastikan untuk mengkonsumsi tidak terlalu berlebihan agar diet berjalan dengan baik.

5. Selalu makan malam dengan benar

 
Makan malam juga sangat mendukung bagi keberhasilan diet, jenis makanan yang bisa anda konsumsi meliputi bayam,paprika hijau, sayur chard, seledri, daun bawang, kacang hijau. Untuk makanan jenis lainnya, anda bisa menambahkan sumber protein ketika makan malam seperti telur atau ikan. 

6. Tips jitu keberhasilan diet

 
Ada beberapa tips yang bisa anda jalankan yang dapat membantu melangsingkan badan dengan sempurna, seperti mengunyah makanan secara menyeluruh, meminum 2 liter air putih setiap harinya, makan malam tidak terlalu kemalaman dan tidak terlalu banyak, olahraga dengan teratur seminggu 3 kali. 

Itulah 6 cara diet alami cepat langsing dalam 1 minggu yang cukup mudah dan tidak menyiksa kesehatan. Pastikan anda mengerjakannya dengan benar dan teratur agar sukses memiliki berat badan ideal. Sekian dari artikel ini dan smoga bermanfaat untuk anda semuanya. 

WWW.GARASIGAMING.COM