Garasi-kesehatan - Anda bisa saja tidak jarang mengkonsumsi telur. Bahkan, tidak jarang Anda memasak beraneka ragam menu dari telur dalam saat seminggu. Apakah terlampaui tidak sedikit makan telur berbahaya bagi kesehatan?
“Untuk rata-rata per orang, dua telur sehari masihlah baik-baik saja,” kata penulis The Small Change Diet, Keri Gans.
Tapi, ada peringatan akbar di sini. Perhatikan bahan campuran telur diwaktu menciptakan makanan. Dua telur sehari benar-benar tetap tak membahayakan badan. tapi, seandainya Anda menyambung lemak jenuh seperti menciptakan orak arik telur dgn keju, itu mampu menaikkan lemak jenuh & kalori yg banyak.
Anda masihlah mampu memperoleh manfaat baik telur kala menciptakan telur dadar bersama melanjutkan sayuran maupun menjadikan telur juga sebagai bahan isian roti gandum. tapi, seandainya Anda melanjutkan sekian banyak iris keju & daging dalam telur, Anda dapat memperoleh lebihan kalori & lemak, Jika kelebihan kalori & lemak, Anda dapat membuang kuning telur & cuma konsumsi sektor putih telurnya saja. Padahal, kuning telur mempunyai sekian banyak vitamin yg tak ada dalam putih telur.
“Semua vitamin larut lemak ditemukan dalam kuning telur. menjadi, kalau Anda membuangnya, Anda benar-benar membuang lemaknya namun pun sekaligus menghilangkan tidak sedikit nilai gizi,” kata Keri Gans.
Menurut Gans, kepada dasarnya hitungan makan telur yg sehat benar-benar tergantung terhadap diet kamu. Sebutir telur agung mengandung seputar 80 kalori, 5 gr lemak & 6 gr protein. Jika Anda telah meraih tidak sedikit protein & lemak dari makanan lain, hindari mencampurkan telur dadar dgn keju. tapi, kalau Anda tak meraih lemak & protein tidak hanya dari telur, Anda sanggup mengonsumsinya kapan pun.
Anda masihlah mampu memperoleh manfaat baik telur kala menciptakan telur dadar bersama melanjutkan sayuran maupun menjadikan telur juga sebagai bahan isian roti gandum. tapi, seandainya Anda melanjutkan sekian banyak iris keju & daging dalam telur, Anda dapat memperoleh lebihan kalori & lemak, Jika kelebihan kalori & lemak, Anda dapat membuang kuning telur & cuma konsumsi sektor putih telurnya saja. Padahal, kuning telur mempunyai sekian banyak vitamin yg tak ada dalam putih telur.
“Semua vitamin larut lemak ditemukan dalam kuning telur. menjadi, kalau Anda membuangnya, Anda benar-benar membuang lemaknya namun pun sekaligus menghilangkan tidak sedikit nilai gizi,” kata Keri Gans.
Menurut Gans, kepada dasarnya hitungan makan telur yg sehat benar-benar tergantung terhadap diet kamu. Sebutir telur agung mengandung seputar 80 kalori, 5 gr lemak & 6 gr protein. Jika Anda telah meraih tidak sedikit protein & lemak dari makanan lain, hindari mencampurkan telur dadar dgn keju. tapi, kalau Anda tak meraih lemak & protein tidak hanya dari telur, Anda sanggup mengonsumsinya kapan pun.
SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM
Tidak ada komentar:
Posting Komentar