EMOSI KETIKA OLAHRAGA?, BAHAYA!

Garasi-kesehatan - tidak hanya terhadap menciptakan badan terus pulih dan sehat, latihan jasmani sedang tidak jarang dipakai guna mengalahkan tensi dan bad mood. latihan jasmani bagidasarnya memajukan endorfin dan sanggup menopang mengoreksi pikulan pikiran. Itulah kenapa cara kaki amat sering jadi penawar frustrasi.

Namun, penyelidikan baru yg diterbitkan dekat Heart Association Journal Circulation memberi tahu bahwa, terlampaui tidak sedikit sport di umbilikus kebugaran dikala emosibertambah rasanya dapat membentangkan tindihan emosional kamu. Namun, ini kian berbahaya terhadap fisik kamu, dikutip alamat page Cosmopolitan.

Saat peneliti melaksanakan pemeriksaan, 12.461 orang sakit serangan jantung mewarisi wahid bermula tujuh manusia yg geram atau kesal, jalankan latihan fisik yg pass rumit.permulaan penyelidikan itu, jalma yg jalankan latihan fisik ketika geram atau kesal tiga kali ekstra berisiko mengantongi serangan jantung sesudah jalankan kegiatan rumit selagi60 menit.

Aktivitas fisik dan emosi yg berterima mampu mengibarkan tindihan pembawaan dan getaran jantung maka berikan ikrar yg plus akbar buat system siklus talenta kamu. jikalauarteri kamu telah penuh dgn plak, fusi latihan jasmani dan emosi dapat dgn enteng mengarang pembekuan pembawaan yg berhenti bersama serangan jantung.

Kondisi seperti ini kebanyakan sosor kamu, seputar laki-laki bersama umur kurang lebih 58 th. sebahagian akbar awal mereka laksanakan sport di tengah malam hri pada kondisiemosi.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

Ketahui Manfaat Buah Sirsak Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Garasi-kesehatan - Manfaat Buah Sirsak. Buah sirsak (Annona muricata) adalah tanaman yang lahir di Amerika Tengah serta Amerika Selatan. Indonesia jadi satu diantara negara yang banyak melestarikan buah dengan adanya banyak julukan seperti nangka sebrang, nangka landa, nangka walanda, nangka buris, serta srikaya jawa ini.

Daging buah sirsak yang telah masak mempunyai warna putih dengan biji hitam yang sedikit. Sesaat sisi yang kerap digunakan yaitu daun sirsak lantaran menaruh banyak manfaat bagi kesehatan, Anda dapat tahu pada artikel manfaat daun sirsak yang sudah dipublikasi sekian waktu lalu.

Kandungan Nutrisi Buah Sirsak

Di bagian buah, daun, bahkan juga pohonnya sangat bermanfaat bagi kelagnsungan hidup makhluk hidup lain, terutama manusia. Beragam kandungan yang disimpannya bisa memerankan sebagai alat penunjang kesehatan tubuh seperti karbohidrat, vitamin B1, vitamin B2, serta vitamin C.

Buah ini dapat menaruh serat pangan yang disebut substansi non-gizi, kandungan seratnya meraih 3, 3 gr pada 100 gr daging buah. Sebagian mineral seperti fosfor (27 mg) serta kalsium (14 mg) juga terdapat didalam 100 gr buah sirsak.

Manfaat Buah Sirsak

Banyak jumlah nutrisi seperti yang sudah diterangkan jadikan buah ini berguna bagi kesehatan bila telah masuk kedalam system pencernaan tubuh. Zat gizi bakal diserap dengan baik oleh usus lalu di sebarkan ke semua jaringan tubuh lewat darah.

Sebagian manfaat buah sirsak yang tidak sering di ketahui orang yaitu di bagian biji yang menaruh toksin. Biji toksin kerap digunakan oleh beberapa petani sebagai insektisida alami, seperti biji pada buah srikaya. Karenanya saat Anda akan bikin juice sirsak, menghilangkan biji hitam yang menyempil pada daging buahnya.

Sesaat manfaat lain di bagian kesehatan juga banyak, beberapa pakar penyembuhan tradisional mendaftarkan buah ini sebagai satu diantara bahan baku pembuatan obat herbal yang dapat melindungi keadaan tubuh tetaplah stabil. Di bawah ini banyak manfaat buah sirsak di balik kandungan seperti acetogenins, annocatacin, annocatalin, annonacin, annomuricin, annohexocin, anonol, anomurine, caclourine, gigantetronin, gentisic acid, linoleic acid, serta muricapentocin.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan senyawa dari mulai acetogenins sampai muricapentocin yang sudah dijelaskan baru saja bermanfaat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dari bahaya penyakit, terkecuali juga dapat pula dipakai sebagai obat penyakit.

2. Pemasok Daya Bagi Tubuh

Kandungan karbohidrat pada buah sirsak memiliki manfaat sebagai penambah daya. Selain itu terdapatnya vitamin B1 juga memberikan kandungan daya untuk memaksimalkan manfaat organ tubuh seperti jantung, otak, paru-paru, serta ginjal lewat cara melakukan tindakan sebagai ko-enzim untuk mengubah glukosa jadi daya.

3. Menaikkan Konsentrasi

Keistimewaan lain dari tiamin yakni melindungi manfaat otak serta tingkatkan memori dan konsentrasi. Ada vitamin ini dapat menolong otak lepas dari beban (stres) serta menguatkan system saraf motorik dalam otak.

4. Membantu Produksi Hemoglobin

Manfaat dari riboflavin dalam buah sirsak sangat utama, yakni membantu produksi sel darah merah hingga cukup untuk mengaliri oksigen ke semua jaringan pada badan. Begitu semuanya organ baik yang vital ataupun tak kemampuannya bisa berjalan dengan cara normal.

5. Melindungi Kesehatan Pencernaan

Sulitnya menyerap gizi serta mengolah makanan bisa mengganggu system pencernaan manusia hingga permasalahan seperti sembeli maupun diare gampang datang.

Karenanya di butuhkan vitamin B2 yang bakal menolong membuat perlindungan membran mukosa usus hingga system pencernaan tetaplah lancar serta terbangun keadaan sebaiknya. Begitu juga dengan cara automatis permasalahan yang berkaitan dengan pencernaan bisa terminimalisir.

6. Kurangi Resiko Serangan Jantung

Dari hasil riset tersingkap satu kelebihan dari buah sirsak yakni menyingkirkan aterosklerosis didalam jantung. Penyakit itu adalah satu keadaan arteri jantung alami penebalan hingga bikin darah jadi tak lancar serta serangan jantung gampang berlangsung. Hal yang mengagumkan ini disebutkan beberapa pakar sebagai reaksi dari vitamin C dalam buah sirsak.

7. Melawan Kanker

Beberapa penelitian yang pilih vitamin C sebagai objek penelitiannya banyak membawa hasil bila vitamin itu bisa melawan kanker dengan menghalangi sel-selnya. Diluar itu manfaat lain dari vitamin C yaitu kurangi dampak dari kemoterapi seperti mual. Apa hubungannya dengan sirsak? Bila Anda telah membaca dari atas pasti sudah mengetahui bila dalam buah sirsak ada banyak kandungan vitamin C -nya.

8. Menghindar Katarak

Teratur minum buah sirsak satu hari minimum 2 x diakui dapat kurangi resiko pandangan jadi kabur dan permasalahan kesehatan pada mata lain seperti katarak serta buram.

9. Kurangi Resiko Diabetes

Walau manis, kandungan gula dalam buah sirsak tidaklah tinggi hingga dapat kurangi resiko pada diabetes. Namun bila Anda tidak mau berlangsung apa-apa pada keadaan kesehatan Anda, tambah baik jauhi mengkonsumsi bermacam olahan dari buah sirsak terlalu berlebih bila kandungan gula dalam darah telah tinggi.

Khasiat Buah Sirsak:

• Membentuk matriks pada tulang dan gigi.
• Mengendurkan kontraksi otot tegang.
• Mengatur keseimbangan asam dan basa dalam darah.
• Memacu proses metabolisme dalam tubuh.
• Respirasi seluller.
• Menciptakan sel darah merah berkat kandungan zat besi.
• Mengurangi kram sehabis olahraga.
• Meminimalisir produksi radikal bebas.

Jumlah manfaat ataupun khasiat dari buah sirsak itu dapat Anda peroleh dengan gampang. Langkahnya cukup teratur makan buah sirsak setiap hari maupun minum jus sirsak yang tanpa ada di beri penambahan gula.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan, Kulit dan Rambut

Garasi-kesehatan - Manfaat Buah Semangka. Semangka (Citrullus lanatus) adalah buah berkulit keras dengan warna hijau pekat kadang-kadang muda dibarengi larik-larik hijau tua. Daging merah ada yang berwarna merah dan kuning, bergantung type kultivarnya. Semangka yaitu buah yang tahan hidup di tempat tandus jika tengah masuk saat pembentukan buah.

Buah ini memiliki cita rasa manis dan memberi sensasi kesegaran bagi tenggorokan sepanjang musim panas. Di segi lain tanpa ada sepengetahuan manusia buah ini berbentuk sebagai anti-oksidan yang menolong organ pada badan bekerja seperti harusnya.

Semangka yaitu sumber anti-oksidan fenolik yang juga kaya karotenoid, likopen dan E-cucurbitacin (satu triterpen fitonutrisi anti-inflamasi dan asam amino, citrulline). Di bawah ini nilai gizi yang terdapat dalam 100 gr buah semangka.

Kalori : Pada satu cangkir buah semangka yang dipotong-potong bentuk dadu cuma memberi 46 kalori pada badan, sesaat jumlah kalori per 100 gr nya hanya 30 kalori.

Karbohidrat : Semangka sediakan sekitaran 7, 5 gr karbohidrat di tiap-tiap 100 gr buahnya. Semangka juga memiliki kandungan gula alami bernama fruktosa yang disebut senyawa pencipta rasa manis pada daging buah.

Serat : Kandungan serat pada buah semangka begitu pas untuk dikonsumsi saat Anda berusaha turunkan berat tubuh, lantaran supply serat diet dari buah semangka meraih 0, 4 gr.

Vitamin : Buah semangka adalah sumber vitamin B6 (phridoksin), vitamin B1 (tiamin) dan vitamin C yang keseluruhannya bakal mensuplai keperluan vitamin badan harian meraih 19% atau 569 mg.

Mineral : Semangka jadi satu diantara sumber potassium paling banyak di banding buah-buahan lain yang bisa menolong mengatur desakan darah. Diluar itu mineral lain yang ada dalam buah semangka yaitu mangan, manfaatnya untuk metabolisme dan bangun susunan tulang.

Likopen : Senyawa ini tersimpan banyak dalam buah semangka. Tiap-tiap 100 gr buah semangka fresh ada 4. 532 mg likopen yang tambah lebih tinggi di banding jumlah 2. 573 mg likopen dalam buah tomat.

Manfaat Buah Semangka

Semangka adalah satu diantara buah meja yang disukai semua anggota keluarga. Rutinitas makan buah semangka setelah makan tanpa ada diakui menolong tingkatkan system kekebalan badan. Ini berlangsung lantaran tadi sudah diterangkan tentang banyak kandungan yang tertanam dalam buah semangka.

Untuk mengetahui lebih dekat mengenai kelebihan buah ini, tersebut sudah kami kumpulkan dari Health Beckon tentang manfaat buah semangka untuk kesehatan.

1. Kesehatan Jantung
Semangka dinobatkan sebagai makanan yang bisa melindungi kesehatan jantung. Sertifikat itu didapatkan dari The American Heart Association yang sudah memiliki pengalaman mulai sejak lama untuk mempelajari lebih jauh tentang organ jantung manusia dari mulai nutrisi yang baik untuk jantung dan penyembuhan penyakit yang terkait dengan jantung.

The American Heart Association juga tak sembarang menentkan, mereka sudah temukan tingginya kandungan kalium dalam buah semangka yang disebut komponen utama dari sel dan cairan badan untuk mengontrol detak jantung dan desakan darah. Tahu hal itu, pasti semangka tawarkan perlindungan pada stroke dan penyakit jantung koroner.

2. Mencegah Berbagai Jenis Kanker
Tadi dijelaskan kalau semangka yaitu sumber likopen yang lebih tinggi di banding buah-buahan dan sayuran fresh lain. Likopen ini adalah anti-oksidan kuat yang dapat menetralisir radikal oksigean yang berperan lebih maksimal dari pada beta-karoten dan vitamin E.

Beberapa peneliti juga temukan kekuatan semangka dalam usaha menghindar kanker payudara, prostat, endometrium, paru-paru dan kanker usus besar. Jadi jika Anda tidak mau menderita satu diantara penyakit kanker tsb, banyaklah mengkonsumsi bermacam olahan semangka.

3. Menetralkan Tekanan Darah Tinggi
Studi kecil pada suplemen ekstrak semangka tunjukkan keefektifitasannya dalam menormalkan desakan darah tinggi pada orang gemuk dan 1/2 baya. Dengan kalium dalam semangka penyakit hipertensi bahkan juga stroke bisa dikurangi resiko terburuk alami penambahan.

4. Membuat Tidur Nyenyak
Semangka juga menolong Anda tidur tambah lelap lantaran kandungan karbohidrat polisakarida di dalamnya bisa tingkatkan kandungan seretonin. Terjadinya penambahan kandungan seretonin saat tidur pada malam hari bikin otak Anda tak peka pada rangsangan yang mengganggu seperti nada, hingga tidur Anda lebih berkwalitas.

Jika Anda menginginkan membuktikannya, setelah makan malam mengkonsumsi sebagian potong buah semangka lalu tidur sebelumnya jam 11 : 00 malam. Beberapa peneliti juga menyampaikan kalau mengkonsumsi buah semangka sebelumnya tidur bisa perpanjang bagian tidur pulas sebesar 27%.

5. Memperlancar Sirkulasi Darah
Buah ini bisa memperlancar system peredaran darah. Hal semacam ini dihubungkan dengan kandungan arginin dalam semangka yang bisa tingkatkan oksida nitrat, hingga pembuluh darah bekerja lebih efisien untuk mengalirkan darah dan menyembuhkan dan menghindar disfungsi ereksi.

6. Menurunkan Berat Badan
Rasa manis yang dibuat dari buah ini akan tidak memengaruhi keadaan kesehatan Anda. Diluar itu buah semangka tak rendah kalori dan nyaris tak memiliki kandungan lemak maupun cholesterol yang condong menyebabkan berat tubuh bertambah.

Bahkan juga lantaran terjadinya penambahan konsentrasi argini dalam darah setelah mengkonsumsi semangka bisa berikan keuntungan bagi Anda yang menginginkan peroleh badan langsing dengan langkah turunkan berat tubuh dengan cara perlahan-lahan.

7. Meredakan Nyeri Otot
Konsumsi semangka begitu efisien untuk kurangi rasa sakit yang dibuat saat alami nyeri dibagian otot. Hal semacam ini jadikan buah semangka sebagai makanan yang direferensikan pada beberapa atlet setelah latihan keras.

Kandungan citrulline dalam buah semangka bakal dikonversi jadi L-arginine, asam amino dan lemak esensial yang menolong kurangi nyeri otot pasca-latihan hingga hari-hari selanjutnya.

8. Diuretik Alami Untuk Penderita Gagal Jantung Kongestif
Semangka merpakan diuretik alami, yakni obat yang sangat mungkin ginjal untuk keluarkan urin semakin banyak, yang pada gilirannya bakal menolong menyingkirkan keunggulan cairan pada badan. Obat diuretik kerap diberikan pada pasien yang menderita tidak berhasil jantung kongestif baik berbentuk larutan maupun pil. 

Khasiat Semangka Untuk Perawatan Kulit

Banyak klinik kecantikan yang memakai product perawatan memiliki bahan basic semangka. Hal semacam ini lantaran buah semangka sarat dengan vitamin yg tidak membahayakan semuanya type kulit dan sifatnya sebagai anti-oksidan bisa memberi peran untuk kesehatan kulit sebagai berikut.

9. Membuat Kulit Tetap Sehat
Seperti yang diterangkan terlebih dulu, semangka adalah buah yang beri kesegaran lantaran di dalamnya begitu banyak terkandung air hingga badan terhidrasi dengan baik.

Hal sekian menolong tingkatkan produksi kolagen yang bikin kulit tetaplah. Untuk mengaplikasikannya Anda dapat coba ritual tersebut :

1. Parut daging buah semangka dan menjadikan jus.
2. Berikan di wajah dan biarlah 15 menit.
3. Lalu bersihkan memakai air hangat terlebih dulu, lalu pakai air dingin

Kemudian menghadaplah ke kaca dan saksikan pergantian positif pada kulit muka Anda kurun waktu singkat.

10. Mencegah Penuaan
Sebagai sumber anti-oksidan yang kuat seperti likopen, vitamin C dan vitamin A telah harusnya menolong badan melawan radikal bebas. Begitu permasalahan yang bisa jadikan kulit keriput, muncul garis-garis halus dibarengi bintik-bintik bakal terhindari.

11. Mengurangi Pengaruh Buruk Sinar Matahari
Minum dua cangkir jus semangka setiap hari serta memoleskan jus semangka pada kulit Anda bisa kurangi efek negatif atau dampak jelek yang muncul akibat kulit terserang paparan sinar matahari sampai 40%.

12. Mengatasi Kulit Wajah Beminyak
Vitamin A dalam buah semangka bakal memperkecil ukuran pori-pori di wajah dan kurangi produksi minyak berlebihan dalam kelenjar sebaceous. Bila Anda menginginkan cobanya, campur juice semangka dengan daun mint yang sudah dihaluskan, lalu masukan dalam freezer almari es hingga berupa sebongkah es batu. Kemudian gosokkan di wajah Anda, perawatan ini bakal mengecilkan ukuran pori-pori di wajah sekalian menentramkan kulit.

13. Mengobati Jerawat
Berikan jus semangka ke semua kulit muka memakai kapas, kemudian diamkan 15 menit. Bila telah bersihkan dengan air dingin terlebih dulu, lalu air dingin supaya kotoran yang terangkat tak masuk lagi.

Bila Anda tidak mau ribet, cari product perawatan muka berjerawat berbahan semangka dan madu atau yoghurt. Kombinasi ke-2 bahan itu bisa menyingkirkan jerawat dan menghindarnya muncul kembali.

Manfaat Buah Semangka Untuk Rambut

Sebagian vitamin dan mineral dalam buah semangka memberi manfaat juga bagi kesehatan rambut, tersebut sebagian salah satunya :

• Mencegah rambut rontok.
• Memperkuat rambut yang rapuh.
• Mengatasi rambut kering menjadi tahan basah dalam waktu lama.
• Menyuburkan dan mempercepat proses tumbuh rambut.
• Pelembab yang tepat untuk rambut.

Semangka Selama Kehamilan

Banyak ibu hamil yang bertanya
"apakah aman jika mengonsumsi semangka selama masa kehamilan?"

Pastinya, ibu hamil memerlukan konsumsi nutrisi lebih untuk dianya dan janin yang dikandungnya. Dengan makan buah semangka bakal memberi hidrasi yang dibutuhkan dan kurangi sebagian resikonya yg tidak nyaman saat hamil.

Kandungan vitamin A, C dan B6, dan mineral seperti kalium dan magnesium dalam semangka begitu utama untuk pengembangan otak, saraf dan system kekebalan badan bayi dalam rahim. Di segi lain, kalium bakal mengatur keseimbangan cairan dalam darah dan jaringan badan sepanjang kehamilan.

Penuhi keperluan nutrisi waktu hamil bakal menolong meredakan rasa capek waktu hamil, kurangi rasa mual dan morning sickness yang mungkin saja berlangsung. Gabungan pada kalium dan magnesium juga dapat kurangi kram otot yang dikarenakan oleh trimester ketiga kehamilan.

The American Pregnancy Association merekomendasikan semuanya bumil untuk mengkonsumsi minimum tiga irislah buah semangka setiap hari. Namun ada pula penambahan dari “International Journal of Gynecology dan Obstetrics”, keunggulan mengkonsumsi makanan tinggi likopen seperti semangka bisa kurangi resiko pengembangan preeklampsia sepanjang kehamilan.

Keadaan itu bisa kurangi efek negatif yang cukup serius pada sang ibu dan bayi yang diakndungnya. Mengonsumsi badan dengan likopen berlebihan waktu hamil bakal kurangi resiko bayi alami kelambatan tumbuh kembang dalam kandungan.

Begitu bisa diambil kesimpulan kalau semangka betul-betul aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.



SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM
 

3 RESEP ATASI FLU

Garasi-kesehatan - Akhir-akhir ini hujan serta mendiris sebahagian daerah di Ibukota. perselisihan udara menciptakan jalan kuat badan menurun maka tidak heran seandainya tidak sedikit wong mengantongi flu.

Nah, bila telah demam, badan menggigil, hidung terkatup, sakit tenggorokan, lelah dapat menjadi simptom flu. Sebelum keadaan semakin memburuk tidak ada salahnya menghasilkan rumus rumahan berikut ini. Apa saja? memerhatikan seutuhnya seperti dikutip page Today.

1. Makan bawang putih mentah
Bawang putih mentah dapat mempermudah pada menangkal common cold dan flu. isi dekat bawang putih sanggup mengerek usaha ulet tubuh.

2. Mengkonsumsi sup ayam hangat
Uap awal sup sanggup meringankan melonggarkan hidung privat. dulu, angkutan garam di dalamnya dapat menenangkan sakit tenggorokan.

3. Mengonsumsi madu
Para juara kesehatan merekomendasikan wahid spatula teh kepada melewati pilek. Namun ingat, faktor ini tak halal buat bayi.



SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM
 

KESALAHAN IBU MENIDURKAN BAYI

Garasi-kesehatan - Sebagian besar kehidupan bayi adalah tidur, tapi rupanya orangtua kurang tepat pada menidurkan buah hati. Hal ini diketahui lewat studi dariAmerican Academy of Pediatrics belum usang ini.
Para peneliti mengamati lewat rekaman video aktivitas harian 160 bayi berusia satu, tiga, dan enam bulan. Selesainya diobservasi, orangtua ternyata tak jarang menidurkan buah hatinya pada posisi yang berbahaya. Seperti misalnya, menempatkan bayi di samping atau pada atas perut mereka, satu ranjang dengan orangtua, menempatkan bayi pada bagian atas kasur terlalu empuk.

Tidak hanya itu, dikutip page Good Housekeeping, pada lebih kurang kasur bayi, peneliti menemukan kurang lebih 87-93 % benda-benda yg mampu membahayakan bayi mirip selimut, boneka hewan, dan bantalan akbar yang mampu menimpa bayi serta membentuk mereka kesulitan bernapas.
Pada Amerika serikat sendiri, masalah kematian bayi saat tidur artinya penyebab kematian paling tinggi pada usia satu bulan sampai satu tahun. Serta berawal dari hal itulah, studi ini menyoba mengobservasi sebenarnya apa kaitan antara bayi tidur menggunakan angka kematian.
Lewat hasil studi ini, peneliti berharap para orangtua jadi lebih peduli bahwa cara menidurkan dan lingkungan di kurang lebih bayi mampu menghasilkan sesak napas mendadak dansudden infant death syndrome (SIDS).

Berikut, cara tepat menidurkan bayi sesuai rekomendasi Centers for Disease Control and Prevention Amerika perkumpulan guna mencegah terjadinya kematian mendadak di bayi waktu tidur: 

• Bayi dengan posisi terlentang
• Pakai bagian atas kasur bukan empuk, tetapi sedikit keras dengan sprei rapi buat bayi,
• Bayi usahakan tidur sendiri pada boks kecilnya, bukan pada kasur orang dewasa. Bayi sebaiknya tidak tidur di ranjang orang dewasa, sofa menggunakan orangtua juga orang lain.
• Jauhkan benda-benda lembut mirip bantal, boneka, serta selimut yang tidak digunakan ada di kurang lebih bayi tidur.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM
 

PENELITIAN MENUNJUKAN NASI PUTIH SEBABKAN DIABETES

Garasi-kesehatan - Sebuah tinjauan empat peneliti yang melibatkan kurang lebih 350.000 orang menemukan nasi putih lebih poly dikonsumsi orang. Orang Asia cenderung memiliki asupan nasi putih jauh lebih tinggi yaitu 3 sampai empat porsi per hari.
Sedangkan orang Barat, hanya satu atau dua porsi per minggu. Hasil penelitian yang dilakukan sang pakar asal Harvard School of Public Health, serta Harvard Medical School, dua studi dari Asia (China dan Jepang), dan dua asal Barat (AS serta Australia) menunjukkan bahwa orang Asia mempunyai kesempatan lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Sementara populasi Barat biasanya rendah. Para peneliti berkata, dilansir page Independent, Jumat (26/8/2016), “Konsumsi nasi putih relatif tinggi, dan itu mempertinggi risiko diabetes.”
pada total populasi, para ahli berkata bahwa setiap porsi ekstra nasi putih (dengan asumsi 158g per porsi) risiko diabetes tipe dua meningkat kurang lebih 11 %. Penulis pada British Medical Journal menyimpulkan, “Kami menemukan bahwa konsumsi beras putih lebih tinggi dikaitkan menggunakan risiko yang signifikan dari diabetes tipe dua. Ini sepertinya lebih bertenaga di Asia daripada populasi Barat.”
Dr Glenys Jones, ahli gizi di Medical Research Council’s Human Nutrition mengatakan, “Sangat penting buat dicatat bahwa studi ini tidak menunjukkan atau menunjukan bahwa konsumsi beras putih menyebabkan diabetes.”
Dr Frame, direktur penelitian diabetes di UK mengungkapkan, “Penelitian baru ini artinya review penelitian sebelumnya yg mengamati hubungan antara konsumsi beras putih serta diabetes tipe dua. Tapi belum terlihat apakah makan nasi putih sebenarnya menaikkan risiko diabetes tipe 2 atau tidak.”
“beras merupakan karbohidrat khas yg menyertai makanan, terutama di populasi Asia. Menjadi konsultan diabetes, Anda hanya ditekankan perlunya manajemen berat badan untuk mencegah diabetes, dan penurunan berat badan menjadi bagian penting asal tipe 2 manajemen diabetes, ujar Dr Katarina Kos, konsultan kehormatan di diabetes dan endokrinologi di Peninsula College of Medicine, dan Kedokteran Gigi.
 

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

TIPS MENGATASI SERANGAN ASMA

Garasi-kesehatan - Waktu saluran pernapasan Anda tak sepenuhnya terbuka, kondisi ini akan membuat Anda sulit bernapas. Orang yg menderita penyakit asma atau penyakit paru obstruktif kronik ( PPOK ), sering menghadapi dilema ini saat saluran nafas menyempit selama bronkospasme.
Bronkospasme artinya kontraksi otot secara spontan atau penyempitan pada dinding bronkial. Bronkial ialah jalan masuk udara yang dihirup melalui hidung atau ekspresi kemudian mendarat pada alveoli (kantong udara). Selama agresi tersebut, otot polos berkontraksi, sehingga lebih menyulitkan udara buat keluar.
Menggunakan menjaga saluran napas permanen terbuka, akan lebih memudahkan udara masuk serta keluar berasal paru-paru, dan membantu mencegah Anda berasal kelelahan.

Coba perkuat otot diafragma melalui beberapa latihan pernafasan yg dapat membantu menjaga jalan napas Anda higienis serta tidak terganggu, seperti yang dilansir berasal Garasi-kesehatan, Rabu (19/07/2017)
 

1. Duduk di kursi atau berdiri menggunakan punggung serta lutut sedikit ditekuk. Letakkan satu tangan di dada serta satunya lagi di perut Anda.
 

2. Napas melalui hidung Anda sembari merilekskan otot-otot perut. Nikmati diafragma berkontraksi serta perut yg membesar. Namun pastikan waktu bernapas, dada Anda hampir tidak bergerak. Ini disebut dengan pernapasan diafragma.
 

3. Kerutkan bibir Anda saat menghembuskan napas, mirip Jika ingin bersiul. Hal ini akan membangun tekanan pada saluran udara Anda serta menjaganya agar tetap terbuka. Tetapi, buang napas secara perlahan, dua kali lebih usang mirip Anda menarik napas. Visualisasikan paru-paru 

Anda membuka serta menutup saat bernapas. Teknik ini akan membantu Anda rileks dan membuka saluran napas tadi.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

7 MAKANAN YANG DILARANG UNTUK IBU HAMIL

Garasi-kesehatan - Salah satu ketakutan terbesar semua wanita hamil adalah keguguran. Keguguran dapat meninggalkan dampak negatif pada jiwa wanita.
Seperti kita ketahui, kehamilan merupakan fase yang sangat sensitif dalam kehidupan wanita, ia harus mengurus sangat baik dirinya dan juga bayinya agar tumbuh sehat di dalam rahim.

Bahkan sedikit kesalahan selama kehamilan, dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan dan dapat mempengaruhi ibu dan anak.
Nutrisi dan diet kebiasaan ibu memainkan peran penting selama kehamilan, karena apa pun yang ibu konsumsi mencapai bayi dalam rahimnya.
Jadi, semakin sehat ibu makan selama kehamilannya, kemungkinan lebih rendah dari komplikasi kesehatan.
Sekarang, ada beberapa makanan yang seorang wanita hamil tidak harus konsumsi, karena mereka dapat menyebabkan keguguran. Silahkan lihat pada daftar makanan di sini seperti dikutip dari situs garasi-kesehatan, Kamis (20/7/2017).

1. Sayuran dan buah-buahan mentah yang tidak dicuci bersih
Sayuran dan buah-buahan mentah yang tidak dicuci mengandung berbagai mikroba berbahaya yang dapat menyebabkan risiko infeksi, akhirnya mengarah pada keguguran.

2. Minum kopi terlalu banyak
Minum kopi berlebihan selama kehamilan juga dapat menyebabkan keguguran, kelebihan kafein dapat menghasilkan panas tubuh pada wanita.

3. Teh Hijau berlebihan
Studi penelitian telah mengklaim bahwa minum lebih dari secangkir teh hijau per hari juga dapat menyebabkan keguguran, teh hijau juga mengandung kafein.

4. Lengkeng
Lengkeng buah yang harus dihindari oleh wanita hamil, karena dapat meningkatkan panas tubuh, menyebabkan perdarahan vagina dan keguguran.

5. Biji wijen
Biji wijen merupakan bahan lain yang dapat meningkatkan panas tubuh wanita selama kehamilan, khususnya bila dicampur dengan madu, menyebabkan keguguran.

6. Hati hewan
Jika Anda seorang pemakan daging, maka Anda harus menghindari makan hati hewan. Walaupun makanan ini sangat kaya vitamin A, namun dapat menyebabkan cacat feotal dan keguguran.

7. Ikan
Jenis ikan tertentu yang tinggi kandungan merkuri yang juga dapat menyebabkan aborsi spontan pada wanita hamil.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

BAHAYA MAKAN CEPAT, MENGAKIBATKAN BERAT BADAN NAIK

garasi-kesehatan - Semakin cepat kita makan, semakin banyak pula kalori yang menumpuk ke dalam tubuh kita, dan semakin lama pula perut kita menunda kekenyangan, karena proses pencernaan yang tertunda. Bersumber penelitian yang dilakukan oleh University of Rhode Island, bahwa ada persamaan antara pengaruh kecepatan makan dengan proses pencernaan makanan. Di dalam penelitian tersebut, responden yang makan cepat, atau menelan makanan sebelum selesai mengunyah, menghabiskan tiga ons makanan per menitnya. Sedangkan responden yang makan secara perlahan, dengan mengunyah makanan sampai lumat, menghabiskan dua ons makanan per menitnya.

padahal, dalam sumber lain menemukan bahwa wanita yang makan cepat tanpa mengunyah makanannya, bisa menghabiskan 646 kalori dalam waktu sembilan menit. Sebaliknya wanita yang makan perlahan, menghabiskan 579 kalori dalam waktu 29 menit.

Apabila makan secara perlahan, dapat memberikan waktu terhadap tubuh untuk menerima sinyal berhenti atau rasa kenyang. Dikarenakan saat makan secara perlahan, pencernaan dapat bekerja lebih baik, maka berat badan terkendali. Sedangkan, jika makan dengan cepat dan terburu-buru, maka makanan tersebut  menumpuk dan pencernaan akan bekerja lebih lambat, sementara itu waktu ideal yang dibutuhkan tubuh adalah 20 menit.

Dengan meminum air putih ketika makan bisa mengendalikan jumlah kalori yang dikonsumsi dan dapat memberikan efek rasa kenyang. Komposisi jeda makan dan minum yang teratur, menghasilkan win-win solution, yaitu menikmati makanan sepenuhnya dan merasakan kenyang tanpa khawatir berat badan bertambah
 

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

AIR JAHE DAPAT MEMBANTU TURUNKAN BERAT BADAN

Garasi-kesehatan - Jahe memiliki banyak manfaat tak hanya buat membentuk makanan terasa pedas, akan tetapi juga mampu mengurangi peradangan pada tubuh Anda. Selain itu, rebusan air jahe pula mampu dipergunakan buat menurunkan berat badan.
Bagaimana caranya? Seperti dikutip halaman Boldsky, Selasa(13/9/2016), rebus 2 cangkir air. Hancurkan satu ruas jahe sehingga sebagai pasta halus. Tuang ke rebusan air yg telah mendidih. Biarkan selama 15-20 mnt di atas barah sedang.

Sesudah mendidih, angkat dan siap untuk diminum. Tapi ingat, minum air jahe pada pagi hari selesainya bangun tidur. Jika ingin minum di sore hari, masukkan ke dalam termos panas. Hindari minum air jahe ini sebelum serta selesainya makan siang. Jahe dapat menekan nafsu makan Anda.

Terdapat sederet manfaat air jahe selain buat menurunkan berat badan seperti berikut adalah.

 
1. Obesitas dan kolesterol umumnya saling berkaitan. Air jahe dapat membawa kolesterol menurun. Air jahe juga bisa menurunkan tekanan darah.

2. Air jahe juga bisa meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh dan memberi donasi buat menurunkan berat badan. Ini pula bisa berguna sebagai penghilang racun dalam tubuh.

3. Air jahe mampu berguna menjadi anti peradangan dan membantu tubuh mengatur panas tubuh untuk membakar kalori.

4. Jahe memiliki kandungan anti virus dan anti fungi, ini bisa menaikkan kekebalan tubuh Anda. Jahe jua memproduksi seng, magnesium dan kromium yang bisa mencegah alergi.

5. Air jahe bisa menurunkan kadar kortisol. Kadar kortisol yg tinggi bekerjasama erat menggunakan lemak pada perut.

6. Karena jahe bekerja baik pada sistem pencernaan, ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Waktu sistem pencernaan sehat, Anda akan mampu mempertahankan berat badan yang ideal.

7. Jahe jua mampu menyampaikan rasa kenyang sesudah makan kuliner sehat dan ini membantu mengurangi porsi makan Anda.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

BAHAYA TERLALU SERING MAKAN TELUR

Garasi-kesehatan - Anda bisa saja tidak jarang mengkonsumsi telur. Bahkan, tidak jarang Anda memasak beraneka ragam menu dari telur dalam saat seminggu. Apakah terlampaui tidak sedikit makan telur berbahaya bagi kesehatan?

“Untuk rata-rata per orang, dua telur sehari masihlah baik-baik saja,” kata penulis The Small Change Diet, Keri Gans.

 

Tapi, ada peringatan akbar di sini. Perhatikan bahan campuran telur diwaktu menciptakan makanan. Dua telur sehari benar-benar tetap tak membahayakan badan. tapi, seandainya Anda menyambung lemak jenuh seperti menciptakan orak arik telur dgn keju, itu mampu menaikkan lemak jenuh & kalori yg banyak.

Anda masihlah mampu memperoleh manfaat baik telur kala menciptakan telur dadar bersama melanjutkan sayuran maupun menjadikan telur juga sebagai bahan isian roti gandum. tapi, seandainya Anda melanjutkan sekian banyak iris keju & daging dalam telur, Anda dapat memperoleh lebihan kalori & lemak, Jika kelebihan kalori & lemak, Anda dapat membuang kuning telur & cuma konsumsi sektor putih telurnya saja. Padahal, kuning telur mempunyai sekian banyak vitamin yg tak ada dalam putih telur.

“Semua vitamin larut lemak ditemukan dalam kuning telur. menjadi, kalau Anda membuangnya, Anda benar-benar membuang lemaknya namun pun sekaligus menghilangkan tidak sedikit nilai gizi,” kata Keri Gans.

Menurut Gans, kepada dasarnya hitungan makan telur yg sehat benar-benar tergantung terhadap diet kamu. Sebutir telur agung mengandung seputar 80 kalori, 5 gr lemak & 6 gr protein. Jika Anda telah meraih tidak sedikit protein & lemak dari makanan lain, hindari mencampurkan telur dadar dgn keju. tapi, kalau Anda tak meraih lemak & protein tidak hanya dari telur, Anda sanggup mengonsumsinya kapan pun.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

5 BAHAYA TATO PADA KESEHATAN TUBUH

Garasi-kesehatan - Bagi sebagian anak muda, membuat tato (rajah atau tattoo) di badan tidak jarang menciptakan sebuah merasa bangga. Mereka beranggapan menciptakan tato yaitu sesuatu yg “keren”, menjadi enjoy aja mereka bikin tato di tangan, di kaki, di dada, & di bagian badan yg lain. Padahal, menciptakan tattoo sangat banyak bahayanya bagi kesehatan.
Bahaya tato bagi kesehatan telah tidak jarang diulas di beraneka tulisan.

Contohnya, tattoo sanggup memunculkan alergi, terutama bagi mereka yg tak sesuai dgn tintayg diperlukan. Pun mampu tertular infeksi hepatitis C jikalau jarum yg digunakan tak bersih atau steril.
Tetapi ironisnya tulisan kira kira bahaya & akibat tato gaungnya kalah dgn kemeriahan anak jejaka yg mau menciptakan tato di bermacam macam kota. Seakan-akan aspekyg tidak baik dari sudut kesehatan itu yaitu sesuatu yg sepele saja.
Sekedar mengingatkan kembali, berikut ini 5 bahaya tato bagi kesehatan yg tidak jarang terlupakan seperti dilansir oleh Livescience.

INFEKSI

 
Proses pengerjaan tato ada yg dilakukan dgn hati-hati & steril namun by case ada serta yg dilakukan dgn tak steril. Proses bikin tattoo yg tak steril ini amat sangatberesiko kepada infeksi HIV (human imunodeficiency virus) & hepatitis C. Infeksi hepatitis C dapat memunculkan sirosis atau pengerasan hati & berlanjut menjadikanker. Baca pun : Penyebab, Gejala, & Pencegahan Penyakit HIV/AIDS.
Dilaporkan salah satu akibat tato berlangsung di New York th 2012 adalah infeksi MikrobaMycobacterium chelonae. Penyebab infeksi ini merupakan digunakannya tinta tato warna abu-abu yg terkontaminasi. Infeksi ini disebutkan amat jarang berjalan. Tapi, kalau tato mengalami babak belur, kemerahan atau radang langsung hubungi dokter terdekat.

ALERGI

Dikala perdana kali menciptakan tato boleh menjadi tak timbul reaksi alergi. Namun itu bukan berarti yg bersangkutan sepenuhnya aman, lantaran mampu saja reaksi alergi muncul kepada tattoo berikutnya. Alergi lantaran tato memang lah teramat bisa jadi baru muncul kepada tato ke-2, ke-3 & kemudian. Atau dari tattoo yg samanamun baru muncul sekian banyak bln seterusnya.
Alergi sebab tato rata rata dapat diatasi bersama injeksi steroid. Tetapi ada pun kasus di mana kulit di lokasi yg terkena alergi tato mesti diangkat bersama operasi.

GEJALA PENYAKIT Menjadi TERSAMARKAN

 
Ini termasuk juga bahaya tato yg harus diwaspadai para pecinta rajah. Layaknya ketahuan sebahagian kanker kulit seperti karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, &melanoma tidak jarang sanggup dideteksi dari berubahnya tekstur permukaan kulit. Nah, pelaksanaan tato kerap kali menyamarkan perubahan tekstur di permukaan kulit tersebut.
Satu Buah laporan menyebut, bahwa thn 2013 kanker melanoma terhadap satu orang cowok terdeteksi disaat laki laki tersebut menghapus tato dgn laser. Padahal diawal mulanya tak ada yg menyadari gejala kanker itu sebab tersamarkan oleh tato warna hitam.

KULIT TERBAKAR SINAR MATAHARI

 
Sekian Banyak tipe tinta tato mengandung cadmium. Kandungan cadmium sanggup meningkatkan efek kulit terbakar sebab paparan sinar matahari. & yg paling tidak sedikit dilaporkan memunculkan reaksi kulit terpapar sinar matahari yakni tinta warna kuning, hitam, merah & biru.

REAKSI ION LISTRIK

 
Berdasarkan satu laporan di 2011, seseorang pemain sepakbola professional menderita luka bakar kala jalankan pemindaian MRI (magnetic resonance imaging). Luka bakar tersebut ditemukan kepada tato warna hitam yg ada di tubuhnya.
Laporan itu serta menyebut bahwa, luka bakar tersebut akibat arus listrik yg dihasilkan oleh tinta tato yg mengandung besi oksida. Terkecuali warna hitam, tinta tato warna merah serta dilaporkan tidak sedikit mengandung besi. Pemilik tato warna hitam & merah dianjurkan buat berhati-hati.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

7 MANFAAT TEH UNTUK TUBUH

Garasi-kesehatan - Teh, terutama teh hijau, diakui sebagai salah satu minuman sehat sebab mempunyai zat antioksidan. Tetapi itu bukanlah satu-satunya manfaat teh.

Minuman yg mampu disajikan hangat atau pula dingin ini nyatanya pula dapat dijadikan bahan utk merawat kecantikan. Seperti dilansir dari Garasi-kesehatan, menyambung teh ke dalam kebiasaan perawatan kecantikan Kamu sanggup menyehatkan kulit sampai rambut.

1. Penyegar wajah

Tidak butuh merogoh kocek dalam-dalam buat menyegarkan kulit wajah Kamu. Seduh saja daun teh hijau & biarkan dingin dalam suhu tempat sewaktu sekian banyakjam.

Ambil botol spray & isikan dgn teh hijau yg sudah dingin & disaring. Semprotkan terhadap wajah kapan serta Kamu butuh menyegarkan wajah dgn cairan yg mengandung sedikit antioksidan.

2. Perawatan gigi

Studi 2009 yg dilakukan oleh Kyushu University di Jepang & dipublikasikan dalam Journal of Periodontology menemukan, individu yg teratur menyesap teh hijaumempunyai gusi juga gigi yg lebih sehat di bandingkan mereka yg tak laksanakan perihal itu.

Sbg penambahan, tidak hanya konsumsi secangkir teh hijau tiap-tiap hri, mengkombinasikan daun teh bersama baking soda jadi pasta gigi serta dapat meringankanmerawat gigi.

Atau Kamu dapat menciptakan cairan pencuci mulut (mouthwash) sendiri dgn menyeduh satu kantung teh–rasa peppermint dapat lebih baik–dengan secangkir air panas, biarkan dingin & pakai utk berkumur.

3. Kompres mata

Kelelahan sebab sejumlah gerakan sehari-hari dapat dgn gampang kelihatan di wajah Kamu, terutama di bidang mata. Keluhan mata sembap seperti ini dapat diatasi dgnmengompres mata memakai kantung teh yg sudah direndam dalam air dingin.

Kamu dapat mengompres mata bersama teh tatkala 15 sampai 20 menit. Kafein dalam teh bakal meredakan mata sembap.

4. Masker wajah

Jika Kamu biasa meramu sendiri masker wajah, mencoba tambahkan sedikit bubuk teh putih atau teh hijau (keduanya mampu didapat di toko makanan sehat). Suatustudi yg dilakukan terhadap 2011 di Inggris & masuk dalam Journal of Inflammation, menunjukkan baik teh putih ataupun teh hijau sama-sama mampu mencegah berkurangnya kolagen pula elastisitas sel kulit.

Kiat menciptakan masker dari bubuk teh juga tidak susah. Kamu cuma butuh mencampurkan sedikit bubuk teh dgn air sampai menyerupai pasta. Campuran tersebutbakal menolong mengelupas kulit mati di wajah, menghaluskan, pun menyegarkan wajah.

5. Menambah kilau rambut

Pigmen kepada teh hitam sanggup menambah kilau alami kepada rambut cokelat maka kelihatan lebih sehat. Sementara teh chamomile dapat mencerahkan kilau rambut pirang.

Cuci rambut Kamu dgn teh, tutup bersama handuk, & diamkan sampai meresap tatkala 20 sampai 30 menit sebelum membilasnya sampai bersih.

6. Lulur badan

Campurkan satu kantong teh hijau dgn 1/2 cangkir air & biarkan dingin. Dulu ambil sedikit campuran tersebut & tambahkan dgn gula bersama takaran tiga kali lebih tidak sedikit dari campuran tersebut dulu lulurkan terhadap badan diwaktu mandi. Kamu juga dapat edit gula bersama madu, lemon, yoghurt, atau bahan lain yg Kamu sukai.

7. Pembersih wajah

Tambahkan sekian banyak sendok makan teh hijau kepada krim pembersih wajah Kamu, aduk rata, dulu oleskan terhadap wajah. Diamkan tatkala lima menit buatmelunakkan sel kulit mati & gosok perlahan dulu bilas wajah sampai bersih.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

Manfaat VCO untuk kesehatan

Garasi-kesehatan - Apa itu VCO ? VCO atau minyak kelapa murni adalah minyak nabati yang dibuat dari buah kelapa segar, kemudian diproses dengan suhu terkendali (dibawah 60 ⁰ C) atau tanpa pemanasan sama sekali, tanpa bahan kimiawi dan tanpa disuling, diputihkan, dan dihilangkan baunya.

`

Untuk membuat VCO yang bagus dimulai dengan memilih buah kelapa segar, daging kelapanya diambil untuk dibuat santan, kemudian diproses melalui fermentasi, pendinginan, tekanan mekanis dan sentrifugal.

Pembuatan VCO tidak memakai bahan kimia apapun, semuanya serba alami. Proses pembuatannya merupakan modifikasi proses pembuatan minyak kelapa sampai dihasilkan produk dengan kadar air dan kadar asam lemak bebas yang rendah, warnanya bening, baunya harum, serta bila disimpan akan tahan dalam waktu yang cukup lama yaitu lebih dari 12 bulan.

Pemrosesan yang seperti itu membuat kandungan senyawa esensial yang dibutuhkan tubuh tetap utuh. Banyak manfaat VCO untuk kesehatan diantaranya memiliki sifat antibiotik, anti bakteri dan anti jamur.

Penelitian manfaat VCO untuk kesehatan

VCO sesungguhnya bukan hal baru bagi masyarakat Indonesia. Sejak dahulu masyarakat kita sudah terbiasa memanfaatkan minyak kelapa murni, baik untuk bahan memasak maupun sebagai ramuan obat tradisional.

Minyak kelapa murni mengandung asam laurat yang tinggi. Asam laurat merupakan asam lemak jenuh berantai sedang atau disebut juga dengan medium chain fatty acid (MCFA). Asam lemak ini sangat mudah diserap oleh tubuh, tidak ditimbun sebagai lemak seperti asam lemak berantai panjang. Menurut standar internasional, VCO baru akan bermanfaat jika di dalamnya terkandung asam laurat minimal sebanyak 25 persen.

Manfaat dari asam laurat antara lain dapat membunuh berbagai macam jenis mikroba (lipid coated microorganism). Sifat asam laurat yang dapat melarutkan membran virus berupa lipid sehingga akan mengganggu kekebalan virus. Hal ini akan membuat virus bersifat inactive .

Beberapa penyakit yang disebabkan oleh mikroba jenis ini seperti HIV, hepatitis C, herpes, influenza, cytomegalovirus, helicobacterpylory, dan candida. Sementara itu, asam kaprilat yang terdapat pada VCO  sangat bermanfaat untuk mematikan jamur (candida) penyebab keputihan.

Meskipun minyak kelapa murni awalnya sangat populer di Indonesia, namun kepopuleran minyak kelapa sempat merosot setelah banyak media memberitakan sejumlah kekurangan minyak kelapa, misalnya karena kandungan asam lemak jenuh yang cukup tinggi. Sehingga masyarakat banyak yang beralih mengkonsumsi minyak kelapa sawit, minyak kedelai, atau minyak jagung.

Bahkan muncul anggapan salah dari sebagian masyarakat bahwa minyak kelapa adalah penyebab penyakit jantung koroner dan stroke sehingga masyarakat kita secara sengaja menghindari minyak kelapa.

Pada kenyataannya, di Amerika Serikat sendiri dimana warga negaranya banyak menggunakan minyak sayur dari kelapa sawit, jumlah penderita penyakit jantung justru lumayan tinggi. Dengan demikian, argumen bahwa minyak sayur lebih aman dari pada minyak kelapa mulai dikaji ulang.

Sementara itu penelitian di Papua Nugini, tingkat konsumsi masyarakat disana terhadap kelapa cukup tinggi dan menunjukkan masyarakatnya lebih langsing dan sangat jarang terkena stroke dan penyakit jantung koroner. Pada orang yang mengkonsumsi minyak kelapa, konsentrasi serum total kolesterol dan tekanan darah diastolic lebih rendah dibandingkan dengan orang yang sama sekali tidak mengonsumsi minyak kelapa.

Kewaspadaan konsumen terhadap promo produsen

Sebenarnya, penelitian klinis yang mendalam tentang manfaat VCO belum terlalu banyak, sehingga secara medis manfaatnya perlu dikaji kembali.

Sejauh ini penelitian manfaat VCO terhadap pengobatan penyakit baru penelitian awal dan belum diuji klinis. Manfaatnya baru sebatas meningkatkan stamina tubuh, mirip suplemen pangan fungsional dan belum dikategorikan sebagai obat.

Klaim produsen yang menyatakan minyak tersebut bisa menyembuhkan beragam penyakit sebenarnya cenderung menyesatkan. Apalagi untuk penderita penyakit tertentu seperti diabetes. Para penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum  mengkonsumsinya.

Manfaat VCO secara ekonomi

VCO ini mempunyai banyak kelebihan dari segi pembuatan dibandingkan minyak kelapa biasa atau minyak goreng (minyak kelapa kopra). Yaitu bahwa, proses pembuatan VCO tidak membutuhkan biaya yang mahal, karena bahan bakunya mudah didapat dengan harga yang murah, pengolahan yang sederhana dan tidak terlalu rumit, serta penggunaan energi yang minimal, karena tidak menggunakan bahan bakar, sehingga kandungan kimia dan nutrisinya tetap terjaga terutama asam lemak dalam minyak.

Bila dibandingkan dengan minyak kelapa biasa, atau sering disebut dengan minyak goreng (minyak kelapa kopra), minyak kelapa murni mempunyai kualitas yang lebih baik. Minyak kelapa kopra akan berwarna kuning kecoklatan, berbau tidak harum, dan mudah tengik, sehingga bila disimpan tidak dapat bertahan lama (kurang dari dua bulan).

Akhirnya dari segi ekonomi, minyak kelapa murni mempunyai harga jual yang lebih tinggi dibanding minyak kelapa kopra. Semua itu mendorong studi tentang pembuatan dan manfaat VCO layak untuk dikembangkan. (Dari berbagai sumber). 

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

5 Makanan Yang Mampu Memperpanjang Usia

Garasi-kesehatan - Memiliki usia panjang & dalam keadaan sehat adalah dambaan tiap-tiap orang. Meskipun takdir Tuhan memainkan peran tersendiri, tetapi usia panjang serta sanggup diraih dgn mengkonsumsi sekian banyak makanan.

Lima makanan ini diakui mampu memperpanjang hidup Anda sebab kandungan di dalamnya dapat mencegah berbagai penyakit berbahaya.

1. Kacang

Dua penelitian dari Harvard School of Public Health sama-sama menemukan orang yg mengonsumsi kacang lebih tidak jarang sanggup menurunkan risiko mati jejaka. Pastikan tak mengonsumsinya terlampaui tidak sedikit. Peneliti menyarankan makan satu genggam kacang type apapun per hri & rasakan manfaatnya.
 

2. Gandum

Roti putih memang lah sedikit mengandung nutrisi seandainya di bandingkan dgn roti gandum. Beberapa penelitian sudah menghubungkan roti gandum, pasta & makanan yg dipanggang yang lain dgn usia panjang.

Menurut suatu studi di JAMA Internal Medicine, tiap-tiap penambahan 1 ons biji-bijian seperti gandum yg dikonsumsi, mempunyai interaksi dgn risiko kematian 9 prosen lebih rendah akibat penyakit jantung.

3. Makanan Pedas

Penelitian menunjukkan, makan makanan yg pedas sanggup meningkatkan kesehatan kamu. Sebuah studi kepada lebih dari 450 ribu laki-laki & perempuan Cina menunjukkan mereka yg makan makanan pedas tiap-tiap hari mempunyai risiko kematian 14 prosen lebih rendah dibanding mereka yg tak makan makanan pedas.

4. Rumput Laut

Lebih dari 1000 penelitian sudah menyimpulkan bahwa makan rumput laut mampu menekan peradangan, meningkatkan system kekebalan badan & memperlambat pertumbuhan kanker.

5. Ikan

Ikan memang lah baik buat kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam ikan yg dinamakan karotenoid sanggup melindungi otak dari penyakit saraf. Terlebih lagi, omega-3 dalam ikan berlemak seperti salmon dapat menjaga semua badan Anda konsisten muda.

Studi dari Ohio State University menemukan bahwa suplemen omega-3 dengan cara signifikan mengurangi peradangan, suatu keadaan yg dapat memicu alergi jadi kanker, penyakit jantung & Alzheimer. Dengan begitu mengkonsumsi ikan tajir omega-3 meringankan Anda panjang umur.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

7 Hal Kesalahan Mengonsumsi Buah

Garasi-kesehatan - mengandung serat natural yg amat berguna buat badan. Buah terus dikenal mengandung antioksidan tinggi yg bisa membendung kanker.

Memang, buah bagus kepada kesehatan kamu. Tapi, terkadang rumus makan buah menghasilkan keistimewaan atau keistimewaan berasal buah termuat tak dan bermanfaat pada badan. Berikut 7 penghinaan yg reguler kamu melaksanakan waktu mengkonsumsi buah-buahan.

1. Kamu Berpikir Seluruh Buah Sama

Anda sepertinya berpikir buah nanas pun bluebery mempunyai bobot yg mirip. memang lah, keduanya mempunyai rasa yg asam lagi geulis, namun keduanya mengandung jumlah karbohidrat, gula tengah serat yg berbeda.

Menurut Barry Sears, penulis The Mediterranean Zone, buah yg paling baik yakni yg mempunyai tingkat polifenol (bahan kimia yg melawan peradangan) paling atas pula indeks glikemik yg rendah.

Buah yg mengandung indeks glikemik borok lebih bagus kepada dimakan sebab mereka lebih lambat dicerna maka tak mendatangkan peningkatan gula darah. Buah blueberry & buah-buahan lain yg mempunyai kulit imitasi mengandung polifenol tinggi tengah glikemik yg cema.

2. Terlampaui Tidak Sedikit Makan Buah

Saat kamu menjalani diet, terkadang kamu tukar peran karbohidrat seperti nasi bersama buah-buahan terus sayuran. maka, kamu serta bakal mengkonsumsi buah pula sayuran pada jumlah yg amat sangat tidak sedikit kepada menghasilkan perut kenyang.

Tetapi, buah mempunyai gula lazim. kalau berlebihan mengonsumsinya, gula jamak tersimpul dapat menyalurkan ajaran darah dgn glukosa terus kalori yg sanggup mengeataskan berat tubuh Anda.

Sebaiknya, makan buah yg sudah dipotong lebih kurang 2 cangkir sehari. jikalau kamu makan buah lengkap, sebutir apel atau pisang ukuran mungil telah pass terhadap badan kamu tidak dengan mengkhawatirkan keistimewaan gula.

3. Salah Mengombinasikan Buah

Saat lapar kembali belum waktunya makan, kamu jangan-jangan bakal pilih dua tipe buah yg akbar bagi dikonsumsi. malahan, kamu tak mengetahui masing-masing buah semula ukurannya mempunyai tingkat kalori yg berlainan. contohnya, satu buah apel yg agung mempunyai 120 kalori, begitupun bersama buah jeruk.

Sebaiknya, kamu konsumsi buah apel yg mungil kembali buah jeruk yg mungil dikarenakan mempunyai jumlah kalori yg sama.

4. Tak Menggabungkan Bersama Protein

Meski buah lebih waras dibanding permen, konsisten saja buah mempunyai potensi buat menciptakan gula darah kamu naik. Menggabungkannya bersama protein, contohnya keju berulang mentega kacang, yakni trick paling baik pada menstabilkan gula darah.

“Buah dapat memunculkan kualitas insulin sedang protein merangsangkan glukagon hormon. ke-2 hormon ini bekerja sama kepada menstabilkan kualitas gula darah,” kata Sears.

Protein jadi bidang mutlak kepada kamu penderita diabetes atau riwayat diabetes. seandainya tak meneruskan protein, kamu bisa saja mulai sejak merasakan gejala hiperglikemia, seperti detak jantung yg segera.

5. Tak Membeli Buah Organik

Memang, harga buah organik lebih mahal dibanding buah natural, tapi itu betul bersama manfaatnya. Menurut penulis Diet Diagnosis, David Nico, sebaiknya kamu membeli version organik asal buah apel, anggur berulang buah-buahan lain yg terpapar pestisida lebih tinggi. Ini bertujuan buat mengurangi badan mulai sejak paparan pestisida & mampu mewasiatkan kamu gizi tambahan.

6. Kamu Melambat Lambatkan Kulitnya

Kulit buah mengandung tidak sedikit zat makanan pun antioksidan. misalnya kulit apel yg mengandung tajir serat, gizi c pun gizi A. Penelitian mengantongi bahwa makan buah bersama kulitnya dapat jadi kunci pada mengurangi risiko obesitas masih menghalangi kanker.

7. Pilih Jus Buah

Jus buah tak semula mempunyai serat yg ada guna buah. melainkan, serat dapat memperlambat pelepasan glukosa dekat ajaran darah.

Sama seperti jus, smoothie pula sanggup merusak muatan wajar pada buah sebab buah dihancurkan halus pada blender. Buah-buahan garing terus sudah merusak vitamin lazim buah dikarenakan rentan mengandung pengawet serta gula tambahan.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

Sering Konsumsi Alpukat Turunkan Risiko Katarak

Garasi-kesehatan - Seperti rata rata buah-buahan yang lain, alpukat lagi tajir bakal bobot antioksidan yg amat mutlak perannya dekat menernakkan kesegaran badan manusia.

Meski tergolong identik bersama yg yang lain, namun ada dua kategori antioksidan pada buah alpukat yg membuatnya lebih top daripada kategori buah-buahan lain.

Seperti dimuat page Garasi-kesehatan, Rabu (12/7/2017), dua kategori antioksidan yg dikandung pada alpukat ialah, lutein dan zeaxanthin, benar benar berguna terhadap memelihara kebugaran mata.

Sejumlah penyelidikan menunjukan bahwa dua vitamin antioksidan ini sanggup menopang menimbulkan akibat satu orang menerima kasus salah lihat seperti katarak dan degenerasi makular yg teramat universal mengintai sekitar lansia.

Kebanyakan insan mengandalkan wortel sbg pemelihara kesegaran salah lihat, namun penyigian menunjukan bahwa alpukat tambahan pula berperan lebih absah dekat menghasilkan dengan cara drastis potensi silau terkena gangguan-gangguan berskala mungil sampai akbar dekat termin panjang.

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

10 Bahaya Minum Soft Drink, Wajib Baca

Garasi-kesehatan - Soft drink atau minuman ringan sudah sangat akrab di masyarakat kita. Kapan saja dan dimana saja kita bisa minum soft drink asal kita mau. Menurut penelitian, sebenarnya minuman soft drink tidak banyak manfaatnya untuk kesehatan. Karenanya para ahli banyak menyarankan untuk mengurangi minum soft drink. Mengkonsumsi soft drink dalam jangka panjang bahkan bisa membahayakan kesehatan.

Bahaya minum soft drink (dilansir/Garasi-kesehatan)

Berikut beberapa bahaya minum soft drink, diantaranya :

1. Minum soft drink akan  semakin menguras air dalam tubuh. Tubuh kita memerlukan sejumlah besar air untuk memproses kadar gula tinggi yang terkandung dalam soft drink. Anda harus minum 8-12 gelas air untuk setiap gelas softdrink yang Anda minum. Soft drink bukannya memberikan air untuk tubuh kita, tapi malah menghabiskannya, persis seperti diuretik.

2. Minum soft drink tidak akan menghilangkan rasa haus. Sebab, soft drink bukanlah jenis air yang diperlukan tubuh. Dengan tetap tidak memasok air ke dalam tubuh secara terus menerus akan menyebabkan dehidrasi. Yang pada gilirannya akan menyebabkan melemahnya sistem kekebalan dan menimbulkan berbagai penyakit.

3. Soft drink mengandung fosfat tingkat tinggi yang dapat menghancurkan mineral penting dalam tubuh. Kekurangan banyak mineral yang serius dapat menyebabkan penyakit jantung (kekurangan magnesium), Osteoporosis (kekurangan kalsium) dan lain-lain. Selain itu sebagian besar vitamin tidak berfungsi di dalam tubuh tanpa adanya mineral.

4. Soft drink mampu membersihkan karat pada bumper kendaraan atau benda logam lain. Nah, bayangkan betapa bahaya nya minum soft drink. Apa yang akan terjadi pada fungsi pencernaan dan organ tubuh lainnya.

5. Kadar gula yang tinggi dalam soft drink menyebabkan pankreas memproduksi insulin dalam jumlah besar. Kelebihan gula dan insulin dapat menyebabkan diabetes dan penyakit yang terkait dengan ketidak seimbangan dalam tubuh. Keadaan ini dapat mengganggu pertumbuhan anak yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seumur hidup.

 

6. Minum soft drink sangat berpengaruh pada proses pencernaan. Kafein dan kadar gula yang tinggi dapat menghentikan proses pencernaan. Itu berarti tubuh tidak menyerap gizi sama sekali dari makanan yang baru dimakan, bahkan yang sudah dimakan beberapa jam sebelumnya.

7. Soft drinks diet mengandung aspartame, yang dihubungkan dengan depresi, insomnia, penyakit saraf dan banyak penyakit lainnya. FDA telah menerima lebih dari 10.000 keluhan konsumen terhadap aspartame, 80% diantaranya mengeluhkan zat aditif pada makanan.

8. Jangan pernah berfikir untuk meneguk soft drink ketika anda demam, flu atau lainnya. Soft drink akan mempersulit tubuh melawan penyakit tersebut.

9. Soft drink bersifat sangat asam, sehingga dapat menembus garis sambung pada kaleng aluminium dan dapat melumerkan kaleng tersebut bila disimpan terlalu lama. Pasien penderita alzheimer yang telah diotopsi semuanya memiliki kadar aluminium yang sangat tinggi dalam otaknya. Logam berat dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan syaraf dan penyakit lainnya.

10. Masih berkaitan dengan sifat softdrink yang sangat asam. Penyakit juga berkembang dalam lingkungan asam. Soft drink dan makanan asam lainnya mengendapkan limbah asam dalam tubuh yang menumpuk dalam sendi dan disekitar organ tubuh. Contohnya, pH tubuh penderita kanker atau radang sendi selalu rendah. Semakin parah penyakit seseorang semakin rendah pH tubuhnya.

Mengurangi konsumsi softdrink adalah solusi bijak bila kita ingin tubuh jadi lebih sehat. Apalagi setelah mengetahui bahaya minum soft drink diatas. Setuju ? 

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

 

7 Barang Berbahaya Bila Dibuang Di Toilet

garasi-kesehatan - Menganggap bahwa toilet menjadi tempat pembuangan yang akanmembawa sampah ke tempat pembuangan akhir itu salah besar. Toilet justru keberadaannya karena air yang di buang di dalam nya akan mempengaruhi likungan dan sumber air di dalam tanah.

Bahkan apabila Anda membuang sembarangan produk sampah, Anda tak akan pernah menduga berapa besar bahaya yang sedang Anda ciptakan. Bila Anda termasuk orang yang biasa membuang puntung rokok, tissue, atau barang lain ke dalam toilet, baca lebih lanjut artikel berikut dan ubah kebiasaan buruk Anda tersebut.

 7 Barang Bahaya Bila Dibuang Di Toilet

Inilah Barang-barang yang pantang dibuang di toilet (dilansir dari : garasi-kesehatan ) : 

1. Popok Bayi

Membuang popok bayi tak hanya akan membuat saluran pembungan Anda tersumbat, namun ia bisa membahayakan seluruh saluran pembuangan di sekeitar Anda. Selain itu, bahan-bahan yang menyusun popok bayi tidak bisa terurai dengan mudah di dalam saluran pembuangan  toilet, Akhirnya ia akan menumpuk dan hanya menjadi penyumbat. 

2. Kondom

Siapa yang membuang kondom di dalam toilet ? Anda pelu tahu bahwa kondom terbuat dari bahan latex yang akan menjadi racun bagi air dan tanaman.

3. Kapas

Seperti nya sepele, tetapi kapas ini apabila terkumpul menjadi satu akan membuat saluran pembuangan tersumbat dan sulit sekali di atasi. Bahkan perlu cara manual mengeluarkannya terlebih dahulu dari saluran air untuk membantu mencegah penyumbatan.

4. Obat Kadaluarsa

Sekalipun sudah kadaluarsa, baiknya obat tidak dibuang sembarangan ke toilet. Ia akan mencair disana, terlarut dalam air kemudian masuk ke dalam air resapan. efek bahan kimianya juga tidak akan hilang.

5. Puntung Rokok

Tak hanya menjijikkan, tetapi puntung rokok penuh dengan racun yang berbahaya bagi tubuh. Sama seperti obat, bahan kimianya bisa meracuni air resapan dan menyebabkan populasi air resapan.

6. Minyak

Minyak apapun itu sebaiknya tidak dibuang di toilet, khusunya minyak goreng yang habis dipakai, dalam suhu tertentu mereka akan tampak seperti cairan, namun Anda tak akan tahu bagaimana mereka kemudian memberku dan menyumbat pipa pembuangan.

7. Kotoran Hewan 

Sepertinya bukan masalah besar juga kan kalau membuang kotoran hewan disana. tetapi Anda harus menyadari bahwa bakteri yang terkandung di sana bisa tinggal di dalam toilet dan menginfeksi manusia bila tak di bersihkan dengan maksimal. 

Nah, itulah 7 Barang Berbahaya Bila Dibuang Di Toilet. masih berminat menjadikan toilet Anda sebagai tempat sampah ? Sebaiknya Anda mengubah kebiasaan buruk membuang sampah di dalam toilet untuk mencegah masalah lainnya. 

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM

Minuman Yang Dapat Menurunkan Kualitas Sperma

garasi-kesehatan - Minuman yang dapat menurunkan kualitas sperma sekaligus membuat dampak buruk bagi kesehatan yang menurut para ahlo berikut layak untuk anda kurangi, Jadi jenis minuman ini sebaiknya dikonsumsi tidak berlebihan. Padahal, bagi sebagian Pria pada khususnya, minuman minuman ini paling di gemari. 

Berikut Minuman yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, sekaligus bisa menurunkan kesuburan pria jika di konsumsi berlebihan : 

Minumam Beralkohol

Minuman beralkohol memang tidak baik bagi kesehatan, terutama pada jaringan lunak rongga mulut, pencernaan, dan bahkan berisiko mengalami kerusakan hati (liver). Selain itu minuman beralkohol juga dapat merusak kesehatan seksual, yaitu menyebabkan kelainan pada struktur sprema dan bisa menurunkan jumlah sprema. Seperti yang dikatakan oleh seorang ilmuwan, ria yang mengonsumsi 3-6 kali minuman beralkohol dalam seminggu berisiko mengalami  kerusakan hati (liver). Selain itu memiliki jumlah sprema lebih rendah dari pada pria yang tidak mengonsumsi minuman beralkohol.

Minuman Bersoda

Minuman bersoda dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti, gangguan pencernaan, gigi berlubang, diabetes dan gangguan pada ginjal. Dan ternyata minuman bersoda juga dapat mempengaruhi tingkat kesuburan pria. Menurut sebuah studi, penurunan produksi si akibatkan oleh bahan kandungan bishenol yang terdapat dalam botol plastik/kaleng soda. Jadi yang penting, jangan berlebihan mengkonsumsi nya. 

Teh Mint

Beberapa ahli berpendapat bahwa teh mint memiliki dampak yang kurang menguntungkan bagi kesehatan seksual. Padahalan, disisi lain teh di percaya sangat baik bagi kesehatan. Teh mint di anggap memperngaruhi perubahan hormonal dan penurunan kadar testosteron pada pria. Teh mint juga dapat mempengaruhi hormon seks (androgen) pada pria. Androgen adalah hormon seks pria yang mempromosikan perkembangan dan pemeliharaan karakteristik seks pria, termasuk dalam memproduksi testosteron untuk kesuburan pria.

Kopi

Kopi sebenarnya banyak memiliki manfaat kesehatan. Mengkonsumsi kopi ternyata juga bisa merugikan kesehatan, jika di konsumsi secara berlebihan. Menurut berbagai studi, mengonsumsi kopi beberapa jam sebelum bercinta bisa meningkatkan libido pria. Penelitian lain menyebutkan, kopi bisa menurunkan jumlah sperma jika dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini karena pengaruh phytoestrogen, yaitu kandungan zat yang tergolong tinggi pada kopi. Phytoestrogen diklaim dapat menurunkan produksi sperma pada pria, karena sifatnya yang melawan hormon seks pada proa sehat.

Memang, pada dasarnya semua yang berlebihan itu tidak bagus. Tapi kalau kelebiham uang, bagus apa nggak ya ? Jika Anda memang peduli pada masalah kesuburan, sebaik nya dikurangi minum minuman yang tertera diatas. 

SUMBER : WWW.GARASIGAMING.COM