TIPS MENGATASI SERANGAN ASMA

Garasi-kesehatan - Waktu saluran pernapasan Anda tak sepenuhnya terbuka, kondisi ini akan membuat Anda sulit bernapas. Orang yg menderita penyakit asma atau penyakit paru obstruktif kronik ( PPOK ), sering menghadapi dilema ini saat saluran nafas menyempit selama bronkospasme.
Bronkospasme artinya kontraksi otot secara spontan atau penyempitan pada dinding bronkial. Bronkial ialah jalan masuk udara yang dihirup melalui hidung atau ekspresi kemudian mendarat pada alveoli (kantong udara). Selama agresi tersebut, otot polos berkontraksi, sehingga lebih menyulitkan udara buat keluar.
Menggunakan menjaga saluran napas permanen terbuka, akan lebih memudahkan udara masuk serta keluar berasal paru-paru, dan membantu mencegah Anda berasal kelelahan.

Coba perkuat otot diafragma melalui beberapa latihan pernafasan yg dapat membantu menjaga jalan napas Anda higienis serta tidak terganggu, seperti yang dilansir berasal Garasi-kesehatan, Rabu (19/07/2017)
 

1. Duduk di kursi atau berdiri menggunakan punggung serta lutut sedikit ditekuk. Letakkan satu tangan di dada serta satunya lagi di perut Anda.
 

2. Napas melalui hidung Anda sembari merilekskan otot-otot perut. Nikmati diafragma berkontraksi serta perut yg membesar. Namun pastikan waktu bernapas, dada Anda hampir tidak bergerak. Ini disebut dengan pernapasan diafragma.
 

3. Kerutkan bibir Anda saat menghembuskan napas, mirip Jika ingin bersiul. Hal ini akan membangun tekanan pada saluran udara Anda serta menjaganya agar tetap terbuka. Tetapi, buang napas secara perlahan, dua kali lebih usang mirip Anda menarik napas. Visualisasikan paru-paru 

Anda membuka serta menutup saat bernapas. Teknik ini akan membantu Anda rileks dan membuka saluran napas tadi.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM