Bahan Makanan Untuk Kesehatan Mata

garasi-kesehatan - Bahan Makanan Untuk Kesehatan Mata Berikut terdiri dari bermacam sayuran dan buah-buahan. Selain mata bebas dari beberapa untuk gangguan penyakit, mata yang sehat akan menimbulkan pesona tersendiri terutama untuk kecantikan.

Berikut ada 10 bahan makanan untuk kesehatan mata penting untuk diketahui : 

Telur
Telur mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata seperti vitamin A,Zinc, lutein, lesitin, B12, vitamin D dan Sistein.

Apulkat 

Apulkat mengandung lebih banyak Zat lutein yang sangat penting untuk pencegahan makula dan katarak. 

 

Wortel

Wortel terkenal memiliki kandungan vitamin A dimana yang paling dibutuhkan untuk kesehatan mata.

 

Tomat

Selain mengandung vitamin C yang tinggi baik untukkekebalan tubuh, tomat juga mengandung citamin A yang bagus untuk kesehatan mata.

Brokoli

Brokoli merupakan sumber vitamin , Kalsium, lutein, seaxanthin, dan sulfotaphane yang baik untuk mata.

Kubis

Kubis ternyata juga merupakan sumber vitamin A, lutein dan zeaxanthin yang baik untuk mata.

Biji Bunga Matahari

Biji Bunga Matahari atau ada yang menyebutnya kwaci ternyata mengandung selenium, nutrisi mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

Bayam

Bayam adalah jenis sayuran yang dikenal mengandung zat besi, namun sayuran berwarna hijau ini juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Nutrisi penting lainnya termasuk lutein dan zeaxanthin.

Bawang Putih

Bawang putih mengandung slenium dan nutrisi mata lain nya seperti vitamin C dan quercetin.

Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan omega 3 asam lemak, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, ikan salmon juga mengandung asam folat, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM